每天只吃菜不吃米飯,一個月後會有什麼結果?

阿斌的生活VLOG


一,容易患糖尿病

如果只吃菜不吃米飯,體內長期缺乏碳水化合物,就會多補充高蛋白,高熱量,高脂肪食物。脂肪堆積容易造成血脂升高而易患糖尿病。

二,容易患心血管疾病

飯桌上的菜大多油炒而成,長期過分食用易造成脂肪堆積,患心血管疾病。

三,容易導致大腦退化

長期不食用米飯,體內攝入碳水化合物過少,容易注意力不集中,大腦反應變慢,產生精神不振,非常影響大腦的思維。

四,容易免疫力低下

長期不食用米飯,就會攝入營養不足,蛋白質攝入不足,造成免疫力低下,易感染病毒,甚至增加腫瘤的發病率。

五,誘發厭食症

長期不食用米飯,容易誘發厭食症。

六,可能增加肥胖風險

長期食用油炒菜,不食用米飯,造成體內碳水化合物失衡,脂肪增多,容易造成脂肪堆積,引發肥胖。

七,容易誘發癌症

長期高熱量,高脂肪攝入,增加肝臟負擔,易增加大腸癌與結腸癌的風險。

八,誘發脂肪肝

容易導致肝損傷,誘發膽結石,脂肪肝。


三生萬年


我從今年4月15號開始減肥,一開始下裁了薄荷app,每天記錄吃的東西。從140斤減到118斤,一開始就是戒掉零食,飲料等等,然後在抖音開始找了半個月的減肥視頻,反覆看,看完之後,覺得科學合理減肥最好,精製米飯和粥可以不吃,可以換成糙米,紅米,黑米,蕎麥米等等粗糧啊,我每天煮一次,早餐吃一碗,午餐吃一碗,晚餐就不吃,減肥效果很好啊。蔬菜水果海鮮 肉也是搭配著吃,只是煮法儘量少油少鹽少糖。不過這減肥期間我的就餐時間都變了,早餐6點半吃,午餐11點半,晚餐17點,餐後站半小時或者小步散步。臺灣邱醫生教的餐前一杯溫水,餐後一杯溫水,我奉為聖旨,加量到500毫升,三個月減了22斤,最近一段時間在維持期,體重上下浮動1兩斤,現在正常吃,但總熱量一直控制在1500大卡左右,褲子碼31到現在28碼,然後褲子衣服大了不能穿就扔,不要有種以後胖回來再穿這種想法,總之自律非常重要。親戚朋友幾個月後看到我,都很意外,覺得一下能減20斤。你只吃菜,關鍵是菜怎麼煮,像什麼茄子煲,地三鮮之類的,我覺得你進入誤區了。

實在不行,停下來,先上網,找資料,找到方法再行動,也是可以的,但做人關鍵要狠,對自己狠一點,減肥根本不叫事。


愛恨看淡


吃飯是我們每天都會做的事情,對於大部分中國來說,最主要的主食就是米飯了,米飯吃起來好吃,但其實沒有什麼營養,光有熱量,要是每天都只是吃菜,不吃米飯的話,一個月以後,會有什麼樣的後果呢?

  

  首先,會變瘦,這個是非常有可能的的,除非你天天都吃油炸出來的菜,因為米飯裡邊的熱量很多,有的人不是很喜歡運動,攝入的熱量要遠遠大於消耗掉的熱量,結果就是越來越胖了,但是如果光是吃菜的話,就完全不用擔心這個問題了。

  

  第二,有的人可能會擔心出現副作用,但是如果你一直都合理安排飲食的話,是不需要擔心的,因為菜的範圍是非常廣泛的,就算是土豆,在我們看來是蔬菜,但是在西方人看來卻是主食,種類足夠多,就可以滿足日常的需求。

  

  第三,但是如果吃的菜種類特別單一的話,也是會有不好的後果的,因為人體的代謝也是需要能量的,光是某一種蔬菜,沒有辦法提供足夠的能量,結果就是代謝變慢,甚至還有可能導致酮中毒。

