最近幾天，每天睜開眼的第一件事，就是打開手機，然後身陷鋪天蓋地的疫情信息之中。
新增了N個確診病人，官方發佈了他們的行動路線圖，趕緊看看和自己有無重疊；藥店門口排長隊買口罩，出去一次用掉一個，如果買十個就淨賺九個，如果沒買到，就浪費一個，去還是不去？白巖松昨天採訪了專家，趕緊點個回放；鍾南山院士接受新華社採訪，先看後轉……
這些信息擠擠挨挨地霸佔了朋友圈，也在不知不覺間，擠佔了我們有限的注意力。
關心疫情是人之常情，加上不能走親訪友，不能逛街旅遊，甚至為了減少口罩的使用量，出門散步都能免則免，閒極無聊時，刷手機的動力就更強了。
然而，這樣的持續關注，卻開始產生負作用。早上，一個朋友在我轉發的帖子下留言說：“我忐忑不安。”另一個朋友則發了個哭泣的表情說：“我一看這些報道就流淚。”一個微信群裡，有人轉發了一個搞笑視頻以後，卻突然被別人斥責了：“你還有沒有同情心啊？這個時候發這種視頻，你想幹嗎？”
有科普媒體早在大年初一就預見性地發了篇文章，勸告大家“如果喪到刷不動消息，就放過自己吧”。文章提到了心理學上的名詞“同情疲勞”。無節制的負面消息，會讓同情心過載，然後變得麻木。所以，不要過度沉浸於網絡信息中，應該用同情和同理心幫助身邊的人。
同情疲勞的另一面是“替代性創傷”。雖然有些人沒有親身經歷苦痛，但通過親眼目睹、觀看報道、收聽廣播等方式，收穫並處理了大量負面信息，最後由同情他人而導致自己也出現了創傷反應。過去，這種“替代性創傷”多發生在照護工作者的身上，比如病人家屬、醫生、護士、社工、心理諮詢師等人，但現在，資訊太發達，隨之而至的除了信息，可能還有情緒。如果你忍不住憂心忡忡，或是對自己無能為力而感到罪惡，或是當他人表現出不關心疫情的時候心生憤怒，覺得當有人在受罪時，其他人表現出快樂，就是麻木不仁沒有良心，你就有可能是被“替代性創傷”擊中了。
別急別急，這些都正常。大自然給了人類各種情緒反應，都是為了保護我們自己的，只不過，有時候這些情緒的此消彼長會讓我們跟著搖晃。所以，有心理學家提醒這部分易感人群，回到自己的生活中去。
是的，回到自己的正常生活，這不僅是打開剩餘假期的正確姿勢，也是以健康心態對抗疫情的正確方式。疫情依然嚴峻，依然是焦點，但傳播笑聲和樂觀的情緒，也非常重要。網友們已經開始“自得其樂”了——有人拍了短視頻，一個男人被老婆掀了被子，憤怒地用南京話喊“國家讓我睡滴”；有人給動畫片配了音，一頭牛對其它牛說，“你們是不是過節都過傻了，問你一個問題，一秒鐘答不上來就別嘚瑟，今天是星期幾？”央視頻開了慢直播，把鏡頭對準武漢火神山醫院的建設工地，兩千多萬網友自封“雲監工”，白天晚上盯著看，給工地上的各種挖掘機、剷車起了名字，甚至連工地上有多少工人都數得清清楚楚，還玩起了“三班倒”……
動畫片《怪獸電力公司》創造了一個神奇的世界，怪物們一度認為，這個世界的電力來源於孩子們的哭聲，於是，他們靠恐嚇讓孩子們尖叫。但他們最後發現，真正巨大的能量來自快樂和歡笑。
特約評論員/馬青
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