路程APP
題目中這位朋友不僅是一個孝子，還是一個有智慧的人。因為往常我們認為孝順老人就是讓他們高興，讓他們吃的好一些，住的好一些。但是，其實，張大夫認為，用科學的知識去幫助他們，進而讓他們快樂的度過每一天才是真的孝順。
回到題目中來，張大夫想表達幾個觀點，希望朋友們能夠記住。第一，不要期望任何一種食品或者保健品能夠把高血壓控制住。第二，高血壓的科學治療就是藥物治療+生活方式的調節，其中生活方式的調節容易被忽視，但一定是非常重要的。
1.限制鈉鹽的攝入，簡單來說，就是不要吃的太鹹，不僅是指炒菜的時候少放些鹽，還應該控制醃製品（如腐乳、臘肉等）的攝取，飲食清淡，對血壓確實是有幫助的。
2.要增加新鮮蔬菜和水果的攝入量，尤其是一些含鉀離子和膳食纖維的食物和水果的攝取，一方面對血壓是有幫助的，另一方面還可以防止便秘的發生。
3.要適當增加運動量，老年人不適合劇烈的運動，但是如果沒有適量的運動，對血壓的控制是不利的（中等運動量，每週5天，每天30分鐘）
4.控制體重。體重對於高血壓一定是負面的影響，所以控制體重對高血壓是有利的，其實控制體重，不僅對血壓有幫助，對很多惡性腫瘤的預防也是有幫助的。
5.請您的親屬戒菸和限酒（最好戒酒）吧。吸菸對身體的危害絕不僅僅侷限於高血壓，還能夠增加腫瘤、肺病等疾病的發病率，所以，戒菸，必須立即執行。
6.保持心情舒暢， 避免焦慮和煩躁等負向情緒對血壓的影響。
其實除此之外，一定記住的是要按時服藥、定期複查；同時還應該積極治療相關的一些疾病，如糖尿病、高脂血症等。高血壓不可怕，可怕的是出現靶器官的損害後，後果嚴重甚至可以有生命危險。
所以請您，按照上面說到的，確實對自己嚴格要求。
張之瀛大夫
父親血壓有點高，做孩子的應該勸父親積極的控制血壓，同時自己也需要重視預防高血壓，因為高血壓會遺傳。
第一，我們要明確，飲食確實和高血壓密切相關，但飲食只是控制高血壓的一部分。不能啥病都靠飲食，飲食如果能治病，那麼我們就不會得病了，我們每天都在飲食。
第二，控制血壓的辦法有兩個，一是健康生活方式，而是降壓藥。健康生活方式貫穿整個高血壓的一生，如果健康生活效果不好，那麼必須通過降壓藥來控制。
第三，您和您的父親都需要了解，高血壓必須積極控制，因為長期高血壓不控制，必定會發生腦梗死、腦出血、心肌梗死、心衰、腎衰等潛在的危重的疾病。還要了解，降壓藥確實有副作用，但只會發生在少數人身上，不吃降壓藥，血壓控制不好，帶來的危害都是災難性的。
第四，如何改善飲食，這是大家最為關心的一個問題，首先明確，沒有哪一種食物直接能降壓。健康飲食只是一個原則，在這樣的原則下，血壓肯定會有所改善，而不是依靠某一種或某幾種食物。就好比說芹菜降壓，其實每天要吃50斤芹菜才能起到理論上降壓的作用，試問誰能每天吃50斤芹菜。
第五，低鹽飲食是基礎，對於高血壓人，必須低鹽飲食，我們每少吃3g鹽，血壓會下降4mmHg。我們平均每人每天12-14g鹽，遠遠超過了6g，所以低鹽可以協助我們血壓下降8-10mm Hg，低鹽很重要。低鹽不僅僅是吃的白沙沙的氯化鈉，還包括醬油、醬豆腐、鹹菜、臘肉、燻肉等等含鹽高的食物。
