靈安
在回答這個提問前，首先要看自己多大歲數，就拿本人來說，20歲開始健身擼鐵一直到今天60歲了，記得20歲健身時一練就二個半小時且組與組之間休息不超過1分鐘，並且重量大，而且經過一夜休息第二天就無痠痛感了，畢竟當時年輕且身體功能及吸收恢復快，反觀現在60歲鍛鍊一個半小時還是組與組之間休息1分鐘而痠痛感就需要二天恢復了，這是自然法則且非常正常，畢竟到了這個歲數人都在走下坡路，恢復慢了那是正常之事，為了讓健友們能長期堅持健身現送上一張前幾天鍛鍊時健友們幫助拍的一張照片希望共勉。
無塵五柳先生
一般24-48小時，如果訓練過度會更久，想要肌肉更快的恢復就洗冷水澡，它能減少你肌肉的發炎，也許你第二天都不會有肌肉痠痛。
愛看書的李教頭
根據個人承受能力，經常鍛鍊的人2∽3天就能恢復體能，不經常鍛鍊的人，如果超出平常運動量4倍以上，就得一週以後才能恢復正常體能。這些是我經常參加團體鍛鍊觀察出來的。
靜舒LQH
人活在吃與動上，吃的好動的少，體內多腐病自早！
動過多累傷，常不動自傷。
快樂在於發現
一般兩個小時左右，肌肉乳酸逐步消散！
我不是股俠020
自己感覺身體不一疲勞了就恢復了
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