職場ing
都在說熬夜加班的壞處，換個角度看，相信長時間熬夜加班產生的壞處，大家是有所瞭解的。那為什麼還要熬夜加班呢？
1.今天的工作不完成，明天還有新的
2.不加班被炒了怎麼辦，好有壓力的/.
3.大家都要養家餬口不得不做的！
歡迎在評論區留下自己不同的觀點！！
新發現者
熬夜的確會引起一系列的疾病：
1、內分泌失調：這是首當其衝的，尤其是一些女孩子，熬夜一個通宵後，第二天起來皮膚會非常乾燥、枯黃，這可能跟熬夜沒有補充水分有關，也跟熬夜的時候人體內分泌失調有關，各種激素分泌紊亂，尤其是長期熬夜，更加如此，皮膚、性格等等都會發生變化。
2、影響心血管系統：長期熬夜工作的人，血壓容易高，如果有高血壓，那也不容易控制。因為熬夜的時候人體血壓波動紊亂，正常人夜間血壓會偏低，熬夜的時候就沒有這樣的規律了，久而久之，血壓容易出問題。曾經有一個高血壓的患者，屢次調整藥物治療都控制不好，後面得知他是工程師，需要熬夜工作，醫生建議他把工作放一放，2個星期後複查，血壓好了許多。這跟熬夜、工作壓力大都有關係。
3、肝臟受損：尤其是有慢性乙型肝炎的患者，不適合熬夜，熬夜的時候人體代謝還是相對快的，沒有多餘的時間讓肝臟休息，長此以往，容易傷肝，導致肝炎加重或者反覆。所以我們建議所有慢性乙型肝炎、酒精性肝炎等患者，一定要儘量避免熬夜。
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熬夜，還會帶來很多影響，比如精神壓力大、黑眼圈、睡眠不足等等，第二天在怎麼補都是很難補回來的。
但是如果為了工作而熬夜，那也是沒辦法。比如醫生，醫生不可能不值夜班啊，除非做後勤人員，或者職稱是主任醫師，否則都得幾天一個夜班這樣輪班熬夜。不熬夜，可以，辭職啊。大把人搶著進來工作呢。為了生活，還是無奈。
很多工種都需要熬夜的，如果目前還年輕，身體素質還行，熬熬夜也還說得過去。如果平時體檢發現血壓高了，血脂高了，動脈有硬化，本身睡眠就不好等等情況，那我還是建議你更換一個工作崗位吧，儘量不要熬夜了，工作重要，小命更加重要。
尤其是有肝炎、肝硬化等疾病，更加不能長期工作熬夜，那也會把自己的小命搭進去，不划算。
能選擇不熬夜的工作，儘量不熬夜。畢竟人類那麼多年以來，都是日出而作，日落而息的。現代社會節奏快，我們的科技日新月異，但是我們的身體還是跟以前舊社會身體差不多的，只不過是藥物進步了許多而已。風險還是很大的。
李鴻政醫生
說起來一肚子的心酸，朋友供職於一家機加工企業，收入還不錯，廠子的效益還好，訂單爆滿。為按期交單，經常三班倒，叫人停機不停。
個把月沒見，有事找他幫忙，約三約四總算來了。一見面，感覺整個人都不對了，鬍子拉碴，面色萎黃，精神萎鈍，一下子老了十歲都不止，感覺像是大病了一場。
朋友高中畢業，人也老實，也沒啥愛好，當初也是知道這個廠收入不錯，託了七大姑八大姨姑父姨夫才進了這個廠，進廠沒多久就經常吐槽夜班的種種心酸，尤其是大夜班（後半夜上班）。有一次上班打瞌睡，多虧反應快，把一隻手套捲進了機床裡，想想真是後怕。
就連夫妻那點事，也成了奢侈，大半個月都是老婆進門他出門，老婆出門他進門（他老婆也在這個廠）。
偶爾見面，我們也勸朋友那裡的黃土不養人，趁年輕，找個輕鬆點的工作，何必一棵樹上吊死。朋友實在捨不得一份還算不錯的收入，況且也沒別的本事，還有父母、老婆孩子要養。（老母親年輕時就身體不好，早早的就成了藥罐子。）
還好，朋友忙裡偷閒，也開始自學會計課程，想考個證，看看能不能脫離苦海！
三體之外
熬夜會導致多種疾病，但為了生存上夜班，應該怎麼辦呢？
健康苦行僧，開講啦！
法於陰陽，和於術數，飲食有節，起居有常，這句話源於《內經》，主要意思就是人體的生理活動如果與生物鐘合拍，就能更好地保障身體健康。睡眠不足會造成心理疲憊，會讓人憂鬱，急躁，還會傷害身體，造成食慾不振，高血壓，心腦血管疾病，熬夜對於身體的損害是不可逆的，即使補充再多的睡眠
也難以彌補對身體的損傷，如果有條件的話建議還是不要熬夜的好，如果因為生存原因，我們該如何減低其對身體的損傷呢？
如何降低對身體的傷害呢？
1：吃一些富含維生素a的食物
