陡壁的海子
⑴坚持；⑵饮食。
隔天、力量+有氧这样的锻炼频率与锻炼方式没有问题，重训最好先以大肌肉群为主，深蹲、硬拉这样的复合动作参与的肌肉群较多，消耗也相对理想，并且有利于塑造肌肉轮廓。
用锻炼的方式减脂初期本身就没那么快看到效果，坚持时间越长才变化越大，不同于节食减重，前提体重降的很快，但是一旦平台，反弹速度也很快。因为肌肉的比重比脂肪重的多，它的增长(锻炼)与消耗(节食)对体重的影响自然很大。
你想要尽快看到效果，尽快看到体重与体脂的改变，至少坚持三个月，特别针对体脂的降低，减脂本身就是很缓慢的过程，在过程中会出现起起落落、总趋势下降的情况，并不会直线降低，并且同时要兼顾饮食。
碳水控制了没有？热量控制了没有？营养搭配怎样？蛋白质摄入怎样？这都是影响到减脂减重的因素。
饮食方面没有问题，剩下的交给时间就行了。
雕刻你的美
从题中可以看出：每周锻炼3次，每次力量锻炼一小时，加有氧运动四十分钟；锻炼了一个半月体重和体型没变化。
首先训练计划的安排是很好的，但是体重没有减掉的原因很有可能是：饮食的搭配和锻炼过程中是否真正的在运动，最后一点是坚持运动的总时长有些短，呈现出来的效果自然不会太明显。
1.饮食搭配
健身减脂也需要进行饮食的搭配，而不单单是锻炼。如果对日常食物的营养素有所了解以及对每天的消耗量有一定认知的朋友，可以进行计算宏观的能量进行摄入合理的营养。
但是我们普通人对食物及消耗量的认知欠缺，很难进行计算。这时我们就只能少吃某些食物来达到：每天摄入量＜每天消耗量。
可参考以下的消耗计算公式
高脂肪、高热量以及甜食成品（甜食品）、冰淇淋、奶茶和小饼干，这些食物尽可能的减少食用。主食的米饭可以更换一半的分量，选择多吃蔬菜、水果和玉米。当然也要注意饮食营养的均衡。
2.是否真正的在进行有效运动
力量训练之后在进行有氧运动对减肥是有很好的效果，但我们也要观察自己在训练过程中是否在真正的运动。强度确保在能承受范围内而不是及其容易就能完成的运动量，同时也要考虑组间的休息是否过长。
3.锻炼总时长还是有些短，效果呈现不会太理想。
一个半月的锻炼时长对于很多朋友来说效果会有一些小变化，但是如果以上两点都没有进行在有效的范围内，那么效果自然不会太理想。那么接下来我们可以从新进行调整，再进行正确坚持锻炼一段时间 ，效果很有可能就会呈现出理想型了。
总结：没效果的原因我们可以考虑：饮食的搭配和锻炼过程中是否真正的在运动，以及锻炼的总时长可能对于我们来说太短了，不足以呈现出理想的效果。
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健身小七
不知题主的健身目标是什么？从题主的力量＋有氧，我判定应该是减脂而不是增肌。那么减脂应该关注以下几点。
第一，那么减脂的原理是什么呢？就是能量赤字，摄入的能量小于消耗的能量。而运动是为了增加能量消耗，所以，饮食上的控制也是很重要的，如果吃的多，运动的多也是没有用的。
第二，蛋白质摄入的充足。没有足够的蛋白质补充，又有力量训练的减脂期，会让肌肉大量流失。
下面来说说关于训练的问题，第一，不知题主的力量训练是否为分化肌肉群，还是全身都练。如果全身都练肯定打不到很好的训练效果。而且隔天全身都练的方法达不到让肌肉充分休息恢复的时间（大肌肉群72小时，小肌肉群48小时）。
最后就是，题主才练了一个半月，要想有好的效果肯定要坚持下去。其实一个半月的时间，或多或少都会有所改变，如果一点改变都没有，不是饮食问题，就是训练问题，题主可以参考上面分析一下自己的情况。
FJ健身
一个半月。。。换成一年半以后再来问
极限位
坚持。我朋友220斤，坚持一年后，减掉60斤。他每次有氧40分钟，无氧30分钟。
语健君
应该跟饮食有关 一个半月时间上也不够
轉身只是刹那36330564
所有健身不是一蹴而就的，如果这么有效果，那卖减肥药之类的就无用之地了。坚持科学的循序渐进的锻炼，防止受伤，总有收获。
胖子是怎么练成德
一个半月，时间还短。
桃之妖妖31738299
继续坚持一段时间会比较明显，刚开始脂肪消耗一些，不过肌肉也在增长，肌肉的比重要比脂肪大很多，饮食宜多吃蛋白含量较多的鱼、牛肉、鸡肉、鸡蛋、大豆制品、牛奶等，另外每天有蔬菜和水果的摄入。半月以后效果会比较明显。
物联网里的一粒沙
坚持吧，要有明显变化要半年。
