未病先防，康加中華。
春節是閤家團聚的日子，人們在吃喝玩樂之餘，也要注重自己的身心健康。春節是一些疾病的高發期，暴飲暴食、作息不規律等導致不少人出現急性腸胃炎、急性胰腺炎等消化道疾病，節後又陷入“節後綜合徵”。如何健康過節？如何應對“節後綜合徵”？
首防食管異物
節日聚餐時，人們常常是邊吃邊聊，一不小心就容易發生誤吞誤咽。常見的異物有魚刺、雞骨等，若不慎誤吞誤咽，這些異物會嵌頓在咽喉、食道等部位，上下不能，若滯留時間過長，極易引起感染，輕者局部疼痛，重則感染擴散。若嵌滯過深，時間過久，還有可能穿透食管壁，引起更嚴重的後果。
吃東西一定要細嚼慢嚥，春節期間是消化科急診取異物的高峰期，尤其是夜間，這類病患更多。在此提醒大家，切不可聽信民間喝醋、吞飯等錯誤做法，喝幾口醋，達不到軟化異物的目的，還有可能損傷胃腸道；吞飯等做法有可能讓異物進一步扎進食管壁。如果發生誤吞誤咽，首先不要慌張，切忌用強吞饅頭、米飯、喝醋等“土辦法”增加異物處理的難度；其次，若張開口腔能看到異物，可直接用工具將其夾出，或嘗試猛烈咳嗽，將異物咯出。如上述方法均未奏效，則應儘快就醫。
防範消化系統疾病
春節期間跟正常上班時“一日三餐”的飲食規律不一樣，不可避免的大魚大肉、喝酒等都給胃腸道健康帶來了極大壓力，還會導致急性腸胃炎、急性胰腺炎等疾病的產生，建議大家春節期間儘量以平時的飲食生活習慣為主，飲食規律是關鍵；不要吃得太油膩、太刺激，飲食清淡為宜；不要酗酒和暴飲暴食；不要過多食用臘肉、鹹菜等醃製食品；與此同時，要適當運動，以免“每逢佳節胖三斤”。
正確應對“節後綜合徵”
長假過後，許多人都感覺提不起精神，上班工作效率低，甚至有不明原因的噁心、眩暈、焦慮等，這些都是“節後綜合徵”的典型表現。
節後綜合徵產生的主要原因是春節期間大吃大喝和通宵達旦娛樂等，臨床表現為突然的頭痛和胸悶、全身無力、乾嘔噁心、思維遲鈍、焦慮不安等，因此，調整心態是關鍵。節後綜合徵的嚴重程度，與人的適應能力、自我調節能力以及假期的安排是否合理等諸多因素有關，平時工作壓力大、競爭激烈者，更容易產生。應對方式主要有：心理放鬆，輕鬆上班；深呼吸應對“上班恐懼”；按摩、散步對付睡眠紊亂和疲勞；適當運動對付神經性厭食；多交流對付遊玩恐怖症；想象放鬆對付旅途病。
如何預防節後綜合徵？首先要保證睡眠，保持每日6-8個小時的睡眠；如假期攝入過多煎炸、上火的食品，可適當喝點涼茶，若假期吃了過多冷凍食品，可喝點薑湯以調節胃腸的陰陽平衡；儘快使心態恢復到節前，可寫一張便籤式備忘錄，將未盡事宜和上班後頭幾天要辦的事情羅列其上，做到心裡踏實；按摩、散步對付睡眠紊亂和疲勞，通過輕快的步行、慢跑、打球等等，讓身心“動”起來；儘量吃清淡的飯菜，讓節日期間的腸胃得以休息，由於假期吃得不規律、節後出現腹脹或厭食等，則可服用一些助消化的藥物。
閱讀更多 康加號 的文章
