李愛琴營養師
血脂高的人喝什麼茶好？
健康苦行僧，開講啦！
血脂較高的原因有很多，其中最為重要的是遺傳，飲食營養攝入過多以及大量的營養物質無法代謝，這三個因素也是解決問題的突破口，只有提高身體的代謝質量，才能有效幫助解決血脂較高的問題，從這個方面來考慮的話，茶几乎是不可或缺的，茶類中的很多營養素能夠幫助分解滯留在體內的脂類。
血脂較高的人群，經常喝哪些茶是比較合適的？
1：荷葉決明子茶
荷葉茶能夠很好地降脂，降血壓，幫助減肥，並且荷葉茶的價格很低，是很好的選擇，荷葉中含有一種荷葉鹼的物質，能夠有效幫助排出體內的脂肪，也能在腸壁形成隔離，阻止脂肪的吸收過程
2：普洱茶
普洱茶的燃脂效果非常好，其含有的茶多酚能夠協助脂肪的分解，咖啡因也能幫助促進新陳代謝，甚至發酵過程產生的有效菌群，能夠減少小腸對糖分等的攝取，普洱茶也能幫助養胃補氣，是不可多得的保健茶
3：玉米鬚茶
玉米鬚茶是最被低估的茶飲了，要我說與其費盡心機買一些減肥茶，不如喝點玉米鬚茶，利尿降脂，還能幫助去除水腫，玉米鬚中含有硝酸鉀，谷固醇，維生素k以及一種揮發性鹼等營養素，能夠很好地利尿降壓
關於茶類養生的補充
1：茶類養生是需要時間的，只有堅持喝，長期喝才能有所成效，不然就僅僅只是喝過而已
2：茶是不能一飲而盡的，腸道短時間內是無法吸收濃濃的茶湯的，古人說茶需要品，慢飲這是有著大智慧的
3：喝茶之後不宜大量進食，這會影響茶類的營養價值的，是需要過一段時間的，長期習慣飲茶以後，食慾自然會下降很多
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健康行僧
血脂高喝什麼茶？茶飲有降血脂的功效，尤其是山楂茶、菊花茶、首烏茶的降血脂功效更明顯。到底血脂高喝什麼茶？小編推薦十款降血脂的茶飲。
血脂高喝什麼茶？
血脂高是心腦血管疾病的潛在隱患。所以對經常吃油膩食物者以及中老年人來說，調節血脂非常重要。茶葉中的茶黃素能和腸道中的膽固醇結合，有效減少人體對膽固醇的吸收，還能抑制人體自身膽固醇的合成，降脂作用顯著。
1、山楂荷葉茶
山楂能活血化瘀，荷葉能擴張血管。此茶對高血脂症、動脈硬化和冠心病患者非常有益。每日取山楂30克、荷葉12克，加水500毫升，文火煎煮15~20分鐘後，去渣取汁當茶飲。
2、橘皮茶
中醫認為，橘皮味辛、苦，性溫。具有理氣調中、燥溼化痰的功效。現代藥理學研究證實，橘皮含有橙皮甙，有降血脂作用，適用於平日痰多體胖的高血脂患者。可用橘皮適量，開水沖泡，加蓋悶10分鐘後，代茶頻飲。也可以用橘皮10克，山楂20克，同入沙鍋，加水適量，煎煮20分鐘，去渣取汁，沖泡茶葉頻飲。
3、決明子菊花茶
草決明子5克、菊花5克。菊花洗淨後備用，草決明子洗淨後炒至微膨後搗碎，用紗布包好，煮沸，煎至微黃再倒入菊花同煎幾分鐘即可。代茶飲，一次飲完後再加入水沖泡，直至無味。常喝有降脂、清熱、平肝作用。
4、山楂茶
山楂是很好的降血脂的食品，山楂裡面含有三萜類和黃酮類成分，能降低血清膽固醇，山楂的維生素C，具有減肥降脂的作用。取鮮山楂30克、生槐花5克、嫩荷葉15克、草決明10克。將以上物品放鍋中煮，待將爛時，用大勺壓碎，再煮10分鐘，取汁當茶飲，每日一劑，連服三個月。