第六，高鉀、高膳食纖維，簡單說新鮮的水果，蔬菜就是含鉀量較高的食物，五穀雜糧就是膳食纖維較高的食物，所以，五穀雜糧膳食纖維需要多一點。
第七，沒有絕對不能吃的食物，食物應該多樣化，把握低鹽原則，並且配合高鉀低脂低糖低油，多一點植物食物的種類。這就是高血壓人的飲食改善。
飲食只是控制血壓的一部分，要控制血壓，還需要堅持有氧運動，戒菸戒酒，規律作息，減少熬夜，開開心心，這些綜合的健康生活，才能讓我們的血壓更平穩。
當然，無奈的時候，別忘了還有降壓藥，雖然沒人願意吃藥，但降壓藥確實能幫我高血壓人。
心血管王醫生
瞭解父親的血壓變化，不盲目盡孝，改善飲食習慣，這是最明智的選擇！
中華傳統說：“百善孝為先”，在中國，家裡老人辛苦一輩子有資格享受生活，作為子女或者小輩，都必須盡孝道，而生活裡最常見的做法：讓老人吃的好一點，住的好一點，什麼好吃，就一堆一堆的往家買，其實對於有高血壓的老年人來說，吃太多“好東西”，卻不經常鍛鍊，不僅不是好事，反而可能好心辦壞事。
其實高血壓患者的飲食原則並不複雜，我們著重要注意量的問題，什麼多吃、什麼少吃：
1、 少鹽：清淡飲食，每天攝入鹽量最好不好超過6克，過多的鹽量會加速血管硬化過程，從而惡化高血壓的病程。
2、 戒菸戒酒：煙會增加血液當中的雜質，減少肺活量，減退血液輸氧量，是百害而無一益的存在；酒精在代謝過程，會有短暫的擴血管作用，短時間內會有降低血壓的效果，但是酒精代謝之後，血壓會急速上升，如果患者有高血壓基礎，在酒精代謝之後，會加重高血壓對器官的損傷，並且酒精可以降低降壓藥的效果。
3、 多吃水果和蔬菜：蔬菜和水果對高血壓患者的禁忌是最少的，不僅可以降低血壓，還能預防其他疾病，所以高血壓患者每天主要的菜譜應該是蔬菜水果等綠色食物。
4、 有氧運動：可以讓患者制定運動方案，中強度即可，不能實施過於勞累的運動，這樣促進血液雜質代謝，排除體內廢物，還能幫助患者減肥，具有效數據顯示，過於肥胖的高血壓患者，只要減少體重10%，血壓就會有明顯的下降趨勢。
5，少吃高脂食物：攝入過多高熱高脂食物，飽和脂肪和不飽和脂肪所佔比例會失調，對身體不利，所以應當減少飲食中脂肪含量，諸如肥腸、肥肉等。
6，飲食定時定量：對於高血壓患者，每天應該定時規律飲食，千萬不要過飢或過飽。
7，少喝咖啡、濃茶：大量飲入咖啡或濃茶，會使神經興奮性增高、心率加快，進而導致患者血壓升高。
如果家中存在高血壓患者，在早期可以先通過改善生活習慣控制血壓，如果三個月之後血壓沒有下降的趨勢，應當及時向正規醫生尋求幫助，必要時需長期服用降壓藥。
羅民教授
多吃水果蔬菜對降血壓有一定的幫助的。每天人體需要b族維生素、維生素c，可以通過多吃新鮮蔬菜及水果來滿足。每天吃1-2只蘋果，有益於健康，水果還可補充鉀、鐵、鎂等元素。
京通快訊
我老公之前血壓也很高，我在聽會兒中醫app裡學到一個很簡單的小妙招，現在慢慢的降下來了。這個妙招就是晨飲一杯蜂蜜水。蜂蜜中含有大量的鉀元素，鉀離子進入人體後，有排鈉的功能，所以能起到維持血液中電解質平衡作用，高血壓人群堅持每天晨飲一杯蜂蜜水，能起到降壓的效果，但不要用開水沖泡，要用低於60度的溫開水衝，用涼開水最佳。
