不能外出吃的是腹部脹滿，消化不良啊，今天特意為各位小夥伴整理了一份超級小妙招，告訴大家如何自我調理，預防及消除積滯。
什麼是飲食積滯？
飲食積滯是指由於暴飲暴食，損傷脾胃、運化失健而出現的脘腹脹滿、噯腐吞酸、厭食嘔惡、舌苔厚膩諸症。
消積滯怎麼治？
中醫認為，消除積滯的治法有兩個：一個是消食，使食物在體內得以消化，可以使用山楂、麥芽、谷芽、神曲、雞內金等中藥。一個是導滯，使過多的食物排出體外，可以使用厚朴、枳實、檳榔、萊菔子等藥物，還有一些像水果、蔬菜，尤其是含纖維素較多的蔬菜等都可以增加胃腸運動，促進食物排出。
教你2招消積滯
01 飲食及生活調理
避免暴飲暴食，飲食中避免油膩及刺激性食物，忌食生冷和酸性食物以及咖啡、巧克力、土豆、紅薯等，戒菸少酒。精神因素是造成消化不良的主要誘因，要特別注意保持愉快的心情和良好的心境。
02 運動調節
適量運動：餐後散步一小時能幫助消化，溫馨提示，現在特殊時期，我們就在自家小區裡，溜達一圈，回到家中，要洗手，記得戴上口罩在出門哦！
腹部按摩：先從腹中央開始，順時針環轉摩腹，並由內逐漸向外環轉，做30～50次。再以逆時針方向由外向內環轉30～50次。
每天下午1-3點這個時間段揉肚子，促進消化的效果最好。這是因為此時段小腸經經氣最旺，按揉肚子可以加速小腸吸收，能促進消化。餐後按摩腹部也是個很好的選擇。
暴飲暴食一方面會造成消化不良等症狀，另一方面，會造成嚴重的後果，比如急性胃擴張、急性胰腺炎等。以上介紹的方法適合積滯症狀較輕的小夥伴，如果腹脹嚴重、腹痛難耐甚至嘔吐等，建議及時就近就醫，切勿耽誤治療。
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