圈外扒姐

首先，吸烟有害健康，戒烟是有百利而无一害的，所以要树立这种健康正确的观念。吸烟首先影响的是人体的呼吸系统，而各个系统之间都会互相配合互相影响的，所以长期吸烟对身体的伤害是可以说是“量变质变”的影响。

香烟中还有尼古丁、焦油等物质，其中尼古丁是一种略成瘾的成分，戒烟中或有尼古丁的干扰作用，加之相当比例的人或对香烟依赖性较强，或会产生轻中度的戒断反应。

对此可以针对个人，制定相关的戒烟措施：首先不要突然戒烟，可以选择循序渐进撤除，选择一周到两周内缓慢撤除，期间可以选择代替性健康事物，如运动或者喜欢的零食（切忌暴饮暴食）或者自己爱好的事物（花鸟鱼虫等）。其次如果出现情绪不稳定、焦躁不安、注意力难以集中，严重情况下可以选择少部分药物治疗（可咨询临床医师）。

欧阳阳25

我吸烟30年，以前是有名的铁骨人，怎么吃都不胖，还经常嘲笑别人喝水都长胖，同时因穿衣看起来弱不禁风又羡慕别人长胖，更可笑的是2005年在北京火车站曾因过瘦被警察怀疑吸毒的被专门叫到一边盘查过，感觉自己一辈子都不会发胖。

目前戒烟5个月，期间一支都没复吸过，知道吸一支后面会有无数支等着我，戒烟后的好处其实太家都知道了，比如身上没烟味了，家人不吸二手烟了，味口好了，睡眠好了，节约烟钱了，衣裤不会被烟烧洞了等等，坏处就是味口好，吃麻麻香，睡眠好，一天都想睡觉，自然体重增加，5个月胖了十斤，特别是集中长肚子，而且感觉无法控制了，去年还稍显大的衣裤完全穿不得了，必须新买了，所以戒烟也不完全是只有好处而无坏处，长胖就是一坏处，因此必须得加强体育锻炼，特别是本来就胖的人。

雨萱926

隔壁老张，戒烟后查出了肺癌！看来这烟还真的不能随便戒！

真的是这样吗？

是戒烟导致了肺癌吗？

吸烟是基础，很多人把肺癌怪罪于戒烟，其实大家不想想抽了老张抽了30年的烟，早就为肺癌提供了肥沃的土壤，恰好戒烟后赶上发现肺癌。这样戒烟就为抽烟背了黑锅！ 抽烟的人们更愿意相信戒烟有害，为自己继续吸烟找理由：隔壁老王戒烟后就发生了心肌梗死，大家认为是戒烟导致了心肌梗死，大家开始一传十，十传百，这就是谣言！ 隔壁老孙、隔壁老李、隔壁老赵等等这些人戒烟后，身体越来越好，但吸烟的人都不愿记住这些好例子，而是更愿意相信隔壁老张和隔壁老王。

长期大量吸烟的人，突然戒烟肯定会不舒服，要不然戒烟就是一件很容易的事情了，正因为大多人戒烟的时候，会有各种各样的不自在，不舒服，所以大多人戒烟都未能成功。但我们不能以此为借口说突然戒烟对身体有损害，只能说突然戒烟会有一些不舒服的反应，但从长远来看，戒烟是有百利无一害的！

首先，戒烟省钱！

其次，戒烟后会减低很多疾病的风险:

1、冠心病患者如果戒烟，死亡率可以降低36%。

2、戒烟可以明显降低中风及癌症风险。

3、戒烟可获得赢得约6～10年的预期寿命。

4、戒烟能够改善性功能，改善口臭，改善味觉，改善亲和力。

目前我国最高发的两个疾病就是心脑血管及癌症，吸烟和这两个疾病有着密切关系，所以一直鼓励大家远离烟草，戒烟。

戒烟最关键的还是意志力，没有意志力很难戒烟成功，我们总能遇到当机立断戒烟的朋友，照样没啥问题。也有人逐渐减量方法戒烟，也能成功。但关键是看怎么想抽烟这件事了。第一抽烟别害别人，别制造二手烟，第二得了心脑血管疾病得了癌症别喊难受。这样可以抽，人活着吗？只要您愿意，继续抽。

