月夜涼太
夜班實在是最傷害健康的，如何降到最低，心態最重要，不要以夜班的痛苦來折磨自己，一定要以快樂的心態來化解。平時休息多外面走走，調節心身。夜班的人容易肝火旺，平時睡眠質量也會嚴重下降，多吃洩火的寒性食物，多吃水果蔬菜，注意營養，輔助吃些養血安神的藥物，可以有一定的幫助！但一切的根本，自己要有堅定的信念，對那些自己不上夜班，但對夜班的同志指手劃腳，把夜班費壓的很低的所謂沒人性的領導，堅信他們以後會受到報應的！
一咯好
1、如果是已知自己晚上要熬夜的，那麼當天白天的時候稍微抽空多休息一會，尤其是一定要睡個午覺，養足精神2、晚飯不要吃太飽，然後在熬夜的地方多準備一些水果、低熱餅乾、麵包片和白開水，如果吃這些還感到餓的話可以煮一點清淡的粥。3、準備好專門的提神飲料，一般而言綠茶的提神效果還不錯，熱咖啡也可以，但是不要喝濃咖啡，切記一定要是熱的飲料。4、熬夜的時候注意四周溫度，準備好足夠的衣服，做好保暖工作。
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