熬夜工作的人群需要日常多補充一些富含維生素a的食物，比如豬肝，鰻魚，韭菜，這樣可以防止視力的減弱
2：多補水
熬夜工作的人群要多補水，缺水狀態下持續工作會十分傷害身體，睡前可以喝一杯牛奶，不過這裡簡單提一點，不能喝濃茶，咖啡等提神，容易養成依賴，長期下來越來越累
3：不得吃垃圾食物
垃圾食物，糖分很高，油脂很高，消化系統不宜消化，這會加重消化道的負擔，本身是休息的時間卻要承受不該承受的壓力，這能不反抗嘛
4：多吃蔬菜水果
熬夜需要多多補充新鮮水果，還要注意補充鉀和鈣，比如鮮奶和豆製品
5：科學補覺
熬夜後，大腦的需氧量會增大，一定要保持通風，可以做一些類似於深呼吸的動作
補充
適量運動會增強體質，也能緩解長期熬夜帶來的腰腿疼痛
持續健康知識分享，希望對您有幫助！歡迎關注！
健康行僧
理想很美，現實很殘酷，專家呼籲千萬不要熬夜，但不是所有的企業都是長白班，八小時，雙休，除非你在事業單位，政府機關，外企公司的白領，好一點的 企業三班制八小時，早中班三班，而有些企業十二小時二班制，我國人口多，單位也多，不少企業為了留住工人，增加工時來提高員工的收入，什麼健康，職業防護又有多少企業主關心了，對大多數打工者而言，為了生存為了養家不得不透支自己的健康來換取可憐的收入，前半生用命換錢，後半生化錢買命，不得不說是一種悲哀也很無奈，希望全社會來關注我們企業員工的生存環境與身體健康問題，切實保障我們每一人的身心健康，謝謝大家！
往事如雲149428315
我想說，其實我們每一個人都不想熬夜不想生物鐘打亂，不想別人睡覺時我們上班，我們睡覺時別人上班，不想晚上上班，白天睡覺！真的不想，一萬個不想。
我其實一直很羨慕那些晚上可以好好睡覺的你們，我多想自己可以安穩的睡一覺呀(●—●)
晚上上完夜班，回到家本想可以好好休息休息，但心裡總是不踏實，“一會兒醫院打電話通知學習，一會兒科室打電話學習，一會兒科室有搶救，叫你不得不去，一會兒擔心自己接生的寶寶都好嗎？一會兒擔心自己接生的產婦傷口恢復怎麼樣，有沒有出血，有沒有什麼其他不適……”
我曾無數次對我身邊的朋友，親人說“你們真幸福，晚上可以睡覺，可以安穩的睡覺，真好”！
我曾無數次因熬夜身體受不了暈倒在手術檯下……
我曾無數次下班回家在回家的公交🚌車上睡著了，每次都坐過站😓😓😓😓
我曾無數次在心裡告訴自己，把工作辭退了，重新幹其他的工作（改行）。
我曾無數次熬夜上班錯過了和家人的團圓！
我曾無數次……太多太多的心裡話要說，但我最後還是選擇了堅持！你會問為什麼呢？你完全可以去做其他工作呀？
我會告訴你“因為我喜歡產房的這份工作，每天迎接新生命的誕生，看見每一位媽媽激動的笑！我累並快樂著😊😊😊😊😊😊”還有為了我的生活，我得堅持，我得努力💪💪💪💪💪💪💪💪
所以有這麼一群人，他們明明知道熬夜上班對自己身體不好，容易引起其他疾病，但是他們還是選擇了堅持，那就是很多醫院🏥上班的醫務人員。我——李小呀是一名助產士，我愛我的職業，我選擇堅持到底😊😊😊😊😊
李小呀
長期熬夜確實對身體不好，這是公認的事實，可在很多工廠必須上夜班的，但也有喜歡上夜班的工人，像我以前班組中的夜班都是搶著上，有下面兩個原因。
第一，夜班時間長，可以空餘出大量白天的時間。我們是鋼鐵廠的維修電工班組，夜班沒活兒時可以睡覺。因為工裡規定必須有幾個人上長白班，所以夜班的工作時制更改過很多次，最初是四班三運轉，那時很少有人主動上夜班。後來在幾個做生意撈外快的電工的努力下改成了上二十四歇四十八，這時大多數人就想上夜班了，上一次班就是三個班，結省了很多上下班路程的時間，之後休息兩天可以發展第二職業。再後來又改成了上十六歇五十六，這樣業餘時間就更充分了，平時電氣故障本就不多，這幫夜班電工基本算是來睡覺的。
第二，夜班一個循環時間跨度大，想要連續休息，私下調班即可。上面說的上二十四歇四十八或者上十六歇五十六的夜班一個循環都是三天。建立在這個時制基礎上的調休就很方便。有一次一個同事家中有事和幾個上夜班的電工連續調休了一個月，後來又連上幾個班就還回來了，對工資和年終獎沒有任何影響。
我覺得吧夜班要是能睡覺還是可以上的，如果不能睡覺再加上體力勞動還是不上為妙。