  

  第四,雖然說用這種方式來減肥在理論上看來是可行的,但還是建議不要這麼做,因為成功得需要專業人士來指導,我們自己操作的話,可能對身體造成的傷害要比好處大多了。

  

  綜上所述,這種方式雖然能減肥,但還是不要隨便就這麼做,還是要多運動,才是減肥的最好辦法。


狂吃不胖君


前幾年就是用了這個方法,不吃肉,不吃主食,只吃菜,而且所有的菜都要用水再洗一遍,加上每天晚上出去跑步,從120多斤,瘦到了100斤,雖然感覺很有成就感,但是身體的警告也伴隨而來,和朋友聚會吃飯的時候,她們說我法令紋很重,然後整個人沒有精神,臉色也沒有以前好看,我才發現這樣減肥太傷身體,每次洗頭也會掉很多頭髮,我去網上查了一下,原來碳水化合物(即主食)攝入不足,身體所需要的碳水化合物也就不足。而碳水化合物具有解毒功能,一旦缺乏,血液中有毒廢物不能及時排除,就會造成膚色黯淡、臉色難看。

現在我體重保持在105,主食我還是會吃,但是不會多吃,主食裡面最好加點粗糧,一天三餐,兩餐吃,一餐不吃,吃七分飽,感覺吃的過量了,就出去多運動,多喝檸檬水





木槿無聲


最近三個月剛瘦了15斤,其中有過一個月不吃米飯的經歷,目前十分健康,說說我的理解吧。

減肥之前我買來一本減肥醫生寫的書《減肥不是鬧著玩的》。作者是國內外優質大學的高學歷人士,在國外從事減肥醫生工作。沒錯,美國把肥胖定義為一種疾病,所以有專門減肥醫生。

書裡學到很多知識,作者對減肥要求有兩個:1、每日消耗熱量大於攝入熱量500大卡,每週減去0.5-1公斤(不超體重百分之一),且保證蛋白質,碳水化合物和脂肪比率。2、運動,保持甚至提高基礎消耗。

提問者說只吃菜,假設有三:

1、菜是傳統意義上的菜,比如土豆和蓮菜也被叫做菜,而且這兩種吃不少。其實這兩的成分屬於主食,澱粉含量高,碳水化合物很高。如果是這種情況,一個月不吃米飯沒啥大的影響,當然,也有可能沒瘦。

2、菜是成分意義上的菜,只吃菜不吃米飯,如果奶啊,雞蛋啊,肉類啊,補充較多,只是不吃米飯,並且控制熱量。我是這種情況,健康的瘦了五斤。體脂率下降。

3、只吃青菜……大概會營養不良吧,瘦應該也會瘦,不一定會健康,畢竟營養單一,沒有滿足膳食金字塔的大部分要求。




Miss靜跑起來


答案就是,你會瘦下來!

而且不像別人說的那麼多副作用,完全不用擔心,我就是這麼做的! 中國人對菜的定義很廣泛,只要能上的了餐桌,除了米麵都是菜。 這所謂“菜”的營養含量差距是很大的。


比如:玉米、土豆、胡蘿蔔、山藥、藕等含有大量的澱粉,基本上就可以取代米和麵!

比如:豆類,就含有大量蛋白質;

而綠葉蔬菜中含有大量的纖維素和維生素。

原始人以採集為食,基本上都是野菜、蔬果等,當然沒有吃米飯,但是他們的身體卻非常健康,尤其是不會受到心腦血管疾病的困擾。

動物們也不吃米飯,更見不到他們體弱多病,營養不良。很多歐美和非洲國家,土豆、紅薯就是主食,根本沒有非吃米飯這一說。

反倒是以米飯為主要食物的都市人,他們出現了各種超重、肥胖、高血壓、糖尿病等疾病。

米飯有什麼好處?