但我们还是要科普，吸烟危害巨大，戒烟有百利无一害！

戒烟并不会对人体造成损害，最多只是截断反应，不舒服罢了，关键还是看自己想不想戒，而不是能不能戒！

100%肯定会有不少人说:“我爷爷抽烟活了90岁呢？”，那你小学肯定学过一篇课文叫井底之蛙，还记得吗？天真的只有井口那么大吗？你看到你爷爷就是大数据吗？

那是不是国家应该鼓励大家抽烟，都能或90岁？

别总是拿自己看到个别现象代替一件事！

心血管王医生

可能就是人难受吧，会出现各种反应，比如说潮热盗汗，头昏、乏力一些症状，但应该不会引起实质性的脏器损伤，相反，如果不戒烟，反而可能会伤肺，或者因为吸烟对血管有刺激，导致血管粥样硬化而出现心脑血管疾病，比如脑梗、心梗等。

问戒烟是否会损伤身体，是不是想为不戒烟找借口呢？

戒烟的确是一个很痛苦的过程，很考验意志力，比如我有一个中风的病人，因为脑梗住院了，只能戒烟了，然后出现了一系列的症状，他女儿都认为他是更年期到了。

戒烟成功与否最重要的一点，当然是意志力，其次也需要一些科学的戒烟方法。

可以到戒烟门诊寻求帮助。

第三合理安排饮食。

多吃新鲜的蔬菜，水果也可以配合干果，比如有些人戒烟，犯烟瘾的时候，可以吃一些干果，如瓜子开心果什么的。

大脑梗知识

记住一句话，戒烟只有好处没有坏处。任何时候戒烟都可以降低你患呼吸道疾病和肺癌的机率，也可以改善你的肺部功能。

根据WHO做的戒烟指南

当你戒烟之后，你的呼吸道功能会增加，你的心率会下降，你的血压也会下降。有效降低戒烟者患高血压、心脑血管疾病、肺癌的风险。

戒烟有百利而无一害，另外还省钱

戒烟之后出现的不适，比如烦躁、焦虑、失眠、乏力、恶心等，这叫戒断综合征。是由于你长期吸烟，你的大脑成瘾了，需要靠香烟中的尼古丁来刺激，这个时候没有尼古丁了，你的大脑就不干了，让你产生了这些难受的症状。但是，这并不会对你的身体产生危害，并不是在损伤你的身体。等戒烟一段时间，你的大脑慢慢忘记尼古丁之后，这些戒断症状就会消息。

戒烟一定要坚持

人体探索者

长期吸烟的中年男性突然戒烟会损伤身体吗？

健康苦行僧，开讲啦！

其实对于经常吸烟的人群而言，突然戒烟会出现很多很多的不适应的，但如果没有出现大量的不适应的话，烟还是当断则断吧，吸烟对身体有很多的害处，并且在家庭中经常抽烟，会让家人长期在二手烟的环境中，这是很可怕的。

那么长期吸烟的人群一旦突然戒烟会出现哪些不适应呢？

一：睡眠反常

突然戒烟很可能会导致失眠，让你彻夜难眠，或是变得易惊醒，不过这只是短期的现象，当您适应了这种改变以后，大约过两个月就会有一些改善了

二：情绪易怒

当人产生强烈的吸烟欲望时，他经历一些事情就很容易焦虑，烦躁，很可能会发脾气，当然我们应该制怒，可以多去跑步，帮助缓解内心的焦虑

三：注意力不集中

长期吸烟，大脑经常有一种快感，渐渐地就会对尼古丁产生依赖，当您开始戒烟以后，精神很可能出现一种恍惚感，造成自身注意力不集中，这是很正常的反应，做一些简单深呼吸就能调节