老何來評評
每個人都在為了生活負重前行。哪有什麼一勞永逸，有的不過是拼搏、汗水和淚水。為了生活，不得不上夜班的小夥伴們，還請照顧好自己。
經常上夜班的身體變化
傷肝
人臥血歸於肝，肝受血而能視，夜半人氣入髒，陰氣主時，都說的是晚上了，人需要休息，當你休息的時候，人體的血液才能滋養肝臟，使其發揮正常的生理功能，如此才能做到耳聰目明。
咱們經常說小孩的眼睛，精靈剔透亮晶晶的，不正是因為他有好的休息麼？
認識很多經常上夜班的醫生，他們的杯子裡永遠都是護肝茶。
肝藏血，而血是人體最基礎的能力，肝受損，藏不住血，自然人體的免疫力，生命力也會下降。
誘發激素分泌異常
晚上和白天分泌的激素是不同的，晚上上完夜班，白天回家睡一天，看起來睡眠時間不短，但是質量完全是兩碼事，會誘發分泌失調，比如乳腺癌，前列腺癌和激素分泌絮亂有關係。
夜班與癌症是兄弟
國際癌症研究機構早已認定，夜班是強烈的致癌因素，與朝九晚五的人群相比，夜班族晚期腫瘤風險增加24%，早起腫瘤增加49%
這只是夜班的問題，如果上完夜班，還不睡覺，或者只睡了3-6個小時，那同等於熬夜，這樣的危害會更大，比如誘發早衰，男性傷精，女子傷卵，造成不孕不育等等問題。
在這裡奉勸大家，如果有條件建議換個工作，不要到出現問題了，你上夜班的錢還不夠看病的，那就扎心了。
第一個合理安排一日三餐，經常需要上夜班的人，為此一天的熱能分配合理並防止過飢、過飽的情況，需要合理安排就餐時間和每餐膳食熱量佔全天膳食總熱量的百分比。
第二個注意補充水分，熬夜上班的時候一定要喝足夠多的白開水，儘量以水果、土司、麵包、粥類食物來充飢，不要吃泡麵、燒烤類食物以免上火，提神飲料最好以綠茶為主，喝茶就能提神又能消除體內多餘的自由基，讓人神清氣爽，腸胃不好的人也可以喝枸杞子泡水幫助解壓、明目還能護肝。
第三點，對於夜班人群來說，夜班工作能量消耗大所以更應該注意蛋白質的補充。
第四點，保證足夠的熱能攝入，熱能主要由膳食中的糖脂肪、蛋白質來提供，夜班人群除了正常的一日三餐之外夜間加班的時候還可以吃一頓夜餐。
第五點，注意保護脾臟功能，經常上夜班的人群尤其是溼熱體質人群要注意，本來睡眠習慣就已經被人為破壞，在飲食調理上要更加註意，加班熬夜的時候最好吃一些易消化的食物如小米粥，切忌高熱量的油膩煎炸食物以保護脾臟。
第六，注意適度睡眠，夜班結束之後無論如何也應該擠時間睡上一兩個小時保證白天精力充足，為了保證睡眠效果，臨睡前可以快速的洗個熱水澡既可以促進全身血液循環，又能加快體內酸性代謝產物的排洩，從而有利於睡眠和體力的恢復，如果條件不具備，最好也能用溫水泡個腳。
生活不易，且行且健康。
健康答任
我的看法是換工作
我之前第一份工作也需要上夜班，每個月有一天夜班，那個工作我幹了三年，以為自己年輕沒當回事，後來抵抗力下降生病了才發現不能這樣折騰自己
生存，什麼是生存，沒有好的身體還談什麼生存，自己的身體才是最重要的不是嗎
現在好的工作的確不好找，企業不是裁員就是加班，但是也不是所有的都這樣，熬夜我是一百個不支持的，我熬一晚上早上走路都是飄的，明明就知道這個對身體非常不好，一月就那麼幾千塊錢根本不值得我用身體來換。
所以我果斷離職換了其它工作，並且更加明確工作是工作，生活是生活，工作幹了就要努力幹，但是生活是自己的也要懂得調節
生活小萱兒
不久之前，我看到一張凌晨兩點的支付寶大廈的圖片，燈火通明，評論有人說的那句話，我現在還記得，哪有什麼歲月靜好？都是用心肝脾胃腎換來的短暫性安逸。
我們都強調著不熬夜，保證充足的睡眠時間，卻有很多在夜晚值班的人在奮鬥。各行各業都藏著為生活拼盡全力的加班族，像警察叔叔、鐵路工作者、出租車司機......你見過凌晨三點的大街嗎？我見過，凌晨三點環衛工人已經開始工作了，清理著前天晚上街道上的垃圾；作為一名醫生，通宵加班手術也是常事；還有技術人員熬夜碼程序......
還有人由於連續幾個月晝夜顛倒，通宵直播打遊戲，最後因過度勞累猝死，年輕的生命就這樣因為不珍惜而永遠的睡過去了。持續性熬夜不眠不休的確是猝死的誘因，熬夜的壞處大家聽的太多了，我只願每一個為生活奮鬥的人都能好好善待自己、量力而行！
