鄭恩君
當然是晚飯了，古人都說過午不食，晚上的運動量減小，身體消耗小，就算不吃東西，對身體也無大礙，還有很大的好處，讓自己的胃和腸道空一空，也是健康養生之道，本人有半年多，晚上不吃飯，早餐和午餐吃好吃飽，半年減下15斤體重，當然，還要配合一些運動，晚飯不吃，可以適當吃點兒水果之類，吃點兒堅果，又有營養，又不長肉，也是可以減肥的首選。
一起去旅行89939822
想減肥的話，如果不運動就靠飲食來控制的話，一天當中晚餐不吃最容易瘦下來，因為很多人晚餐吃飽基本是不動的，很容易能量脂肪囤積起來的，久而久之形成肥胖。
晚餐不吃最容易減肥，但前提是早餐、午餐要吃飽吃好，否則身體會垮的。我們減肥的目的是讓身體健康。靠飲食減肥的朋友給你幾點建議供你參考：
第一，早餐最好吃的豐富些，品種多，特別是要有優質蛋白，膳食纖維等，不能簡單的油條包子豆漿豆腐腦，這些食物單一，時間長了會造成身體營養缺乏，可以有奶、雞蛋，蔬菜、水果、乾果等放在一起榨成汁喝一杯，然後吃點碳水，這樣可以攝入不同的維生素和礦物質。早餐吃好吃飽，一天的能量滿滿，精神也不錯。
第二，午餐，吃的不要太油膩，不要吃的太撐，吃飽就行。以多吃菜和高蛋白的肉為主，可以清淡些，除了豬肉其它肉都可以吃，一口肉四口菜，主食放在最後吃，這樣可以減少精米白麵的攝入或者主食用一些紅薯土豆南瓜玉米等來代替也不錯的。
第三，晚餐，不是完全不吃，如果你前兩頓沒吃飽吃好，晚上會餓的，這時你可以吃個蘋果，如果前兩頓吃飽吃好，晚上早點休息不會太餓，你也可以晚餐早點吃，我平時晚餐都是4.5點吃的，絕對的一點也不吃，時間久了對身體沒好處，視自己的情況而定吧。
以上的三點希望對大家有幫助，我自己減肥路上走過9年多了，這些年的感悟就是養成一個好的飲食習慣和生活方式很重要，減肥方面大家遇到任何問題可以給我留言或私信我，我一一回復，減肥是長久的事不要一時興奮節食，這樣白害無利的，好的感謝大家的關注和支持，我們互相監督互相鼓勵一起向前走。謝謝！
減肥達人翡翠
減肥飲食必須分析肥胖者體檢報告，根據肥胖者體檢生化數據針對性搭配營養，減肥必須三餐吃飽，營養必須均衡，必須攝入足夠維持人體器官功能正常運作需要的碳水化合物，營養必須與人體體檢數據相針對。
減肥不是飢餓，不是少吃，不是低碳水飲食，不是水煮菜，不是低碳水高蛋白飲食，不是不吃米麵，不是不吃晚飯。飢餓會生酮，生酮會抑制脂肪燃燒不能減肥，只會導致人體器官毀滅性損傷，出現心臟損傷低血壓，腦損傷閉經，便秘，脫水脫相眼窩凹陷皮膚鬆弛，精神抑鬱恍惚，厭食症。
減肥速度必須控制在每月減重4斤，快速減重只能脫水，快速惡性肥胖反彈，快速平臺期。
運動醫學碩士談瘦身
想瘦下來，晚飯最好不吃了。俗話說馬不吃夜草不肥。養馬比君子，所以晚飯不吃還是有道理的。
雖然我不懂減肥術，但是以我自己的經驗，晚飯不吃效果比較好。
想減肥，早餐和中餐也不要吃太飽喲！否則效果不好。這兩餐也要吃六七成飽。
不要吃太油膩的食物，這個東西增肥槓槓的。吃的腦滿腸肥，還能減肥？
希望朋友們持之以恆，我想，會達到您滿意的效果。
用戶夢語
我是晚上不吃瘦下來的。另外，可以試試8小時進食法，就是一天中所吃的集中在八小時內，這樣可以晚上不吃，早十點開始進餐，晚六點後不吃東西，也還可以
zhysellge
晚餐
悠然自在旅行人
當然是晚餐不吃瘦得快，但我建議你還是吃點水果或蔬菜，畢竟減肥是一個漫長的過程，除非你永遠不吃晚飯，如何只是就減肥期間不吃瘦了，一旦恢復飲食後就會猛漲。晚餐可吃西紅柿，黃瓜代餐，吃的再多都不會長肉喲
小紅一家的幸福生活
第四頓飯，馬無夜草不肥。
一邊高
晚餐不吃絕對瘦，不過不好堅持。畢竟中國人注重團圓，白天上班的上班，上學的上學，只有晚上有時間聚在一塊兒，來一頓豐盛的晚餐犒勞一天的辛勞，晚餐是每個家庭的維繫感情紐帶，是一天中最溫馨的時刻！
