生活節奏的加快以及物質生活水平的提高，失眠的人群越來越多，各國統計的人數比例也在不斷攀升。有數據表明，35%的人存在失眠現象，77.5%的人總是處於淺睡眠狀態。身邊很多失眠的朋友抱怨說：“我昨晚很早就準備入睡，可是在床上翻來覆去了三四個小時仍然不見絲毫的睡意。”睡眠本應該是一種很好的享受，但對於輾轉反側的失眠人來說，好好睡覺成了奢侈，睡眠幾乎更是成了一場無法忍受的拉鋸戰。
1、腦力勞動者更容易失眠
有兩個方面的原因：
（1）腦力勞動者長期過度用腦，神經長期處於緊張狀態，鍛鍊機會又少，緊張狀態不能很好放鬆， 造成腦內釋放的興奮遞質過多，久之，必然對機體造成損害，神經衰弱、失眠也就很常見。換句話說，就是腦機能就像鬆緊 帶一樣，只拉不松，時間長了就會失去彈性，反之亦然。
（2）腦力勞動雖有助於腦部血液的分配增加，但這種工作特點容易引起呼吸表淺，血液循環變慢，體內新陳代 謝水平降低，血液對肌肉的收縮作用微 弱，心臟要維持腦和全身的血液循環就比較困難，時間久了就容易引起腦的供血不足，此時如果還得不到適當調節和休息，而勉強維持它的興奮，很容易造成興奮與抑制失調， 失眠產生。
2、女性比男性更容易失眠
這個的最主要原因是男女的生理構造不同，如女性月經、 妊娠、分娩、泌乳等均可造成不同程度的失眠。除了這些生理因素外，還包括精神、心理、環境、軀體疾病等各方面的因素。總之，造成女性失眠的原因要比男性失眠要廣、要複雜。
3、都市白領極易失眠
資料顯示，都市白領長期失眠90%以上 皆是因為焦慮、抑鬱等情緒問題而引發的。白領工作壓力大，究其原因有以下幾點: .
( 1 )睡眠環境因素導致失眠。有些人只習慣固定的睡眠地點，換了地方，如房間、床鋪等便睡不踏實、睡不著。
(2)加班加點，造成晝夜生活節奏紊亂導致失眠。白領階層事務多，晚上加班、國內外會議等都會造成生物鐘改變、內分泌功能紊亂，失眠產生。
(3)飲食習慣導致失眠。白領階層的人們喜歡喝咖啡提神，長期如此，必定會影響睡眠質量。
(4)運動量少導致失眠。白領人員 一天的緊張工作後，往往是頭昏腦漲，總 覺得休息不夠，容易形成久坐少動的現 象，也沒有適當的運動來減輕這種負荷， 故而引發失眠。
失眠如何診斷？
(1)主訴睡眠量少和睡眠質量欠佳。
(2)睡眠潛伏期延長(長於30分鐘)。
（3）早醒、醒後無法再入睡。往往剛睡了2個多小時，就突然醒來，然後就再也睡不著了。
(4)白天感到疲乏無力、精神不振、頭暈、頭脹等症狀,是由睡眠障礙干擾 所致。
（5）實際睡眠時間減少(每夜不足6.5小時);覺醒時間增多(每夜超過30 分鐘)。
（6）頻頻從噩夢中驚醒，感覺自己整宿都在做噩夢。
（7）容易被驚醒，有的人是因為輕微的聲音，有的是因為突然來的光亮。
（8）常伴有頭痛頭昏、心悸健忘、神疲乏力心神不寧、多夢健忘或反應遲鈍等。
（9）發病前可有情緒不寧或勞倦內傷等病史。
（10）以上症狀每週至少發生3次，並持續1個月以上。
明白了失眠如何診斷後，我們再來說一下失眠該如何調理。很多人一失眠就想著吃安眠藥，這其實很不對的。因為吃安眠藥的人在入睡後，第二天會有安眠藥的成分殘留在體內，這種殘留成分會影響第二天的生活和工作，導致頭暈頭痛不舒服，甚至會加重失眠狀況。另外安眠藥對助眠只是暫時性抑制作用，一旦離開安眠藥，失眠情況更加嚴重，而且安眠藥還有成癮性和依賴性，嚴重時還會誘發心腦血管疾病，可見安眠藥不是改善睡眠的首選。
藥補不如食補，這在睡眠環節是非常重要的。中醫認為失眠的病位在心，與心，肝，腎，脾，胃關係密切，根源是陰陽失衡，臟腑失調，所以要想調理失眠必須從滋養臟腑，補氣安神入手，常見方法為食補調理和穴位按摩，以下方法失眠人長期堅持，失眠會慢慢得到改善。
比如日常用富含芝寧多糖的物質內調。在靈芝的多種活性成分中，水溶性的芝寧多糖和醇溶性的三萜類化合物是主要生物活性成分，該物質能夠對身體的心肝脾胃腎等器官進行調節，從而從根源改善睡眠，這種由裡而外的深睡眠才是我們想要的。此外，該主要成分提取於紫芝中，而在我國，它屬於一種沒副作用的藥食同源食物，也是名貴的重要成分。
日常按摩2個穴位助睡眠：
內關穴
手腕兩根筋凹陷處，以拇指和食指同時對合按揉此穴30次，力度由輕到重，以疼痛為宜按完一隻手再換另一隻手進行。
三陰交穴
三陰交穴在足太陰脾經，足少陰腎經，足厥陰肝經三條陰經交匯處，具體位於小腿內側，足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方，坐在床上，將膝蓋彎曲，將拇指放在該穴上，力度由輕到重共按摩30次。
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