5、首烏茶
首烏具有降血脂，減少血栓形成之功效。血脂增高者，常飲首烏茶療效十分明顯。其製作方法為取制首烏20—30克，加水煎煮30分鐘後，待溫涼後當茶飲用，每天一劑。
6、山楂消脂飲
鮮山楂30克、生槐花5克、嫩荷葉15克、草決明10克。將以上物品放鍋中煮，待將爛時，用大勺壓碎，再煮10分鐘，取汁當茶飲，每日一劑，連服三個月。
7、油切茶
紫蘇葉1.5錢、陳皮1.5錢、萊菔子1.5錢、山楂1.5錢。全部藥材加入水中煮沸數分鐘即可。也可衝入沸水燜10分鐘等茶味出後飲用。山楂性微溫，味酸甘，入脾胃肝經，有消食健胃、降血脂、促進脂肪消解的作用。萊菔子和紫蘇葉則可以增加腸胃蠕動。陳皮有排除腸胃脹氣、幫助消化液分泌，和降低膽固醇的作用。
8、決明子茶
決明子清肝明目、潤腸通便、降壓降脂，有高血壓、高血脂、習慣性便秘的人適當喝一點確實很有好處。決明子泡水代茶飲時，第一次最好用火煎開後喝，以後再用沸水沖泡，這樣降壓降脂效果更好。對於血壓、血脂不是太高的人，完全可以用這個方法來控制。血脂特別高的人，可以加山楂。
9、菊花綠茶飲
杭菊花10克、綠茶3克，開水沖泡。菊花清肝明目，茶葉有增強血管彈性，減低膽固醇的功效，長期飲用，對防治高脂血症及動脈硬化有較好的效果。
10、普洱茶
大量的科學研究都指出，普洱茶能調節血液中的膽固醇以及脂肪的濃度，起到預防高血脂、動脈硬化的作用。沖泡方法對普洱茶口味的影響也很大。最好選擇紫砂壺，放入茶葉的量約為壺體積的25，加入沸水沖泡片刻即可。煮水時不宜過度沸騰，這樣水中的氧氣過少會影響茶葉的活性。
儂行蓋碗茶
陝西官茶又名涇陽茯茶.產自於陝西咸陽市涇陽縣.據說，距今已有近千年歷史，她興於宋，盛於明清和民國時期。原料來自陝南、四川、湖南等地的黑毛茶，茶體緊結，色澤黑褐油潤，金花茂盛，菌香四溢，茶湯橙紅透亮，滋味醇厚悠長。適合高寒地帶及高脂飲食地區的人群飲用。特別是對居住在沙漠、戈壁、高原等荒涼地區，主食牛肉、羊肉、奶酪的遊牧民族而言，在缺少蔬菜水果的情況下因而，在我國西北地區有“一日無茶則滯，三日無茶則痛”、“寧可一日無糧，不可一日無茶”之說。涇陽茯茶是中國傳統緊壓邊銷的代表。
涇陽茯磚茶的保健功效很多，主要有以下幾個方面： 1、補充膳食營養 茯磚茶營養成分豐富，含有維生素、礦物質、蛋白質、氨基酸、茶多糖等物質，對主食肉、奶酪，飲食缺少蔬菜、水果的西北地區居民而言，長期飲用，可補充以上物質，故而有“生命之茶”之說。 2、消食健胃 茯磚茶中的咖啡鹼、維生素、氨基酸等有助於人體消化，調節新陳代謝，特別適合老年人喝。 3、茶多糖降血糖 茶多糖的口感為甜純，存放陳化多年的老黑茶茶品越泡越甜，均與茶多糖含量有關。茶多糖通過抗氧化作用和增強葡萄糖激酶的活性來有效降低血糖。腎上腺素、甲狀腺素和胰高血糖素等都可使血糖升高，並加速肝糖原的分解，而能使血糖下降的只有胰島素，所以茶多糖的降血糖作用與其保護和刺激胰島素細胞的分泌活動有關。 4、降血壓 茯磚茶中特有的氨基酸、茶氨酸能通過活化多巴胺酶神經元，起到抑制血壓升高的作用。茶色素具有顯著的抗血衰，促進纖溶，防止血小板黏附聚集，抑制動脈平滑肌細胞增生的作用。 5、茶多糖抗血凝、抗血栓作用 茶多糖在體內、體外均有顯著的抗血凝作用，並減少血小板數，延長血凝從而影響血栓的形成。另外，茶多糖能提高纖維蛋白溶解的活力，由此可見，茶多糖可作用於血栓形成的所有環節。茶多糖還具有防輻射、抗腫瘤、抗病毒、降血壓、耐缺氧及增加冠狀動脈血流量等多種生物學功能。此外，茯茶中的茶多糖、茶多酚具有抗輻射的作用，對長期看電視或操作電腦的人十分有益。
