我們誇別人時，常會說你氣色真好，通俗理解，氣色就是一個人的精神及皮膚色調，而氣色的好壞，其實跟氣血的充足有非常大的關係。
《黃帝內經》雲：“氣血失和，百病乃變化而生”。對於女性而言，氣血是養生保健的根本，如果氣血供應不足，女性的衰老會變快，長斑就是其中一個表現。
中醫認為，血能滋潤皮膚，一旦氣血不足，皮膚抵抗力差，就會容易出現色斑、蠟黃等現象。斑的產生與肝臟的代謝功能直接相關，代謝功能好，體內的廢物就能夠被順利代謝出去，不會停留在皮膚上形成斑；反之，如果肝臟的代謝功能差，就容易長斑。而肝臟代謝功能的好壞，與人體血液充盈程度有直接關係。我們的肝臟是靠血液來營養的，如果血液充盈，肝臟的營養狀況就好，代謝功能才會正常，就不易長斑。
氣血不足怎麼判斷？中醫教你如何診斷
眼睛：眼白的顏色變得混濁、發黃，有血絲，這就表明氣血不足。
皮膚：皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑，表明身體狀況不佳、氣血不足
頭髮：頭髮長得慢、乾枯易掉，發黃、發白、開叉，表明氣血不足，肝血腎氣衰落。
指甲：手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，指甲上出現縱紋說明體內寒氣重、氣血兩虧，出現透支，是肌體衰老的象徵。
睡眠：入睡困難，易驚易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼嚕，表明氣血虧虛。
運動：運動時出現胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀態，則表明氣血不足。
手的溫度：如果手心偏熱或者出汗或者手冷，都是氣血不足的表現。
女人氣血不足滿臉斑？婦科中醫：1物常吃，補血祛斑，勝過吃阿膠
中醫建議氣血不足的女性要想祛斑，可以吃一些鹿胎肽酮，補血養氣，穩定內分泌平衡，促進肝臟新陳代謝，古代藥典中就曾記載，鹿胎具有補氣活血，調經驅寒，調養身體的作用，對女性美容養顏有非常好的功效；同時還可以抑制黑色素生成，減少代謝壓力，給皮膚提供直接的營養支持，有助於從根源處淡化色斑。
除了鹿胎肽酮，女性平時還可以多吃一些含鐵的食物，比如胡蘿蔔，菠菜，甘蔗，豆漿，核桃，黑芝麻等，都是補鐵的食物，同時能促進補血。
堅持體育鍛煉也是很重要的一個環節。運動可以促進人體血液循環，加速新陳代謝，將身體代謝廢物排出體外，並能提高免疫力，抵禦各種疾病。需要注意的是，運動方式不宜採取過於激烈，體能消耗大的，可以選擇慢跑、游泳、瑜伽等，戶外爬山也是不錯的選擇，每天堅持30分鐘，你會發現運動給身體帶來的積極作用。
睡前用熱水泡腳，泡腳有助於刺激腳部經絡，疏經活血，改善血液循環。足浴能提高皮膚溫度,刺激足部的血管，増加血流量，促進足部和全身的血液循環，保持血流通暢，對身體健康有益。還能促進新陳代謝，經常足浴，隨著身體血液循環量的増加，能調節內分泌功能，對人體新陳代謝有促進的作用。
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