用户4358396036238
跑步其实是不限定年龄的，主要身体状况允许，没有什么特殊的疾病，比如骨骼上的，关节上的，心脏上等等，那么任何年龄都是可以跑步的，尤其是65岁的人，虽然已经进入老年，但是正常情况来说，也应该是身体状况比较硬朗的时候，每天适量的跑跑步，是有助于促进身体的健康，提高免疫力，预防肥胖以及各种老年高发的慢性疾病的，可以起到很好的防病作用。
其实对于65岁或者以上的老年人来说，不仅仅建议每天适当的跑步，还建议增加一些力量型的运动，因为对于老年人来说，肌肉比例是十分重要的，随着年龄的增长，肌肉也会松弛会流失，而肌肉对于保护骨骼有着肥胖重要的关系，而肌肉比例如果高，脂肪的含量上对会减少，也能帮助合理的控制体重，这样可以更好的预防各类的疾病，尤其是慢性疾病。
但是老年人无论做哪种运动都需要循序渐进，切不可突然过量的运动，以免给身体造成损伤，比如可以从每天半小时的跑步开始，逐渐增加速度，另外每天增加40分钟左右的力量运动，可以从每天10分钟开始，逐渐增加时间，并且刚开始最好在专业的人的建议下进行，以免受伤，具体的运动，可以采用哑铃，平板支撑，卷腹，波比跳，深蹲等等。
心理营养师程伟华
65岁是否还能跑步，主要看个人身体状态，和之前运动习惯，如果没有特殊的需要禁忌跑步的疾病（如严重的膝关节疾病或心脏病，具体遵医嘱），多数65岁的人，依然可以慢跑，如果你之前没有运动习惯，甚至很少运动，可以循序渐进，慢慢的增加运动量，量力而行。
老年人（一般就是指65岁以上人群）也需要活动，适量的活动，尤其是户外活动，既可以放松身心，有个好心情，还有助于降低体重和预防骨质疏松。尽管由于年龄大了，身体机能普遍下降（包括运动能力），超负荷的运动也容易诱发疾病（如心脑血管疾病），但进行一些舒缓的有氧运动，对多数老年人来说，是利大于弊，在《中国老年人膳食指南》中也专门指出，步行、慢跑、游泳、体操、跳舞、骑自行车这些常见有氧运动，都非常适合老年人。
因此，多数身体没有特殊疾病的老年人，跑步是可以的，常见舒缓的有氧运动，根据自己身体情况，也都可以循序渐进的进行。还有广场上常见的太极拳、太极剑和广场舞，也非常适合老年人参与。
营养科普赵之德
从小时候起，父母就在培养我们的运动习惯，运动不仅可以舒缓压力，也有益于身体健康。这随着年龄的增加，良好的运动习惯也一直被我们所坚持。而到了65岁之后，是否还适合跑步？
物质生活水平的提高，我们的生命长度也在逐渐延伸。65岁，这在上个实际还算是高寿的年龄，如今已经算是老人中的年轻人来了。农村里很多这个年龄段的老人往往孩子农田里忙碌着，城市中的老人虽然不用做农活，但也会早起晨练，晚上的时候还可能会去跳广场舞。
65岁，是否能够跑步，要看自己的身体状况。对于大多数老年人来说，并不适合剧烈运动，运动强度以微微出汗为宜。老年人即使身体比较好，但是反应速度不如以前敏捷，骨骼也比较脆，大多数人还存在骨质疏松的情况。这个时候即使是跑步，也只能选择慢跑。
运动的方式不仅仅有跑步，适合老年人的运动方式比较多。这些运动方式不宜过于剧烈，比如羽毛球和跳绳就不适合老年人。老年人更适合节奏相对而言比较舒缓的运动方式，广场舞、打门球、步行等运动方式就比较适合老年人。
过于强烈的运动方式对于老年人膝盖和腰部会带来伤害，老年人在运动时间上也要注意，夏天可以选择早上晨练，而到了秋冬季节，早上气温较低，这个时候寒冷刺激也会升高血糖。冬季也是一年中血压最高的季节，同时也是脑卒中发病较高的季节，冬季锻炼身体，老年人可以选择上午十点之后和下午三点之前，避开早上这个时间段。
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王桂真营养师
65岁以后还能跑步吗？
这个问题的答案是肯定的，完全可以。虽然已经人处老年，虽然身体器官、心脑血管等部位已经有所退化，但适当的跑步锻炼还是对身体健康有所帮助的。
对于老年人而言，跑步完全可以，但要注意跑步强度和跑步时间，一般而言建议可以选择慢跑的形式促进身体代谢，运动时间一般在20—30分钟左右。
老年人在运动过程中容易出现一些问题：
- 骨关节炎：
随着运动过程中对骨关节增加的压迫，很容易对骨关节造成伤害，无论是走路膝盖疼还是蹲厕所困难，都可能是骨关节炎的表征，请各位关注。
- 增加对于关节囊、韧带、肌腱等部位的损伤：
一些不靠谱的运动，强度过大的运动很容易在运动的过程中增加对韧带、关节囊以及肌腱等部位的损伤。
老年人健康运动应该这样作为：
- 选择合适的运动：
既然不合理的运动会增加对于老年人身体各部分的损伤程度，所以挑选适当的运动至关重要。
在这其中，快走、缓慢增速骑行、游泳、门球、做家务等运动是不错的选择，平稳强度，避免受伤。
- 运动时间要合理：
老年人本身存在耐力下降等问题，所以合理的运动时间是应该注意的一方面内容。
具体说来，老年人应根据自身的耐力强度制定运动计划，以运动到“微微喘息”为准，一般建议运动时间不超过30分钟。
- 运动“周边”要靠谱：
提到“运动周边”，建议老年人在运动的过程中要选择合适自己的运动服，穿一双质量与舒适度皆很高的运动鞋，促进运动的健康达成。
- 运动之前要合理热身：
为了避免运动过程中增加关节等部位的损伤，为了让自己的运动过程更加舒适，老年人在运动之前同样应该适当热身，压压腿、适当快走、健身操等方式都可选择。
- 及时补水：
对于老年人而言，虽然没有年轻人消耗大，但其也有水分等物质的消耗，在运动过程中需要适当补充。当然建议老年人可以补充温水，避免对胃肠造成较大的刺激，小口饮水，慢慢补充。
对于处于特殊阶段的老年人而言，运动是必须要有的事情，当然随着时间的更迭，老年人的身体状况值得大家注意。挑选合适运动，缩短运动时间，做好合理保护，希望大家身体安康。
王思露营养师
丝雨如尘1
这因人而异，运动基础如何？身体素质怎样？是否一直在运动？……不能简单一刀切……
