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硒元素的确存在抗氧化、抗衰老的作用：
毋庸置疑，机体的生命过程离不开“氧”，身体中的各种氧化过程能够帮助机体获得更多承载“活动”的能量；在这个同时，“氧”也有可能对身体造成一定的“氧化损伤”。具体说来，我们体内的细胞在新陈代谢的过程中本身会不断产生自由基，而自由基会和“活性较强的含氧物质”相遇形成影响健康的“活性氧自由基”。自由基是一种加速人体衰老的物质，也和高血脂等各种心脑血管疾病有着密切的联系，因此身体就构筑出了一套“抗氧化的防御体系”，而矿物质硒元素也正是防御体系中的重要成员。
硒元素在机体中能参与重要脏器中的抗氧化硒蛋白的合成，从而可以帮助清除体内过多的自由基，在“促进抗氧化方面”有着积极的作用。
为何说硒元素有助于“抗癌”？
硒元素是癌细胞的有效杀伤剂，它在体内可以阻断癌细胞的重要能量来源，还能增强癌细胞中环腺苷酸的水平，有助于在体内形成抑制癌细胞分裂和增殖的内环境。
硒元素的摄入还有助于“心脑血管系统”的健康：
硒元素是维持心脏正常功能的重要矿物质元素，它对于心脏肌体有着不错的保护和修复作用。
虽然作用很多，但是也不可“盲目补充”：
即使硒元素在人体健康方面承载着许多积极的作用，但也不可“盲目大量补充”。从根本上来讲，我们的身体中并没有可以长期储存硒元素的器官，所以在生活中需要通过饮食源源不断的补充代谢过程中所需要的硒元素。
补硒，靠食物摄入就足够了：
生活中，存在着很多“富含天然硒元素的食物”，例如鱼、蛋、瘦肉、动物内脏以及海产品等食物（蛋类食品中的硒元素含量很高）；另外豌豆、荠菜、南瓜、番茄等蔬菜中也含有不少的硒元素，每日的餐食中多添加这些食物可以“有效补硒”。
硒元素，不必过分补充，花钱额外补充没有必要，甚至会给身体带去烦恼：
任何“物质”在谈到作用和危害的时候都要考量“剂量”，对于“营养素”同样如此，摄入过多反而会给身体增加烦恼。
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》（2016版）的建议，成年人每日摄入硒元素的推荐摄入量是60微克，其可耐受的最高摄入量是400微克。
其实，靠我们的正常饮食（只要您不存在挑食、偏食的毛病），食物多样且均衡摄入，完全可以摄入充足的硒元素，根本不需要额外的补充，也就不需要您在生活中选择额外的富硒食品或者保健品。
过量补充，危害很大：
很多人总是轻易相信“市面上的广告”，或者喜欢盲目追求健康的状态，生活中就会刻意补硒，然而如果您长期过量补硒，很容易导致身体处于“高硒状态”，这样的人群更容易“硒中毒”，甚至会导致人体出现头昏眼花、四肢麻木、食欲不振、皮疹、胃肠功能紊乱等症状，更严重甚至会威胁到生命。
因此，“硒的足量摄入”的确有助于抵抗外界的病毒侵袭，但是靠日常丰富的食物已经可以满足机体需求，并不需要额外刻意补充富硒产品。请您客观看待、科学进餐，不给自己的身体增添麻烦。
王思露营养师
缺乏硒元素的确有可能让我们的免疫力下降，充足的硒元素能维持我们正常的免疫能力，不过这不代表硒吃得越多我们的免疫力就越强，要想“提高”免疫能力我们还应当从多方面入手，例如均衡日常的膳食纤维，不仅仅是硒元素，各种营养成分都是影响免疫系统的因素，比如优质蛋白，蛋白质是淋巴细胞的重要组成部分，缺乏蛋白质我们很有可能降低抗病能力；又比如维生素A，维生素A是修复上皮组织和粘膜组织的重要成分，皮肤、粘膜组织可是身体的第一道防护线；还有最常见的维生素C，也是免疫系统所需的成分之一，所以，补充各种人体所所需的元素，对维持正常的免疫力都是有帮助的，可不仅仅是这个硒元素。