吃下去之後可以快速升高血糖,在古代,吃完米飯之後,可以立即投入生產或者戰鬥,米飯當然是最好的食物之一。但是現代社會,米飯的優勢已經不被需要,反而容易吸收,能量容易積累卻成為了最大的劣勢。


不能說全是米飯惹的禍,但是如果你每天吃米飯,又大量吃那些含有澱粉的“菜”,只有一個結果,就是發胖!

所以,一個月不吃米飯,只要吃的菜選擇均衡,不僅不會營養不良,還會健康的減掉體重!何樂不為呢?


我就喜歡imlovinit


題主問:每天只吃菜不吃米飯,一個月後會有什麼結果?對於這個問題,“酒鬼”美食坐家太有發言權了,因為我就是每天只吃菜不吃米飯,當然每天我還要喝半斤白酒(中午和晚上各喝2.5兩),這樣“二麻二麻的日子”現如今已經幾年都過來了,結果是我還是我,沒有減肥也沒變瘦,更沒有發生什麼疾病。



雖然說“人是鐵,飯是鋼”,米飯是生活中很多人都離不開的,但像我這種“酒鬼”每天就只吃菜下酒而不吃米飯,也沒有什麼副作用,對身體健康也沒有造成影響。事實上,米飯雖好,但是我們在不吃米飯的情況下,人體所需能量完全可以靠其他食物來支撐,就正如吃蔬菜即可。只要每天好好吃菜,這些能量就會被補上,而且足夠代替米飯,甚至營養程度還會比吃米飯高了許多。只要營養均衡,就能夠健健康康的生活下去!



當然,必須提醒頭條友們的是,均衡膳食是很重要的。如果每天不吃米飯只吃菜的話,那麼吃菜的種類就要豐富一些才好。畢竟不同的蔬菜它們的營養價值各有不同,加之人體的新陳代謝需要有充足的能量,所以不能只吃一種或兩種蔬菜,否則營養得不到均衡,新陳代謝就不會正常運行,對我們的身體甚至可以說是有害處的,

甚至酮中毒都會成為可能。

特別聲明:以上雖然是根據我本人的真實案例回答的,但我還是提醒頭條友們千萬不要向我這種“酒鬼”學習,每天只吃菜喝酒而不吃飯,大家最好每天都要吃米飯!


凌耶


最近悟空問答裡這樣的問題特別多,堅持一個月不吃肉會怎樣?堅持一個月不吃米飯會怎樣?堅持喝一個月白酒會怎樣?大家為什麼都這麼熱衷於作踐自己的身體呢?

小糖可以明確告訴大家,堅持一個月不吃米飯會變瘦,但對身體的損傷也是巨大的。曾有新聞報道,南方某醫院收治了一位姑娘,她為了減肥天天吃水煮青菜,卻不幸患上了厭食症,從100斤瘦到了60斤。臉頰凹陷、大量脫髮、骨瘦如柴,閉經,20歲的姑娘看起來像個70多歲的老太太。形象點說,大概就是下圖這種感覺。

看到這裡,您還敢隨意節食嗎?

這樣的案例有很多很多,隨便百度都是一大把,大家切不可盲目節食。

很多人不吃主食就是為了減肥,但節食要適度,欲速則不達,千萬別過度節食。過度節食會降低基礎代謝,讓你變為更加易胖的體質,反彈率極高,越減越肥都有可能。

減肥也沒必要過於苛刻熱量,少吃多餐,加強運動,堅持幾個月肯定有收穫,關鍵是健康的瘦。為了幫助控制熱量,大家也可以把主食換成五穀雜糧,比如燕麥、紫薯、薏米、玉米等。對於體重基數較大,實在是難以控制飲食的減肥者,還可以選擇一些代餐食品。但是代餐食品有很多誤區,我們會在後期問答中繼續為大家介紹。

希望小糖的回答能幫大家走出誤區,更多健康飲食知識歡迎關注我們!


糖人健康網


答案就是,你會瘦下來!

