用戶3504876054652068
這個階段不建議做減脂減重計劃，除非你不想母乳餵養，但又不是很好的方法，因為這個階段是嬰幼兒最需要母乳餵養的重要階段，你覺得任何有效的減肥食譜、運動等都會影響母乳，從而影響嬰兒！所以不建議減脂，提示：等小寶寶滿6個月了，那麼可以調整一下了，準備好一臺標準體脂秤，記錄自己的數據及身體維度，以增加基礎代謝為主，合理飲食結構（低油脂、高蛋白、低鹽、低糖），適當的運動等，這樣慢慢的調理中恢復，減脂減重不要急於一時呦😍
抗糖減脂調理亞健康
想必很多寶媽都有過和我一樣的經歷吧，😔自己懷孕前一直都挺為自己的身材驕傲的，雖然不能算是魔鬼身材，但也是腰身勻稱可是懷了孕就完全不同了，我等到卸貨的時候，整個胖了20斤且不說，🙈整個肚子上都是鬆鬆挎挎的贅肉，看起來真的讓人很心痛!! 當然作為為一個辣媽自然是不能讓這種事情持續下去，我是在產後六個月時間內就基本回到了當初的狀態，😀今天來為大家分享一下心得吧，先給大家分享一下我的生產經歷 
5號上午9點左右開始10分鐘左右的規律宮縮，到晚上8點左右5分鐘左右，感覺要發作了，就趕緊讓老公和老媽帶上待產包來了醫院，檢查開了一指，這時候的宮縮痛感可以接受，就是比痛經再痛一點點
.6號早上，疼痛感上升，時間3-5分鐘，然後內檢還是隻有一指，痛到下午疼痛感再次上升，檢查一指半，太慢了，醫生硬給我掰到兩指，好想打無痛，但是必須開三指，然後忍啊忍，忍到晚上11點，眼看無痛要下班了，再不打，就要第二天早上8點才能打，內檢還是兩指，當時那個崩潰啊[暴躁][暴躁]，
醫生說我宮頸口不好，開指慢，當時已經3分鐘痛一次，已經忍不了的那種感覺了，但是還是想順不想剖， 一直忍到7號早上8點，再次內檢，還是隻有2指多，淚崩，醫生看我很痛苦，又掰了一下到3指給我打無痛，我以為打了無痛就像大家說的從地獄到了天堂！萬萬沒想到！ 8點多打了無痛後，剛開始還好，感覺不到宮縮痛，就是肛門有點小漲，能接受， 12點多的時候破水了，以為要生了，有點迫不及待了，醫生內檢，還是3指！！！
，讓我一直走路，快走的那種，我走到下午2點多，肛門和陰道一起漲起來，那種痛，比宮縮還痛！在待產室慘叫，4點多實在受不了了！讓醫生再次內檢，還是3指，和我一起打無痛的都開到6.7指了，也沒有我痛苦，精神已經崩潰了，讓醫生給我轉剖吧，太痛苦了， 剖也好不到哪去....因為之前打了無痛，剖腹的麻醉達不到直接剖的效果！整個過程都能感覺到痛！！ 我是第4天了，可以下床慢慢走走路了，勸大家能順產就順產，順產雖然過程痛，但是宮縮痛也有中間也有緩解的時間，而且生完就能下床走路，剖是從你進手術室開始，就一直痛，不間斷的那種，起床起不來，翻不了身，生不如死，恢復也慢[流淚]，我是實在沒辦法才選擇剖的
我是第8天出院的，然後開啟坐月子模式，寶寶剛開始比較磨人，本人奶水比較多，每天娃喝了還是漲奶，還有就是夜裡得天天吸奶… 每次老公都陪著我吸奶，然後他再放到冰箱去。
產後我和所有媽媽們一樣，為這個身材真的是沒少下功夫。但是我還在哺乳期，減肥藥是不敢的。出月子要到醫院做一些系列性婦科檢，在產後42天覆查的時候醫生給我說的一種用來束縛，的衣服，我看著不錯，老公立馬就給我拿了兩套。 （一套肉色的➕黑色的，本人感覺肉色的好像穿著更舒服一些。） 拿回來的第二天就開始用了，剛開始的那個月每天堅持起床開始，一直氚到睡覺，我一直期待自己會有所變化，沒想到一個半月下來真的少了16伒，看到效果後更加有信心一直穿了差不多兩個多月，每天除了洗澡睡覺都穿著，終於快四個月的時候，我掉了近30想想好老公直接拿了，當時我還猶豫來著。
瘦下來真的是整容級別的，現在婆婆也都說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這麼好，美得我呀！感覺每天心情超好，
最後和寶媽們分享一下我的個人心得吧
產後一週內的飲食，清淡一點為好，因為分娩時產婦精力體力消耗較大，產後的脾胃功能相對較弱，如果立刻就吃肥甘厚膩的營養大餐，容易加重脾胃負擔，造成脾胃積滯，營養不能完全吸收，還會釀生痰飲，堆積在體內。
寶媽們最好堅持母乳喂寶寶，這樣能有利於我們的瘦身，而且寶寶越吃母乳，母乳分泌就會越多越足夠。
一般惡露在一個月後就可以排乾淨了，若惡露不淨或出現異常，就要及時看醫生。要記得在產後6-8周後去醫院做產後檢查。我當時半個月就惡露排乾淨了!