飛飛飛
茶水無糖、無脂、低熱量，血脂高的朋友不會因為喝了茶而導致熱量超標。而且，茶葉中含有大量的茶多酚，能保護血管，預防動脈粥樣硬化等心腦血管疾病。那麼，高血脂的朋友該如何挑選適合自己的茶飲呢？今天，“問上醫”跟大家詳細講講。
血脂高的人如何挑選適合自己的茶飲？
茶是茶樹的嫩葉和芽製成的飲品。按照茶多酚的氧化程度，茶葉可分為綠茶、黃茶、黑茶、青茶、白茶、紅茶六類。其中，綠茶不經過發酵，茶多酚的氧化程度最低，最適合高血脂的朋友飲用。而紅茶屬於完全發酵茶，茶多酚的氧化程度最高。其它四種介於兩者之間，血脂高的朋友可根據自己的喜好選擇。
總的來說，發酵程度越輕的茶，多酚類物質保留的也就越多，越適合血脂高的朋友飲用。
“問上醫”跟大家介紹3款適合高血脂朋友喝的茶:
（1）山楂綠茶
相比於綠茶，大家可以試試山楂綠茶。山楂中含有豐富的果酸，這也是為什麼單吃山楂酸倒牙。不過果酸能促進胃酸分泌，加強消化，起到大家所說的開胃的效果。而且山楂中還有黃酮類物質，該類物質也是一種抗氧化劑，能預防心臟病，保護我們的心血管。
原料：新鮮山楂5枚，綠茶3克。
製作：鮮山楂揀雜，洗淨，切片，與茶葉一起放入茶杯中，用沸水沖泡，加蓋，燜15分鐘即可飲用。
（2）普洱茶
雲南大葉茶中的普洱茶茶多酚含量也是相當高，當然它的苦味也是最濃的。若非老茶客，恐怕難以招架。但是，陳年發酵的普洱茶雖然味道更佳醇厚，但茶多酚也轉化成了茶紅素和茶黃素。
（3）烏龍茶
烏龍茶發酵程度中等，茶湯中茶多酚留存較多。而且，有研究發現，喝烏龍茶可以降低食慾，從而降低甘油三酯的水平。這一點對高血脂的朋友來說是非常有益的。
“問上醫”來自古城西安的醫生團隊，為您分享科學實用的健康知識。
高血脂喝什麼茶？茶飲有降血脂的功效，尤其是桑葚火麻茶的降血脂功效更明顯。首先要了解茶的原理！
血脂高是心腦血管疾病的潛在隱患。所以對經常吃油膩食物者以及中老年人來說，調節血脂非常重要。茶葉中的茶黃素能和腸道中的膽固醇結合，有效減少人體對膽固醇的吸收，還能抑制人體自身膽固醇的合成，降脂作用顯著。
桑葚火麻茶的成分含有番石榴果、火麻仁、桑椹、決明子等物質，其中番石榴果對糖尿病患者有很好的改善血糖，決明子可以降血脂改善血壓，桑椹含不飽和脂肪酸，脂肪酸具有分解脂肪、降低血脂，防止血管硬化等作用，合適三高人群飲用。
高血脂還要注意什麼？
高脂血症的禁忌食物：
（1）忌吃或少吃膽固醇高的食物：蛋黃、豬腦、豬肝、皮蛋、鰻魚、蟹黃、豬腰子、魚籽、奶油、魚肝油等含膽固醇高的食物。
（2）忌食太多甜食：過食太多碳水化合物如：蔗糖、果糖，可是血清膽固醇和甘油三脂增高。
（3）忌偏食：提倡混合飲食，以廣泛吸收維生素及微量元素。如：青菜及肉類中的維生素C、B6、B12、泛酸鋅；豆類、穀類及堅果中鉻、錳；海帶中的碘，大蒜及洋蔥均有很好的降血脂、預防動脈硬化的作用。