而且不像別人說的那麼多副作用,完全不用擔心,我就是這麼做的! 中國人對菜的定義很廣泛,只要能上的了餐桌,除了米麵都是菜。 這所謂“菜”的營養含量差距是很大的。

比如:玉米、土豆、胡蘿蔔、山藥、藕等含有大量的澱粉,基本上就可以取代米和麵!

比如:豆類,就含有大量蛋白質;

而綠葉蔬菜中含有大量的纖維素和維生素。

原始人以採集為食,基本上都是野菜、蔬果等,當然沒有吃米飯,但是他們的身體卻非常健康,尤其是不會受到心腦血管疾病的困擾。

動物們也不吃米飯,更見不到他們體弱多病,營養不良。很多歐美和非洲國家,土豆、紅薯就是主食,根本沒有非吃米飯這一說。

反倒是以米飯為主要食物的都市人,他們出現了各種超重、肥胖、高血壓、糖尿病等疾病。

米飯有什麼好處?

吃下去之後可以快速升高血糖,在古代,吃完米飯之後,可以立即投入生產或者戰鬥,米飯當然是最好的食物之一。但是現代社會,米飯的優勢已經不被需要,反而容易吸收,能量容易積累卻成為了最大的劣勢。

不能說全是米飯惹的禍,但是如果你每天吃米飯,又大量吃那些含有澱粉的“菜”,只有一個結果,就是發胖!

所以,一個月不吃米飯,只要吃的菜選擇均衡,不僅不會營養不良,還會健康的減掉體重!何樂不為呢?

——本回答為西安鼎昂數字貨幣智能量化全自動炒幣機器人(歷時收益,數據核對,實況直播)公司整理。


用戶769288457696924


首先不吃主食(米飯、麵條、麵食等)是不正確的,而且如果只吃菜那就更糟糕了。

主食作為最基礎的能源物質最好保證一天三餐中都補充充足,這樣才能保證生命代謝所需的能量和平時生活活動的能量,如果缺少主食的話,別提代謝可能會減慢,做事可能也打不起精神,容易疲憊,會影響各方面的生活。主食中一般富含B族維生素,特別是維生素B1B2B6,都對人體有著重要作用,缺少主食的攝入,不僅會引起缺乏症,研究表明還可能會影響情緒,比如會更加消極、抑鬱、急躁、還會引起失眠情況。主食中也含有膳食纖維,主食的攝入不僅是保證最基礎的能量供應,還能增加飽腹感,這樣就不會還沒撐到下一頓肚子就餓的咕咕叫,可能一個忍不住就會去攝入更多高熱的食物,特別是在減肥中的朋友,如果忽略主食的攝入可能反彈就會很嚴重。

如果是想減肥的朋友,最好不要不吃主食,可以適當減少主食的攝入量,可以增加粗雜糧、雜豆、薯類在主食中的比例,這樣能夠提供更好的飽腹效果,而且還能夠補充精緻主食中損失的B族維生素和膳食纖維,而且能有效平穩血糖,熱量也並不高。

另外,減肥的時候還有個誤區就是不吃肉,瘦肉中含有的熱量其實並不算高,如果適當攝入肉食的話完全不會對減肥效果有所影響。但如果長期不攝入動物性食物,很容易造成維生素缺乏症和微量元素的缺乏,特別是維生素D、維生素B12,鐵、鋅、鈣,蛋白質。長期下去可能造成貧血、骨骼嚴重不健康的情況,所以一定要適當攝入動物性食物,不能只吃素。

如果真的一個月不吃主食不吃肉,那這個人估計顯得皮膚蠟黃蒼白,走起路來飄飄欲仙,做事無精打采,看著精神不佳,容易疲憊,偶爾暈倒,如果是妹子可能停經、嚴重貧血,平時容易急躁、抑鬱、晚上經常失眠,一旦骨折很難恢復,運動能力低下,難道有人想成為那樣嗎。


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