1. 為什麼就我掉秤速度總這麼慢？
個人的體重基數比較小。體重基數小的人本身就比體重基數大的人所含脂肪量要少，同樣的減肥方式和時間，你的掉秤速度就是沒有他們快；個人的基礎代謝率相對低。基礎代謝每日所消耗的熱量可占人一天的60%~75%左右，所以即便你的運動強度、時長、方式和他人一樣，你消耗的熱量就是比別人少，減肥速度也相對較慢。而基礎代謝率除了年紀等不可控因素外，受身體肌肉量影響最大，所以建議平時注重力量訓練，及時補充優質蛋白；進入減肥平臺期。減肥到了一定階段，身體對你的運動強度等其他方面產生了適應性，此刻即便你還保持同先前一樣的較少的進食量和運動負荷，你的體重數字也難起波瀾。
體重變化不大
2. 一個月瘦幾斤對身體好？
如果你不是體重基數非常大的人，建議大家一月維持在4~10斤的掉秤速度就行。很多人經常被網上“十天瘦二十斤”“三天瘦五斤”等言論所唬住，信以為真。但其實這樣的減肥速度並不科學，也大多采用了不健康的方式去減肥，暫停一段時間後反彈幾率很大。
3. 我們家都是胖人，我的胖是遺傳的嗎？那是不是減不掉？
的確，胖基因是會被遺傳的，但它並不是導致你越來越胖的禍首！先天不足，後天彌補，自己下定決心減肥才是王道！
4. 我就肚子和腿上有肉，其他身體部位挺瘦的，所以有沒有隻減肚子和大腿上肉的方法？
沒辦法，雖然有局部肥胖但是卻沒有局部減肥的方法~且一般男生的脂肪主要堆積在腹部，女生是臀部、大腿、胳膊處脂肪堆積最快，這些部位的脂肪也是最難減的......不過雖說沒有局部減脂的方法，但卻並不代表局部不可以瘦，你需要先把全身的脂肪減下去，之後再通過無氧運動練肌肉，把肌肉變得緊緻了，肌間脂肪減少了，線條也就出來了。
5. 早餐吃好，午餐正常吃，晚餐不吃，這樣做減肥效果好嗎？
嗯，如果你屬於體重基數比較大、中午過食、晚上8點多就睡了的三類人之一，那麼你可以選擇不吃晚飯。而其餘人如果能這樣堅持下去的話，減肥確有效果！但是如果破功，下一頓進食前飢餓感疊加，很容易出現暴飲暴食的現象。
6. 減肥期間晚上幾點之後不吃東西最好？
建議睡覺2小時前就不要吃東西了。不過其實這個睡前進食時間對減肥影響並不是很大，減肥能否成功的最主要因素還是看你這一整天攝入食物的總熱量與你的消耗熱量是否均衡。
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