有很多商家乘机吹捧硒元素的功效，把硒元素神话了不少。当然，硒元素自身的确有很多重要的功效，例如调节维生素A、维生素C、维生素K等多种维生素的吸收，可预防视网膜病变、眼底病变、白内障等问题，还能调节蛋白质合成，而蛋白质刚好就和免疫系统挂钩；硒元素还能调节肌肉收缩，避免心肌受损，降低钙质沉积，预防疾病发生。硒还能够抵抗一些有害重金属，避免重金属中毒。不过它的充分补充只是维持正常的生理所需，并非传说中的能抗癌、抗毒，还能冻龄。有很多“富硒”食品，比如富硒大米、富硒酱油、富硒薯类、富硒鸡蛋等等，这些所谓的“富硒”食物也并没有那么神奇，可能只是硒含量稍微高一些，但没有明显的特殊效果。
很多朋友日常不太注重补充硒元素，富含硒元素的食物如蛋类、坚果类、动物内脏、动物红肉、鱼虾类，特别是素食吃得比较多的人群，最好是注重硒元素的补充，素食者可以从大豆类中摄取更多硒元素。
如果想要提高自身的免疫力，除了饮食上的营养均衡，我们最好是保持一定的运动量，维持规律的生活作息习惯。在抵抗灌装病毒期间，这运动咱们连门都不让出，怎么运动？那我们可以选择一些对场地要求不大的运动，比如俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑、哑铃、拉力器、健身球、瑜伽运动等等，不要整天在家久坐久躺，更容易诱发慢性疾病。虽然我们的假期延长了，但并不代表我们的生活就肆无忌惮地过，给自己找一些事情做，例如大家一起大扫除，看看以前没看完的书籍、看看电视节目，不熬夜，也不要通宵麻酱或斗地主，生物钟还是要规律，不然同样会降低免疫力，反倒让我们越来越亚健康。
只有营养师知道
硒确实具有增强人体免疫力的功效，目前普遍认为，补硒可以活化人体免疫系统，增强免疫细胞的活力，对于预防疾病，甚至预防癌症，因此，硒元素也有抗癌之王的美誉。
右上角关注帮忙点一下，每天推送有意思有知识的文章给您！补硒具有提高免疫力的功效，但对于病毒预防来说，最好还是待在家中
硒元素确实具有提高身体免疫力的功效，但说实在的，这种效果并不是非常强，远远没有自己进行运动提高免疫力来的快。因此，如果单纯的想要靠补硒来达到预防病毒的目的，显然是不靠谱的。
对于新型肺炎病毒来说，最好的预防方法依然是呆在家里，没有什么特殊必要，千万不要出门，躲过这个风口浪尖，就好了。
硒对于提高免疫力效果远没有延长寿命强
硒的功效很多，最突出的就要属延长寿命了，根据科学家的研究发现，硒是目前最具延长寿命的元素，一些富含硒元素多的地区，人口寿命普遍都要更长，比如巴马县，那里植物中硒元素超过全国平均值的10倍。
硒元素延长寿命的主要功效在于可以抗氧化，抗自由基，对于心脑血管也是具有预防功效的。
哪些食物含有硒元素
鱼虾中是含有硒元素最多的食物，像常见的鱿鱼，海参，牡蛎等，含硒元素都比较多。常见的食物中，内脏肾含有硒元素比较多，比如说牛肾，羊肾和猪肾，另外驴肉中含有的硒元素也是比较多的。
增强抵抗力最好还是靠运动
研究发现，最增强抵抗力的方法就是运动，只需要运动二十分钟，免疫细胞数量就会增加超过50%，虽然不运动以后数值会慢慢下降，但只要长期保持规律的运动，免疫细胞数量也会越来越多。
因此，预防病毒感染，最好还是运动，有氧运动，哪怕慢走也是可以的，千万不要听风就是雨，胡乱吃一些不明不白的东西…
