在新手期，我們都會遇到這個問題，看準了來球，一拍子揮過去，“啪”打在了拍框上，那麼又大又圓的一個網面，偏偏打到細小的框上，真的難受，就像足球射門的時候，一腳射在門柱上一樣！
新手經常遇到這種情況，那怎麼才能快速的度過這個時期？可以通過以下幾組動作來練習練習~
1、顛球
顛球，用球拍顛球，能增加手感。剛開始用一面顛球，可以顛高一點，慢一點，等熟練以後，就可以矮一點，快一點。
單面熟練以後，可換雙面顛球，正反手輪換。
2、抽牆
與牆保持2米左右，將球擊到牆上，反彈回來繼續擊球。這種方式可以鍛鍊正反手的接球，以及反應速度。
注意：腳要隨著來球移動，正反手輪換接球。
剛開始的時候肯定不會這麼輕鬆，經常掉球很正常，多練習就可以連拍了。注意力度要控制好，在練習的過程中，如果想練反應速度和接球速度，可以離牆近一點，這樣，球路近，速度快。
通過以上的兩種方式可以快速的增加對羽毛球的掌控能力，擊球更準，逐漸就形成所謂的“球感”有了這種感覺，就很少再出現羽毛球打到拍框上的情況了。
那麼新手該如何發力呢？
一、放鬆
打球之前，身體一定要放鬆，處於一個蓄勢待發的狀態。這個放鬆中，最主要的是手腕的放鬆，手腕放鬆了，手指自然也會放鬆，拍子不會握得很緊，這樣在揮拍過程中，動作才能不僵硬，才能做得到位。
除了手腕的放鬆，身體也要放鬆，胳膊不要象跟棍子一樣舉得很直，那樣揮拍動作就難以到位。腰部腿部都要放鬆，繃緊了就難以發出力氣來。
二、加速揮拍
揮拍的動作必須是一個突然的動作，揮拍的過程是個加速揮動的過程，要有爆發力，不能慢慢地揮出去。揮出去的越快，對球的擊打力量就越大。
注意看比賽的話你會發現，高手打球都很從容，動作是有節奏感的，擊球的那一瞬間必然是突然加速，而不是一直以一個節奏動作。
三、閃腕
閃腕是羽毛球動作的精髓，也是發力最關鍵的一環。所謂“閃腕”，就像是甩鞭子一樣，甩出去之後，手腕要突然停頓下來，而不要隨著揮拍的方向繼續揮下去。
這個停頓會使球的初速度極快，而在越過對手後減速下落，不會出界。高手的出球速度很快但卻不會出界，就是這個道理。
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