（4）忌多食牛肉：過食牛肉可增加血清膽固醇的含量。
（5）忌多飲咖啡：過多引用咖啡會使血清膽固醇增高。
夜色寂寞藍瘦
喝茶有一定的保健功效，喝茶不僅能補充水分，稀釋血液，還可降低血脂和抗癌。一般普洱茶，鐵觀音，紅茶都有降三脂的作用以及預防保健的效果。而檸檬草和火麻生態茶除了一些功效外都具有降高血脂的療效。
火麻生態茶——長期喝火麻生態茶不僅可以更好的改善緩解血脂，還能清除體內自由基，清除體內緩解血壓等問題，還能達到保健養生的作用，但茶不是藥，只能達到輔助作用。
檸檬草——具有化痰止咳、理氣開胃、治咳喘、腹脹、止瀉、祛暑、安胎、滋陰養血、治療高血脂的療效。
籃球方程式
今天小陳為大家送來了養生篇教程，白茶強大功效之降血脂！接下來和小陳一起去看看！
白茶，屬微發酵茶，是中國茶農創制的傳統名茶。中國六大茶類之一。指一種採摘後，不經殺青或揉捻，只經過曬或文火乾燥後加工的茶。具有外形芽毫完整，滿身披毫，毫香清鮮，湯色黃綠清澈，滋味清淡回甘的的品質特點。 屬輕微發酵茶，是中國茶類中的特殊珍品。
白茶是一種與綠茶相類似的茶葉，清淡回甘，具有養心護肝、養顏美容的功效。那麼，白茶能降血脂嗎？專家表示，白茶具有三抗三降的功效，對降血脂、血壓很有保健療效，所以“三高”人士不妨多喝一點白茶。
白茶的降血脂功效
白茶具有抗凝和促進纖溶作用，能改變高凝狀態，且沒有一般抗凝藥物的副作用，對降血脂預防腦血管病具有顯著作用。
中國茶葉大辭典》對茶能減肥消脂做出了這樣的表述
1.喝茶能降低血液中的三酰甘油和對人身體有害的低密度脂蛋白的含量，提高對人體有益的高密度膽固醇含量，增加糞便中膽固醇和脂質的排洩量，起到消脂作用。
2.咖啡鹼與磷酸、戊糖等物質形成的核苷酸，對脂肪具有很強的分解作用。
3.兒茶素類化合物可促進人體中脂肪的分解，降低膽固醇在血液和肝臟的積累。我國少數名族和遊牧民族生活的地區，因以肉食為主，尤其需要消脂，長期以來就形成了“不可一日無茶”的習俗。
尤其是老白茶更甚之
研究表明，黃酮具有降血脂、降血壓、抗氧化、抗衰老、美容、抗癌等功效。茶氨酸具有保護神經、鎮靜、調節情緒、提高記憶力、抗腫瘤、保護肝臟、降血糖、抗疲勞、抗病毒等功能。
咖啡鹼具有利尿、消腫、解毒等作用。維生素C、E具有防輻射的特殊功能性作用。
看完這些，是不是覺得對白茶又有更深一步的瞭解了呢
小陳茶事
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血脂高的朋友如果為喝什麼茶感到困惑，那麼我可以有幾點小小的建議：
日常飲用推薦枸杞菊花茶。枸杞含有的特殊成分對肝臟的修護作用很好，同時也有去除膽固醇和血脂的作用，同時菊花清火養目，這款茶特別適合高血脂人群飲用。
夏天炎熱或冬季吃油膩了可以喝烏龍茶。烏龍茶的減脂輕身功效很好，對消除血脂有很積極的作用。
腸胃不好的高血脂人群，還可以考慮喝普洱茶，尤其是熟普效果更佳。熟普洱茶口感柔和，養胃減脂，是非常好的健康飲品。
以上的三款茶是可以長期飲用而沒有什麼副作用的保健飲品。還有一些有藥效的飲品，也可以間或使用比如決明子茶，羅布麻茶等，均有減脂輕身的作用，但這類茶不宜長期頻繁飲用，容易增加腎臟負擔。
