大家有沒有發現，此次新型冠狀病毒肺炎疫情期間，一家人每天待在家裡大眼瞪小眼，是一件非常容易出現家庭矛盾的事情？
這是因為什麼？又如何處理和解決呢？
一、一直憋在家裡會出現諸多家庭矛盾
1、家庭成員之間的恐慌會互相傳染。
比方說一大早起來，有一個人突然大叫：“天吶！昨天晚上這個數字漲了這麼多呀！這可怎麼辦啊？疫情看著更嚴重了。”
然後家裡其他人馬上打開手機說：這怎麼辦呢？這樣下去這樣不行……
2、由於過度焦慮而出現的大量矛盾。
如戴不戴口罩的爭執，洗不洗手洗幾遍的爭執，要不要出門溜達的爭執等等……
3、人際距離過近而引發的持續不斷的緊張感。
人與人之間的距離與人際交往的關係是這樣的：
親密距離：15cm-44cm。（只限於戀人和夫妻）
熟人距離：46cm-122cm。
社交距離：120cm-370cm。
公眾距離：370cm-760cm。
有一個經典的比喻很恰當：人就像刺蝟，離得遠覺得冷，離得近覺得扎，過近的距離是會引發焦慮的。
孤獨和獨處是不好的，但能給人帶來慰藉。
每個成年人都是這樣，我們一方面需要親近感，另一方面也需要距離感，我們需要一定的歸屬感安全感，希望得到別人的希望支持和愛，又想獨立自由，有自己的空間，這兩種需求看起來是截然相反的，但這兩種需求其實是貫穿我們一生的。
當我們是嬰兒的時候，我們完全依賴於父母。
2歲左右我們開始嘗試跟父母分開，但又不敢離父母太遠。
到了青春期，我們非常想離開父母，所以就出現了叛逆期。
當我們成年之後，我們就離開了父母和家庭，一個人踏上人生的旅程，所以我們需要跟另外一個人建立親密關係。
所以當我們長成成年人之後，我們的需要是多層次的，是不斷變化的。
在疫情階段，我們的人際距離變得沒有變化了，不多元了，我們天天都跟家裡人待著，時間長了我們就會焦慮，因為獨處的空間被剝奪了。
其實我們每個人的心理其實都是在親密關係和在獨處的時間裡慢慢完整的。
4、舊有矛盾的爆發
原本就存在的一些矛盾，由於被隔離在家，這個矛盾就被放大了。如婆媳關係、夫妻爭執、教育理念等。家庭成員之間從來做不到好好傾聽，溝通不到位，憋在家裡之後就會更容易吵架。
5、內疚的情緒
家中責任越大的人，內疚的情緒越重。其實內疚感是特別無力的感覺，越是內疚就越做不好任何事。內疚感是心理能量層級中，內疚感是最低的能量狀態。
6、老年人特別容易產生內疚和恐慌
相信大家在新聞裡都可以知道，感染這次肺炎的大多數是老年人，所以有些老人就會特別擔心自己給家人添麻煩，與此同時也會產生“萬一自己染病，家人會不會不管我？”的恐慌。所以老年人的內疚和恐慌是更多的。
三、改善家庭成員關係的6種方法。
1、要更理解家人的情緒。
人在經歷一些自然災害時，會有的一些心理創傷應激反應，是相對比較專業的心理學知識，但是在疫情的當下我們每個人都要了解一些，就能夠更加的理解自己，也能夠更加的理解家裡人。
心理創傷應激反應：
①否認。
這種事怎麼會發生在我們中國人身上呢？怎麼會在我們湖北省爆發呢？我們小區怎麼還有感染者呢？其實這是一種心理防禦機制，因為太害怕，所以否認危險的存在。
②憤怒。
“倖存者內疚”引發憤怒。其實我們每個人至少目前為止，都是此次疫情的“倖存者”，這是看到一些如混亂的管理、救災物資的去向和分配、國難財等等一些負面新聞，此時我們產生的憤怒便是由“倖存者內疚”引發出的。
③討價還價。
面對疫情，我們突然覺得似乎什麼都做不了，便會出現一些不切實際的祈禱和交換，如用xxx來換疫情不爆發等等。
④抑鬱與哀傷。
因為鋪天蓋地的疫情消息而產生的不自信、不信任、恐懼、悲傷等，會逐漸進入一個瀕臨抑鬱的狀態，但是也有一些小夥伴他的心裡自愈能力較強，所以他的抑鬱和哀傷的階段會比較短。
⑤接受。
接受了疫情、接受了長期在家待著、接受了目前災害正在發生，我們正在全力的救助和解決，這一切真的正在發生，我現在全然的接受它。
⑥重建。
最後一個階段，我們開始重建自己的生活，重建自己的心理秩序。包括家園的重建、自己健康的重建、家庭關係的重建等等。
在災害事件當中，對於心理創傷應激反應是有易感人群的，就是女人和老人。他們的經濟來源比較少，社會資源比較少，對應急事件的情緒處理能力差，在家中承擔照料者的角色，或原本就有心理障礙。所以，疫情期間，多多地給他們一些理解和體諒吧。
2、從自己做起。
讓生活正常和有序起來，該吃飯就吃飯，該睡覺就睡覺，不要把注意力全放在疫情上，生活還是要繼續的。
3、尊重家人的情緒。
不要強迫家裡人和你一樣正常有序，不必保持家庭成員的一致性，不要在這個時候做家庭的監工和警察，尊重接受每個家人的情緒反應。你只需要做好你自己，就可以改變家人了。
4、設立家庭共同時刻
長久在家待著期間，每天固定一個時間段，設立一個家人可以一起參與的運動遊戲，或者一起做家務、談心等等。
5、幫助家人重拾生活
幫助每個家庭成員找回生活的樂趣和目標，前提是他想，千萬不要冷嘲熱諷。
比如說家人要現在開始減肥，或者現在起每天做100個俯臥撐在家裡。他自己想這麼做，你不要去嘲笑和奚落他，並且幫助他、鼓勵他去完成。
6、睡前聊天
一定要注意是睡前，睡前是特別重要的一段時間，在睡前關心一下每個人今天的感受，今天你覺得怎麼樣？今天吃飯怎麼樣？身體狀況怎麼樣？今天是不是看了很多疫情的消息？心裡難不難受，關注家人的感受，好好跟家人說晚安。
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