对于以上内容的补充

1：如果自身对香烟很是依赖，戒断反应十分剧烈，那么建议您采取循序渐进的戒烟方法，每天少抽几根，择机完全戒烟

2：香烟是一定要戒的，所谓的不适应都是阶段性的不平衡而已，只要度过那段难熬的日子，就一定会成功戒烟的

3：香烟燃尽自我，损耗了您的健康，并且增加自身患病的概率，为了您的健康，一定要戒烟，戒烟百利而无一害

持续健康知识分享，希望对您有帮助，欢迎关注！

健康行僧

中年戒烟是件极大的好事，对身体和心理都有极大的好好处。抽烟有三大害：一是伤肺、二是伤心脑血管、三是伤人体的内分泌系统。抽烟对人的伤害，件件都是人之要害。烟害是‘’温水煮青蛙‘’——慢慢来，等你病痛来时，方知烟害的历害。如果在中年时，能把烟戒掉，就能将抽烟的危害减到最小，避免到中老年和老年时各种慢性病和重病缠身。人遭病痛方知悔，烟到必戒始感难。戒烟越早越好，什么时候戒烟都不晚，什么年龄段戒烟都会让身体受益极大。而中年戒烟，毫无疑问的，也是最好的时机之一。

中年戒烟的难度比较大，这就更需要深刻认清抽烟的危害，痛下决心，主要依靠自己顽强的毅力，坚决彻底的戒掉烟。

戒烟是挺难做到的一件大事，但戒烟也有其不难之处，不要被它吓倒了。戒烟的不难之处，在于也就是无烟日的头三、五天最难熬，这是人的生理上的烟瘾的高波峰期，挺住了，坚决不抽烟不碰烟。可以采用各种适合自己的办法对抗烟瘾，比如：去登山、遛谷、骑自行车、游泳、逛街、散步、观景等等；晚上看看电视，吃点儿小零食，或出去散散步等等；兜里备些奶片、小零食，烟瘾来了，吃点儿东西抗过去；……等等，办法多种，但最重要的是自己的决心和毅力。挺过了无烟日的前三、五天，烟瘾的高波峰期已挺过，你也就不那么难熬了，看到烟也无所谓了。难熬的短短几天一过，你已成功了一大半，这时你一定要坚持下去，克服心瘾和习惯的势力，坚决不抽烟不碰烟。当你戒烟到十五、六个无烟日时，你就会感到自己已经很自如了，对烟已经没有什么感觉了，戒烟的主要任务完成了。以后就是时时加深对烟害的认识，严防复吸。

朋友们，抽烟对健康的危害是很大的，而戒烟其实就需要熬那么几天，挺那么半月十五、六天，赢来的却是将来的健康快乐和幸福与长远，何乐而不为哪！祝愿大家康远！快乐！事事如意！

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海阔天空hdj549

其实人们最初吸烟的原因无非3个，第一是好奇模仿；第二是用于交际；第三就是缓解情绪。

长期以往的，人体开始对烟形成依赖性，这种依赖性持续时间越长，对身体多个器官尤其是对肺的伤害就越大。

当然，依赖的时间越长，突然要戒烟的话，戒起来就会很难，且越难受~这就是很多人戒不了烟的重要原因。

既然戒不了烟，那该怎么办呢？清肺成了很多吸烟人关注的话题。而清肺在很多人眼中也并不难，只要平时多吃点清肺的食物，（比如说银耳羹），多喝点清肺饮（比如说三梨饮）将清肺护肺付于行动，融于生活，多给肺部“洗洗澡”，慢慢会发现，肺部健康的守护，其实并不难~

天天送你美丽心情

突然戒烟可能会出现一些戒断反应，但并不会损害身体健康，所以趁早继续坚持吧。

生殖医生朱鹏云

每天两包三十年，戒掉五年无任何不适，身体一切同前。

關鍵字: 健康 吸烟 戒烟