保健生活錦囊
血脂高喝什麼茶好之一、決明子茶
取決明子10克，茶葉5克備用。首先將決明子炒熟並放涼。將炒好的決明子、綠茶一起放入杯中，加入沸水浸泡3-5分鐘即可。該茶能清熱平肝，潤腸通便，十分適用於高血壓患者飲用。
高血脂喝什麼茶好之二、荷葉茶
取新鮮荷葉1張，茶葉5克備用。將新鮮的荷葉切碎，加入沸水即可。日常可作為茶飲，荷葉能擴張血管，有效降低甘油三醇、膽固醇的含量，十分適用於高血壓、肥胖的患者飲用。
血脂高喝什麼茶好之三、玉米鬚茶
取玉米鬚20克，茶葉10克備用。將玉米鬚洗淨，加入茶葉用沸水沖泡即可。玉米鬚是常見的保健藥材，它能降壓止血、利尿消腫，作為茶飲即使長期喝也沒有副作用。
血脂高喝什麼茶好之四、蓮心茶
取蓮子心10克，茶葉5克備用。將蓮子心、茶葉一同放入杯中，衝入沸水泡5分鐘即可。該茶適合飯後飲用，第一泡最佳，可不斷續水直到沖淡為止。蓮心茶能清熱解毒，對治療心煩口渴，目赤腫痛，降低血壓有很好的作用。
血脂高喝什麼茶好之五、苦丁茶
取苦丁樹葉、茶葉各500克。將二味茶葉曬乾研成末，混合後加入麵粉壓成餅狀，最後烘乾即可。每日2-3次，每次5克，飲用時直接用沸水沖泡。苦丁茶能消毒殺菌，化痰止咳，降低血脂和血壓，也是備受推崇的減肥佳品。
血脂高喝什麼茶好之六、西瓜翠衣茶
取西瓜皮100克，茶葉10克備用。首先將西瓜皮放入鍋中，加入適量水煎煮15分鐘，待放涼後加入白糖、茶葉即可。該茶能利尿降壓，清熱解毒，十分適用於高血壓患者。
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糾正高血脂的根本在於飲食，有些茶飲確實可以降血脂，但飲食源頭不對，不要說喝茶，就是吃藥也降不了血脂。
高血脂是由於脂類代謝基因缺陷，脂類營養代謝能力下降，如果飲食攝入營養超過人體代謝能力就會表現出血脂增高。飲食中的糖、蛋白質、脂肪過量都可以轉變成脂類物質。
降血脂得從飲食入手，如果體重超過標準體重，還需要減肥。
高血脂的原因是由於脂類代謝基因缺陷，一般會在35－40歲發病，年輕時，人體代謝旺盛，能夠代謝飲食的營養物質，不容易表現出高血脂，隨著衰老，代謝下降，脂類代謝基因缺陷就會暴露出來。
醫學裡是有降血脂飲食處方的，降血脂飲食原則:1營養攝入與高血脂患者代謝能力相匹配。2高血脂患者超過標準體重，還需制定可減肥的降血脂飲食方案。3高膽固醇血癥患者，膽固醇攝入量加以限定。4、飲食得健脾胃，化痰濁，糾正胰島素抵抗。高血脂患者屬於痰濁體質，中醫裡的痰對應的是一些脂類物質，所以降血脂飲食必須化痰。
一般降血脂飲食兩週後，血脂下降，兩個月可降血脂控制到正常。大多數高血脂患者可通過飲食把血脂降到正常。
長期高血脂會導致血管粥樣硬化，導致心臟冠狀動脈狹窄，心肌供血不足，出現心率失常，胸悶，心絞痛，心痛。頸動脈狹窄，腦供血不足。動脈硬化容易引發心梗腦梗，腦出血，所以高血脂患者得執行降血脂飲食。
降血脂藥物他汀類會導致輔酶Q10合成不足，導致心臟搏動力量下降，會產生瀕死感，會導致肝腎功能異常。出現腳腫說明心臟損傷，出現腿腫說明腎臟損傷。
運動醫學碩士評論。大學康復保健課主講教師。專業背景:臨床醫學，中醫學，運動醫學，醫學研究24年。
