“他尿酸都飆到820了，再不控制就嚴重了。”

家住珠海的黃大叔，本來就有高尿酸的情況，但是他覺得“人生苦短，美食難擋。”照樣吃吃喝喝，像個沒事人一樣。

昨晚，黃大叔又和朋友出去搓了一頓海鮮宵夜，回家後發現自己腳趾疼痛難忍，腰背也有痠痛感。他覺得忍一忍第二天就會好了。

誰知第二天，家裡人看黃大叔沒有起床，覺得不對勁，才趕忙將黃大叔送進醫院。經醫生檢查，黃大叔不僅是痛風，還伴隨著腎衰竭！

現如今，痛風、高血壓、高血糖、高血脂已經成為常見的疾病，在診斷這些疾病時都會涉及到參考值，那麼，年過50歲，這幾種疾病的參考值又是如何的呢？

尿酸

痛風也被稱為高尿酸血癥，尿酸值是判斷痛風的一個重要標準。尿酸是人體內嘌呤核苷酸分解的一種代謝產物，一旦體內的尿酸過高，腎臟無法及時進行排洩，尿酸就會進入血液，導致血液中的尿酸過高，在臨床上就被診斷為高尿酸血癥。

高尿酸血癥在國際上的診斷定義為：在正常嘌呤飲食情況下，非同日兩次空腹血尿酸水平：男性>420微摩爾/升，女性>360微摩爾/升，可以參考小草下面的總結表。臨床上，通常以男性的診斷標準作為治療界限。

一旦尿酸超過正常參考值的上限，最受傷的就是腎臟，容易引發腎臟病變。

據研究顯示，尿酸超過正常值上限的人發生尿毒症的危險會增加4-9倍，尿酸每升高59.5μmol/L，患腎病的風險就增加71%。

此外，尿酸高還會引發痛風性關節炎、泌尿系統結石、腎小管壞死甚至腎衰竭。

建議：

想要預防高尿酸，首先是低嘌呤飲食。宜選含嘌呤低的食物，如水果、乳類、雞蛋等，對高嘌呤食物，如動物內臟、大腦和各種肉湯、肉汁、沙丁魚、鳳尾魚等，應謹慎選擇，合理食用。每天食鹽2～5克為宜。

其次就是多喝水。每天的飲水量應達到1.5升以上，多吃含水分多的水果和食品，通過增加尿量來幫助腎臟排出尿酸，減輕尿酸對腎臟的損害。

最後，

血壓

1999年世界衛生組織和國際高血壓學會一起，制訂了新的血壓標準：理想血壓為120/80mmHg，正常血壓應該小於130/85mmHg，高正常血壓值為130—139/85—89mmHg。小草給大家總結了一張表，大家可以對照看看：

血壓過高或過低都對人體健康有不良影響，高血壓會損害心臟的冠狀動脈，使冠狀動脈粥樣化，從而引發冠心病、心絞痛和心源性猝死等；還會出現頭暈頭痛等症狀，嚴重的甚至會引發腦出血、腦梗死；此外，高血壓還會造成腎臟損害。

但是血壓並非越低越好，血壓過低會出現頭暈、乏力、食慾下降、睏倦、健忘等症狀，甚至還會出現聽力和視力下降、呼吸困難等症狀，低血壓患者還會出現手腳冰涼的情況，而且還容易引發腦卒中。

建議：

合理膳食很重要。高血壓患者應該清淡飲食,低鹽低脂,營養均衡。健康成人每天吃鹽不宜超過6g，高血壓患者不超過3g。

管住嘴邁開腿，是有效的控血壓方式。低能量飲食+有氧運動。體重下降10—20斤，可使血壓下降5—20mmHg。

世界衛生組織做過一項調查，經常處於負面情緒的男性，患上高血壓的概率是情緒舒暢男性的 1.5倍，女性則是 1.7倍。情緒是健康的開關，當情緒出現波動時，血壓自然也會隨之升高，如果高到一定程度，那就相當危險了。

血糖

空腹血糖的正常參考值為3.9-6.1mmol/L；餐後兩小時的正常值為7.8mmol/L以下。糖尿病患者的空腹血糖在6.1mmol/L以上，餐後兩小時血糖在10mmol/L以上。小草給大家總結的表，大家參考參考：

輕度糖尿病：7.0—8.4mmol/L

中度糖尿病：8.4—10.1mmol/L

重度糖尿病：大於10.11mmol/L

低血糖會引起痴呆、反應遲鈍、記憶力減退、昏迷等，甚至危及生命。血糖過高會引起大血管病變，影響全身多個器官。

建議：

吃水果有講究。水果中含葡萄糖、果糖，能使血糖升高，故在血、尿糖控制相對穩定時，空腹血糖<7.8mmol/L或餐後2小時血糖<10mmol/L時，可在兩餐或臨睡前食用，但也要減少相應主食。

主食大家一般以米、面為主，但是，血糖過高，還是建議吃點粗糧，如燕麥、麥片、玉米麵等，因為這些食物中有較多的無機鹽、維生素，又富含膳食纖維，膳食纖維具有減低血糖作用，對控制血糖有利。

血脂

低密度脂蛋白膽固醇小於2.6才屬於理想範圍值內。血脂過高容易在血管壁上形成斑塊，造成動脈粥樣硬化，高血脂是導致心腦血管疾病的重要因素，也是引起冠心病和中風的一大因素。看看小草給大家總結的表：

總之，痛風、高血壓、糖尿病和高血脂都跟不良生活習慣有關，想要預防疾病，最重要的就是改變不良習慣。

你平時都是怎麼控制血糖血壓的呢？

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