隨著現在生活習慣的改變，越來越多的人患有血栓。血栓可輕可重，輕著可能出現頭暈、乏力等症狀，重者可以會患上心腦血管疾病，威脅生命健康。甚至，很多人經常出現的腿麻、腿涼、腿抽筋、腿疼走不快等症狀，認為是歲數大了、缺鈣了，其實很可能與致命的血栓有關。
血栓最愛“堵”在下肢。
如果你發現下肢出現腿麻、抽筋、涼、痛，這是早期的症狀。發展到中期，就會出現間歇性跛行，經常要走走停停，緩一緩才能繼續行走。
當疾病進一步發展，到重度症狀的時候，就是無論動還是不動，腿都會疼，一旦發展到這一階段，如果不及時進行手術干預，就可能發生下肢壞死甚至截肢。
教你一個辦法自測是否出現下肢缺血的情況。
將腳抬高30°-40°，停留一分鐘左右，如果腳背上的皮膚會明顯變蒼白，放下來後中部呈紫紅色。足部皮膚從蒼白重新變得紅潤需要15秒以上，這就說明下肢已經出現了明顯的供血不足。
簡單一招，教你恢復血管健康
想要預防下肢缺血的發生呢？或是已經發生下肢缺血但程度較輕的人群，可以常做這一套動作來改善血液循環，恢復血管健康。
首先，可以找一把有扶手的椅子，雙手扶住，然後把腳尖繃直，做蹬自行車的動作持續30秒。做完後，把腳尖勾起，再繼續做蹬自行車的動作持續30秒。如果感覺到腿部微微發熱、還有一點累，就說明達到了鍛鍊的目的，做完這些動作後，雙手可以拍拍腿放鬆一下。
記住一個“動”字，每天都“動起來”，才能血栓不上身，一生無栓。因為，久坐不動是最容易引發致命血栓的誘因，在生活中要改掉“久坐不動”的習慣，並且保證每天走走路，能促進全身的血液循環，防止血脂在血管壁堆積，防止血栓形成。
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