男人衰老，有哪些“表现”，又该如何抗衰老？

4.容易生病

年龄的增长带来的不仅是外貌上的改变，体内的器官和组织也会出现衰退的现象。男人在上了年纪后由于对疾病的抵抗力降低，很容易就生病。比如以前可以熬夜到凌晨第二天也精神饱满，现在熬夜却时常感觉头疼。再比如以前醉酒后睡一觉就没事了，但是如今在饮酒后的第二天还有很强烈的宿醉感。这些都是因为器官衰弱，导致修复能力变差或是以前过度损耗的原因。

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几千年来，人类一直在孜孜不倦地寻找对抗衰老的秘方，但截至目前，衰老依然无法避免。男人女人都会衰老，但由于各自体质不同，衰老的过程也各不相同，衰老的开始时间、出现的特征也不一定一样。

通常男性衰老的早晚，与身体发育成熟的早晚有关。一旦开始衰老，就可能出现下面这些特征。

男性衰老的7大特征

1、身形走样

男性开始衰老，身体的肌肉就会渐渐消退，脂肪会渐渐增多，所以不少中年男性看着身板不胖，却挺着个小肚子，尤其经常喝酒应酬，或者没有长期坚持运动锻炼的人，更容易出现所谓的“啤酒肚”。

2、颜值不再

不仅女性，男性开始衰老后，颜值也会开始衰退。皮肤变松弛，出现抬头纹、眼袋、黑眼圈，鼻子变大变塌，牙龈萎缩牙齿变长，脱发甚至秃顶，椎间盘萎缩以致身高变矮等，种种问题都会让人失去往日风采。

3、听觉变差、视力减退、口味变重

衰老会使得感官退化。男性开始衰老往往会发现自己听力变差，经常听不清楚别人讲话；视物能力也有所减退，出现进视、近视加深或老花的问题；味蕾也会减少，味觉退化，于是口味会变得越来越重，喜欢吃较咸、较辣或较甜的食物。

4、心肺功能变差，体力显著下降

很多男性进入“更年期”后，会明显感觉到体力下降。许多男性平常有运动的习惯，而一旦年龄增长开始衰老，会发现运动过后心跳很快，且很长时间无法缓解，这就说明因为衰老心脏肌肉已开始老化，从而影响了心脏的调节功能。同时运动或者爬楼梯后气喘也变得更严重，说明肺功能也开始衰退了。

男性开始衰老之后，会感觉到精力不如以前旺盛，容易全身乏力，日常工作生活中也很容易疲倦，这是由于内分泌开始出现紊乱导致的。同时雄性激素的分泌会开始减少，X欲也会随之减退，如果再加上压力过大或其他生理、心理原因，甚至会导致行事功能出现障碍。

6、排尿频繁，容易便秘

人变衰老，膀胱容量也会渐渐变少，调控尿液的激素作用也会减弱，因此排尿次数会比以往增多。另外肠道逐渐老化，蠕动变慢，也会更容易出现便秘的问题。

7、爱发脾气，情绪悲观

男性开始衰老，不仅会有生理上的影响，精神上也会出现各种问题，比如记忆力减退，精神紧张，容易焦虑失眠等。会变得喜欢莫名其妙发脾气，或者容易情绪悲观抑郁，对生活失去往日的热情。

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1.戒烟限酒

很多男人觉得压力大，不抽烟喝酒根本不可能。大家都是成年人，任何人都有自己的判断和选择，偶尔抽根烟喝口酒缓解压力无可厚非，但是这个行为却真实对我们身体造成了伤害。若是没办法戒掉，能少则少。

2.多吃蔬菜、水果

相对女性而言，男人们更显豪放，吃饭也是多吃肉多，有些人没有“硬菜”根本吃不下去饭。什么夜宵小龙虾，更是家常便饭。不规律的饮食和不健康的饮食结构是男性衰老的重要原因。我们身体需要的营养得不到满足，当然就会抗议咯。所以多吃蔬菜和水果，补充更多的叶酸、矿物质、微量元素和维生素是预防衰老的重要步骤。

3.早睡早起

手机、电脑高科技让越来越多的人习惯性地熬夜，并不是因为有很多很多工作没有做完，仅仅因为就是放不下手机和不想睡。这让我们的身体脏器得不到休息，加速他们的“老化”。也让休息不好的熬夜者老的更快了。所以，早睡早起身体好，并不是一句口号和空话。

4.适量运动

运动让人更加健康。但是很多很多人是严重运动不足的，出门就是代步工具，连走路都极少。缺乏运动会让肌肉得不到锻炼，慢慢松弛无力。而运动的人，肌肉则是粗壮匀称有力好看而健康的。所以，运动起来吧，生命在于运动。

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女性显老，可以通过皮肤的状态来表现，那么男性衰老的表现主要有以下几个现象，看看你有没有在变老。

1、便秘。这是因为不管是男性还是女性，身体的肠道会随着年龄的增长而增长，从而达到老龄化，肠道蠕动就会变慢，消化的慢，所以会出现便秘。

2、疲惫。在工作中，容易出现气喘吁吁，说明你的身体机能出现问题，容易出现疲惫感。

那么怎么抗衰老呢？

1、可以喝牛奶补充营养，牛奶容易被身体所吸收。

2、可以吃鸡蛋，鸡蛋可以补充男性身体中所汲取的物质，在工作中有优秀的表现。

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關鍵字: 健康 男性健康 变老

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