研究發現，許多疾病發生的重要誘因之一，就是晚上不良的飲食習慣。有一個事實你必須重視：晚飯吃不對，可能惹出一身病。
夜飯飽：損一日之壽
古人講究“過午不食”。不過對現代人來說，作息時間已經和古代不同，尤其是對朝九晚五的上班族來說，勞累了一天，在晚上的時候我們需要更多的食物和能量來補充。但是，還是提倡大家晚飯少吃一點。
三高可能就是吃出來的，人體晚上消化機能最差，陽氣都收斂潛藏起來，吃的營養越豐富，越轉化不了。
所以常常會聽到患有高血脂、高膽固醇、高血糖、高尿酸等疾病去醫院檢查，主治醫生常囑咐說：“平時要吃清淡點啊”、“怎麼和你說了還不忌點口”、“你呀，都是吃出來的”。
醫生說的沒錯，其實，得了這些病多是未完全消化或轉化的物質引起的。
那為什麼現代人身體消化轉化不了？一是吃的多了，二是脾胃功能弱了。脾胃功能的下降，則是由於長期飲食不節。
一日三餐中，晚餐要吃得最少，才是養生之道。
記住：我們的腸胃怕堵，不怕餓。半飢半飽，人身體輕快精神，吃得肚子鼓鼓，反而疲勞沒勁。營養不是越多越好，恰到好處最妙。
“過猶不及”。我們吃飯，要寧留三分飢，也不十成飽。
八點之後吃：身體更不健康
一項研究顯示，睡前兩小時、或是長期晚上8點後進食，可能會導致身體不舒服，血壓更容易保持在高值。
英國《每日郵報》援引研究人員的話報道，高血壓患者本來就是心臟病高危人群，夜間血壓再不降的話，心臟病發作或中風的風險會高得多。
這個研究如果用通俗一點話來翻譯就是：晚餐吃得晚，心梗腦梗或許會高發。所以，晚餐最好在晚上8 點前就要解決掉！
晚餐吃多又吃晚：多種疾病纏上身
這些疾病也與晚餐吃得太多、太晚有關！
科學研究發現：很多疾病發生的原因之一，就是來自晚上不良的飲食習慣。晚餐吃錯了，以下很多疾病可能就會找上身來。
1、晚餐與肥胖
2、晚餐與糖尿病、脂肪肝
3、晚餐與腸癌
4、晚餐與尿路結石
5、晚餐與高血壓
6、晚餐與動脈粥樣硬化及冠心病
7、晚餐與急性胰腺炎
9、晚餐與睡眠質量
餓了怎麼辦？守住“兩個底線”
會有人問了，如果晚上真的餓了怎麼辦？胃不能撐，但餓也是會餓出病的！
晚上不是不能吃，但要記住這個底線：
一是絕對不能吃多。
二是下面這五個東西最好少碰。
- 辛辣食物少碰，會刺激胃腸，影響睡眠。
- 黏硬食物少碰，容易燒心。
- 產氣食物少碰，容易胃腸脹氣。
- 含酒精的飲品少碰。
- 油膩食物少碰，不但會升血脂，還會加重消化負擔。
照顧好自己的腸胃，腸胃才會照顧你
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