狂野868
只有你不去關注這些信息的時候，每天安排自己忙起來的時候才能做到。不然現在很多人都恐懼害怕，這段時間患上焦慮症應該很多，怕發燒，怕咳嗽，怕傳染。心裡非常憔悴。
小小黃芪
（1）深呼吸能快速的緩解焦慮。
深呼吸簡單易行，隨時隨地都可以進行，並且幾分鐘之內便可見效。在進行深呼吸之前，不妨找個安靜的地方讓自己身心放鬆地坐下或者躺下。
然後，將雙手平放於腹部之前，即胸腔下方。慢慢地吸氣，並且從一數到五，有意識地將吸入的空氣沉入腹腔。最後屏住呼吸，慢慢呼出，並用丹田呼吸5到10分鐘即可。
（2）肌肉放鬆練習能有效緩解焦慮。
在進行之前，需要繃緊全身並慢慢放鬆全身肌肉，然後從腳尖到頭頂，一次鍛鍊一個部位的肌肉，循序漸漸。找個舒服的地方躺下以後閉上雙眼，腳趾頭捲曲，進而讓腳趾頭的肌肉繃緊。
然後放鬆腳趾頭，雙腳屈起，進而讓腳部的肌肉繃緊。接著，雙腳放鬆片刻，繼續鍛鍊小腿。以此類推，慢慢繃緊再放鬆身體每個部位的肌肉，從腳趾頭鍛鍊到前額。
（3）和朋友談心，也能消除焦慮。
凡事都不應該憋在心裡，因為訴說便是個很好緩解焦慮的方法。如果你正處於焦慮之中，不妨向朋友打電話傾訴自己的心事，或者直接約見面，當面訴說煩惱。
在這個信息快速發展的時代，千萬不要以為用短信或者聊天工具便是最好的交流方式，相反打電話或者當面談心才是更好的溝通方式。
（4）參與運動，能有很好的鎮靜作用。
鍛鍊身體，對治療焦慮不失為一種很好的方式。所以，處於焦慮的時候，不妨走出家門，運動運動。何種運動並沒有固定的形式，任何人都可以按照自己的喜好進行選擇，每天堅持30分鐘左右便可。
出門散步便是其中最簡單的運動，在小區周圍便可以完成；做瑜伽，瑜伽不僅能拉伸身體，增加肌肉力量，還能運用呼吸和冥想技巧，對緩解焦慮十分有效。
（5）迅速轉移注意力，也能讓你有效緩解焦慮。
面對焦慮的時候，強迫自己做些集中精力的事情。
每天不管再忙，都一定記得花上10到15分鐘專心做一件事，讀一本書，好好泡個澡，逗逗貓遛遛狗，或者整理整理自己的房間，與此同時焦慮自然而然也消失了。
（6）令人放鬆的音樂，能緩解焦慮。
音樂是一種很好的治療方式，有些病人手術前都會接受音樂治療法，聽聽讓你放鬆的音樂，古典樂、爵士樂、新世紀音樂或者其它皆可。
大災面前，誰也無法避免陷入恐慌與焦慮之中。而用不同角度看待這份焦慮，會有助於克服你對恐慌本身的焦慮。
培養健康的習慣，並確保將這些好習慣堅持下去，以此幫你改變，克服困難。沒有其他的辦法，唯有更好的瞭解你的恐慌，才能更早地戰勝焦慮本身。
榮耀寶雞
對於新興肺炎大家不免有焦慮，因為要自我隔離哪兒也不能去，什麼也幹不了，有焦慮很正常，但只要想一想那些為治療肺炎病人危險工作的醫生，警察和哪些為阻隔疫病繼續傳播而努力工作的人們，就不會焦慮了，同時自己做一些活動，如看電視，鍛鍊身體，都可以排解焦慮。
明天更美好106903891
面對新型肺炎造成的心理壓力，要採取正確的方式調整好心態，：
要堅信黨和國家，還有全世界人民和我們一起，現代的醫學技術，完全有能力控制這種新型肺炎。從正常渠道瞭解病毒。要從正常渠道瞭解信息，如中央電視臺、新華網等。在這種時候，各種小道消息滿天飛，不要聽信謠言，不要從QＱ、微信等小眾媒體中聽取信息。採取分散注意力的方法舒緩精神壓力，如聽聽音樂，在家裡搞一些美食等，都可以有效減少對新型肺炎的憂慮。不要採取否認、迴避、退縮等不良應對方式。應接納恐懼、緊張、焦慮情緒。不要對這些情緒進行剋制和壓抑。要學會接納這些情緒反應，並注意與他人交流，把這些情緒表達出來。這樣做有利於舒緩壓力，能使這些情緒反應很快減弱下來。
A股老趙看盤
其實朋友們不必焦慮，疫情總會過去的。只不過呢，在這段非常時期，每個人都應該時刻關注疫情走向，做好防護工作，聽從黨和組織的安排，勤洗手，常通風，戴口罩。如果你感到焦慮的話，不妨在家做點釋壓的活動。比如看看書，作作畫，打打遊戲，做做運動，一家人坐著吃美食、看電視、聊聊天，多好啊。不必感到太焦慮，一定要管好自己，調整好心態。要相信一線的醫護人員，做好自我防護就是在給她們做後勤保障工作，減輕她們的負擔。陰霾天總會有的，待霧去煙散，又是一片晴空萬里。在一線努力工作，守衛我們健康安全的英雄們，你們要保重身體，放心吧，全國人民都是你們的後勤保障部隊！謝謝你們，辛苦了！
土撥鼠小可愛
平和心態做事與學習，保證優質的睡眠，合理調節飲食習慣，安靜入定養神，做做健康的養生運動。
天仙童心
在家多煲湯水喝，多吃蔬才水果，不貪吃過年的禮餅、年糖果，不吃煎詐類食品，多做些有益身體的糖小喝，看電視，聽音樂，有時間還要到戶外行走，免去人群較多的地方，放鬆自己，免想其它事情，心中就不慌亂，不害怕。
夢影4916
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老陳的故事
在家裡可以陪小孩讀書，檢查寒假作業，看看電視打發時間。緩解一下情緒，不出門，不給國家添亂，就是做貢獻。這樣想，心情就好些了。
