小喵音雪兒~吶
保證8--10個小時，可以。質量好的睡眠6個小時就可以。比如，周總理的睡眠，聽說也就六個小時，但能保持頭腦清楚，也說明睡眠質量好！
彭如心老師
人一天睡覺睡多睡少都不好，經過研究發現：成人每天的睡眠時間以7～8小時為宜；兒童更長些，以9～10小時為宜；60歲以上的老年人每日睡眠時間可適當縮短，但最好不要少於6小時，隨著年齡的增大，睡眠時間應相應延長，具體以個人感覺精力充沛、舒適為度。
最佳的睡眠時間應該是晚上9點到早上6點的時間 是最好的，不同器官在這段時間開始進行排毒，不過很多年輕人夜生活豐富，年輕的時候不沒在乎過這些、都是11點以後才開始睡覺的，有時候是在凌晨睡覺。睡眠雖然暫時對本身沒影響，不過還是得為以後考慮啊。早睡早起身體好 是有道理的。
保證8個小時的睡眠是一定要的，但最好還是晚上睡覺，避免夜間工作。人體經過白天的勞作，到了晚上已經很疲乏了，充足的休息可以使體內的各器官得到充分的休息和恢復，能量得到最大的補充，有利於消除疲勞，恢復體力和增強身體的抗病能力。而睡眠不足則會削弱機體的抵抗力，損害身心健康，影響人的記憶力、智力，加速衰老。存在睡眠障礙的人往往都有面色灰黃、精神萎靡、智力與記憶力下降、抵抗力差、衰老較快的表現。
建議保證8個小時睡眠的同時要午睡，午睡時間不宜太長，最好在1小時以內。通常情況下，人們在入睡80～100分鐘後，便逐漸由淺睡眠轉入深睡眠。在深睡眠過程中，大腦各中樞的抑制過程明顯加強，腦組織中許多毛細血管網暫時關閉，腦血流量減少，機體的新陳代謝水平明顯降低。如果人們在深睡眠階段突然醒來，由於大腦皮層中較深的抑制過程不能馬上解除，關閉的毛細血管網也不能立即開放，勢必造成大腦出現一過性供血不足，植物神經系統功能出現暫時性紊亂，人體會感覺非常難受。這種不適感覺大約要持續30分鐘左右才會逐漸消失。可見，午睡時間不是越長越好，而應以1小時以內為宜，這樣既能有效消除疲勞，又不至於睡得過沉而不易醒來。
休息好才能工作好，不要在年輕的時候透支身體，老了得不償失。祝您健康，望採納！
小澄日記
您好，根據您的描述，對於上述的情況是不利於健康的。原因如下：
第一：人體內的激素會集中在夜間分泌，比如生長激素。如果夜間不睡時間長了內分泌會紊亂。
第二：外分泌腺在夜間分泌增多，夜間的時候迷走神經會興奮佔據主導地位，迷走神經的興奮可以使腺體分泌增加，比如我們夜間睡眠有時候會流口水，就是迷走神經興奮唾液腺所致。此外肝細胞在夜間分泌膽汁，以利於白天的進食所需。如果“顛倒黑白”的話，對外分泌來說也是一種損害。
第三：“顛倒黑白”時間久了，容易出現神經系統受損的情況，可以出現神經衰弱的症狀，如頭暈、耳鳴、失眠、多夢、注意力下降、精神不振等症狀。
俗話說得好，日出而作，日落而息是很有道理的。能夜間睡眠最好不要白天睡。祝您健康。
醫學教書匠
不是的，身體的器官是有生物鐘的，有光或者光很強烈的時候，身體的細胞是很難入睡的。所以，白天我們工作，晚上睡覺，這也是千百年形成的生物鐘。生物鐘如果顛倒了或者紊亂了，身體器官會不適應而產生過激或者不適的反應，所以好好愛自己的身體
南爵視界工作室
日出而作[心]日落而息
童韻
我肯定回答，是晚上睡覺😪最好了。我接觸的人好多都是有夜晚上班，白天休息。不管是精神面貌還是其他方面明顯感覺不如白天上班，夜晚休息的人。
木木林老三
並不是，要遵循自然規律，好比晚上不睡，白天怎麼也不會補過來。黑眼圈嚴重，腦袋不靈活，身體乏力等
