不知不覺，今天到了大年初八。和以往一樣，每天關注著新型冠狀病毒疫情的發展情況，突然一條熱搜吸引了注意力。
雙黃連突然火了！
就在全國人民因為新型肺炎而不得不整個春節假期都宅在家裡的時候，昨天晚上媒體爆出驚天消息，經上海藥物所和武漢病毒所的聯合研究初步發現，中成藥雙黃連口服液可抑制新型冠狀病毒。
消息一出，網友們紛紛拼起了手速。短短5分鐘之內，國內各大電商平臺的雙黃連口服液就都被搶購一空了，甚至連獸用雙黃連也都迅速脫銷了，正可謂“驚天發現藥，滿城盡購雙黃連”。
在所有名字裡帶有“雙黃連”三個字的藥品甚至食品幾乎都被掃光之後，網友們終於回過神來了：雙黃連不就是最常見的清熱解毒用的藥物嗎？怎麼一下子就變成了抗擊新型肺炎的靈丹妙藥了？
在媒體與上海藥物所相關人士進行消息核實時，對方表示 “可抑制病毒的說法是準確的，但也不能太拔高。關於相關試驗數據，現在沒辦法回答。現在也不好說喝了對治病是否有效”。
簡單來說，目前只不過是有了初步的發現，誰也不敢打包票說雙黃連的療效非常顯著。老百姓們對雙黃連相關藥品與食品的瘋搶，不過是恐慌情緒驅動下的非理性衝動行為。
直到目前為止，新型肺炎還沒有任何特效藥，主要是依靠提升患者的免疫力，來促進患者自愈。由於新型肺炎潛伏期長且缺乏特效藥，一旦患上新型肺炎，對自己、對親人朋友都有可能帶來顯著的危害，因此比起病後救治來，更需要做好提前預防。
對於孩子來說，預防新型肺炎就更為重要了。雖然孩子是新型肺炎的“不易感人群”，但由於孩子整體上免疫功能弱於成人，一旦感染，發病可能更快更嚴重，因此作為父母的我們必須敲響警鐘，即使在未來疫情平息以後，也需要高度重視保護孩子不受新型肺炎及其他呼吸道傳染病的侵害。
“運動金字塔”，你家孩子在第幾層？
那麼，我們應該如何去做呢？幫助孩子建立良好的衛生習慣，勤洗手、勤戴口罩固然必不可少，但另一方面，父母們也需要重視培養孩子的運動習慣，幫助孩子通過運動來改善體質、提升免疫力。這裡推薦父母參考“運動金字塔”，鼓勵孩子參加足夠有效的體育鍛煉。
“運動金字塔”是美國運動學家以《2017美國鍛鍊指南》中的運動金字塔為基礎，為6至11歲兒童推出一套全新的運動指南，旨在建議兒童每天至少從事1小時的體育鍛煉。
金字塔將運動模式分為4層：
兒童“運動金字塔”
第1層：鼓勵孩子每天都要儘可能多地運動，這也是最簡單易行的。
比如走路、慢跑、進行戶外遊戲、幫助家長做家務、多走樓梯少坐電梯，在家整理玩具。
這一層是整個“金字塔”的基礎，在整個身體鍛鍊中所佔的比例最大，因此這一層的活動建議每天進行。
第2層：鼓勵兒童多進行有利於提高心率和出汗的運動，有氧和趣味相結合，每週至少保證3~5次。
比如跆拳道、打籃球、踢足球、游泳、跳繩、騎車。
兒童每週進行3～5次有氧鍛鍊，可以提高心肺機能。家長可以根據孩子自身條件，選擇適合孩子的項目。需要注意的是，在進行競技或對抗類項目時，要注意運動強度，需要做好保護工作，一定要在家長或教練的監督下進行，避免出現意外事故。
圖片來源武漢宏弈跆拳道館
第3層：重點鍛鍊孩子的柔韌性和力量，每週至少2~3次。
比如瑜珈、俯臥撐、靜態拉伸、引體向上等。
力量練習是每個人都需要的，但此階段的兒童最好以發展相對力量為主，避免大負荷的力量練習，且要避免憋氣的運動，通常每週進行2～3次即可。這類運動最好在專業教練指導下進行，要適度適量，注意防止神經肌肉的疲勞，做好運動後的放鬆。
第4層：即金字塔的最頂層，也稱為不需要運動的一層。
比如看電視、玩電腦、讀書、打遊戲、久坐不動等等。
“無運動”狀態處於塔尖，表明其所佔比例應為最少。現在很多的“小胖墩”就是由於長期處於 “無運動”狀態，整天坐在電視前，不僅身體機能變差，更容易為疾病提供可乘之機。如果長時間不動，建議不要超過60分鐘，家長應督促孩子活動。
以上是四層兒童“運動金字塔”，根據孩子目前的運動情況，可以判斷自家孩子處於哪一層。
疫情期間不便外出，但在家裡仍可以選擇適當的運動，例如拍拍球、蹲起、俯臥撐。跆拳道、瑜珈都是不錯的選擇。
培養運動習慣，運動貴在堅持
兒童時期是培養運動習慣、運動心理和技能的關鍵期，家長可以為孩子嘗試多種運動。當孩子對某項運動感興趣時，要堅持長期訓練，因為這對於提高靈活性、柔韌性、協調性、反應力、專注力等有非常大的好處。
增強孩子體質最簡單的辦法是依託專業的體育培訓機構，通過專業教練的科學指導，集體訓練的團體氛圍，豐富的體育活動，培養孩子運動習慣及運動特長。
如果父母為孩子選擇了運動項目就不要輕易放棄，儘量克服困難，為孩子的身體鍛鍊安排出一定的時間，鼓勵孩子堅持。
圖片來源十堰跆風青少年體育俱樂部
筆者做為體育行業從業者，常常會看到這樣的現象。當孩子還很小的時候，尤其是幼兒階段，父母會特別重視孩子的健康，也會為孩子選擇一些運動項目。可是等到孩子上了小學高年級或初中以後，他們往往就會漸漸減少甚至徹底消除孩子的運動時間，原因只有一個，學習太忙，沒時間。
因此，在體育培訓機構裡，低齡化學員越來越多，初高中生還在堅持訓練的屈指可數。與此同時，時不時傳出的大學生體測猝死的新聞提醒著我們，當下孩子們的身體素質不容樂觀。
俗話說，少年強則國強。如果青少年沒有強健的體魄，將來他們就很難擔得起實現中華民族偉大復興的重任。而這次新型肺炎疫情的爆發，更揭示了強健體魄的重要性。
與其為孩子囤積雙黃連，不如幫他們攀登“運動金字塔”。從小培養孩子運動習慣，培養強健體魄是父母送給孩子一生的財富。
閱讀更多 劉靜Joy 的文章