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养拉布拉多的老中医
先说病毒的情况
截止目前，从病毒的传染，治疗等情况来看。被传染的人得病的人大多数都是60岁到80岁的老人及本身有就疾病，身体素质低的人；致死的人也主要集中在60岁到80岁之间的老人及本人就有疾病，身体素质低的人。
免疫力低下，基础代谢率低是的病人群的典型特点。所以增强免疫力对对抗病毒是有效的。
正视硒元素
硒元素是人体必须的营养素，书籍上明确记载了有提高免疫力的作用。
需要说明的是人体里本身都是有硒的，人体对硒的元素的RNI60ug/g（每天需要的量），UL400ug/g（人平均每天最大需要量，补充过量会中毒的，出现抽搐，肢端麻木等）。
而人正常的食物中尤其是贝类，海虾，木耳等是含有硒的。所以如果能按中国居民膳食指南的要求吃饭，成年人是不用单独补充硒的。
而老人，孕妇一些病人建议单独补充。但不要补过量。一天一片复合维生素就够了，千万别补充多了。
营养海贼团
新型病毒防护，增强免疫力确实有一定好处，但关键更在于减少不必要的聚会、佩戴口罩、勤洗手等有效的自我防护措施，因为免疫力好并不代表不会感染，所以把控源头是关键，也是重中之重。
我们再来说说补硒与免疫力的关系：
作为营养师，从事了十年的临床营养工作，一直秉承一个原则：各种营养素均衡才是维护机体健康与正常的根本，不轻视哪一种，也不过度神话哪一种。
而硒元素，作为人体的必须营养素之一，参与着机体多种生理活动，免疫系统就是硒元素活动的其中一个场所，几乎有所有的免疫细胞中都含有硒元素，具有调节免疫细胞的杀伤和保护作用。如果缺乏硒元素，不仅对体液免疫功能有一定影响，还会降低吞噬细胞的活性。
所以摄取充足的硒元素对免疫系统健康有着重要作用。
不过这并不意味着不硒就一定可以增强免疫力，原因在于：
一是机体如果缺乏硒元素，适量补充有益，而如果并不缺乏，补充多少都是无用功，过量还可能出现硒中毒的不良后果；
二是免疫系统不仅需要硒元素参与，其他多种营养素也是不可或缺的，如蛋白质、氨基酸、镁、铁、铜、锌、维生素B6、维生素B12、叶酸、维生素C、维生素A、维生素D、维生素E、必须脂肪酸等等，缺少它们免疫系统功能同样会受到抑制及影响。
总之，客观的说对于缺乏硒元素的人群而言，适量补充硒元素是有一定好处，同时也不要顾虑其他营养素的充足，均衡合理的饮食才能保证各类营养素的充足，这是增强和维持免疫力的基础。
此外硒元素的最好可耐受量为400ug/每日，超过这个范围就存在健康风险，根据我国的膳食营养素参考摄入量的推荐，硒元素每天适宜摄入量为60ug，保持在这个范围上下就完全可以满足免疫系统的需求。
硒元素的主要食物来源如动物内脏、海产品、肉类、蛋类、奶类以及豆类和谷物中，但是产地不同，确定存在硒含量高低不同的情况，不过也不必一定要购买富硒食品，保证上述食物的均衡一般来说是不太容易缺乏硒元素的。
谢谢阅读、希望对您有所。
被写作耽误的营养师
有用的，从大多数临床来说，可以增强人体免疫力。减少新型病毒感染。身体的钙铁锌硒，其实对于身体来说都有一定的作用，并且在身体出现缺硒的时候，也有可能会发生大骨节病，所以说补硒对身体来说是非常重要的，它还能够防止很多种疾病的出现，而且正常的人也可以补硒，俗话说，药补不如食补，所以普通的面粉里面糙米里面还有大米，鱼虾，海草之中都含有硒。
小钟看剧不停
硒是一种微量元素光补硒是不能增强免疫力的。哪个病人到医院看病医生也不会说补硒就可以了。想增强免疫力就得健脾胃、补元气。
