北京市家庭教育研究會
北京市家庭教育研究會成立於1980年,全國第一個家庭教育研究會。
當前，新型冠狀病毒感染的肺炎疫情防控工作處於關鍵時期。疫情的發展也一直牽動著我們每個人的心。
對不少爸爸媽媽們而言，這段居家時間也使得他們暫時放下緊張的工作，有更多時間陪伴孩子。為引導家長和孩子在和諧有愛的家庭環境中高質量陪伴，北京市婦聯聯合北京市家庭教育研究會、父母必讀雜誌社共同推出“陪伴，我們在一起”線上家教課，邀請相關專家老師從教育心理、兒童健康等專業角度出發，為廣大家長和孩子答疑解惑，送上一份特殊的溫暖，共同靜候春暖花開時節。這段居家時光你是如何度過的？
戰"疫"徵集
這段居家時光你是如何度過的？你又是如何給懵懂的孩子講述當下狀況？孩子對舉國抗擊疫情有何感想……
歡迎您通過文末留言或公眾號回覆，講述你和孩子的故事，我們將整理成文發表於"父母必讀"微信。
在本文的末尾，我們附上了一個孩子的手寫文字，他的媽媽是此刻正奮戰在抗疫一線的醫生。通過他稚嫩的筆觸，相信我們都能感受到力量。陪伴，我們在一起！
北京市婦女聯合會
北京市家庭教育研究會
父母必讀雜誌社
聯合推出
文 | 惲梅 《父母必讀》雜誌主編 北京市家庭教育研究會秘書長
2020年的這個春節、這個春天註定是會被我們的記憶所留存。
因為一場疫情，因為一段比以往更為漫長的假期。
很多原本的計劃被打亂。拜年，走親訪友，朋友聚會，取而代之的是，更多的時間，我們需要待在家裡，和孩子在一起，和家人在一起。有些悶？是的；有些不適應？當然。
可是，當靜下來，我們會發現，這是一段非常獨特且會深刻影響我們未來生活的經歷：沉靜，簡約以及更為自律的生活。
這個假期，我們無疑離柴米油鹽更近，離家人更近，離我們的社區、我們的城市更近。
在這些日子裡，我們除了關注健康，關注時時的疫情資訊，我們還可以和孩子一起認真地培養出這樣一種能力：創造性設計生活的能力。
做一份時間管理表
和孩子一起讀幾本好書
設計一些可以在家中玩的遊戲
打電話給家中的親友、老人，陪他們聊聊
幫助社區做一些力所能及的事情
……
給家庭關係、親子關係做了一次升級，給生活的內容做了一次升級。
這個春節，這個春天，新冠病毒給我們上了一課——關於人與自然的和諧，而我們能教會幼小孩子的有很多，比如，面對困境的生活態度。
不是詛咒黑夜，而是亮起明燈，父母積極樂觀的生活態度永遠是孩子最生動的教材，也是這個春天最好的一課。
克服恐懼，在一個人一生學會的各種知識中裡，這是最難掌握的一個，也是回報最高的一個。無論付出多少代價，無論當時的過程多麼痛苦，每一次克服恐懼的勝利，都會在下一次給人以信心和力量。
我們的生活永遠充滿無法預知的難題，但面對這些難題的態度，卻是我們可以選擇的。
相信在這個春天，孩子一定會看到，會記住。
希望春暖花開時，開春這一課也被留存在生活中，被記憶。
寄語
惲梅：父母積極樂觀的生活態度永遠是孩子最好、最生動的教材。
生活永遠充滿無法預知的難題，但面對這些難題的態度，卻是我們可以選擇的。
面對疫情，如何讓自己和孩子保持良好心態的15條建議（來自世界衛生組織的建議）
面對疫情，你是否感到恐慌，失措或者憤怒？孩子是否也因此感到疑惑或者不知所措？疫情面前，我們更要學會幫助自己和孩子應對壓力。
1. 在危機的情況下，感到悲傷、緊張、不安、困惑、害怕或者暴躁都是正常的。
2. 與信任的人聊一聊會有幫助。
3. 如必須待在家中，請保持健康的生活方式。包括正常的飲食、睡眠、鍛鍊，並與家人朋友通過社交平臺和打電話的方式進行聯繫。
4. 不要抽菸、喝酒或服用其他藥物來緩解自己的情緒。
5. 如果感到無法應對壓力，請與醫療人員或心理諮詢教師聯繫。制定計劃，以確保清楚地知道在需要時去哪裡以及該如何尋求心理健康幫助。
6. 獲取真實信息。收集有助於您準確判斷風險的信息，以採取合理的預防措施。參考可以信任的信息來源。
7. 減少你和家人觀看或收聽你認為感到不愉快的媒體報道，從而減少煩惱和焦慮。
8. 用你以前應對逆境的方法來幫助自己在此次疫情爆發時期管理情緒。
9. 面對壓力，兒童的表現往往與成人不同，例如他們可能會變得更加固執，焦慮、膽怯，生氣或者焦慮不安，甚至尿床等等。大人需要用支持的方法應對孩子的反應，傾聽他們的擔憂並給予他們更多的關注和愛。
10. 在危機時期，孩子們更需要大人的愛與關懷。請給他們一些時間和比平時更多的關注。
11. 請聆聽孩子講話並與他們輕聲交談，讓他們安心。
12. 如有條件，讓孩子適當玩耍放鬆。
13. 儘量讓孩子與父母或者家人在一起，避免孩子與監護人分開。如果孩子不得不與家人分開（例如住院），請確保通過電話等方式定期與孩子聯繫，讓他們安心。
14. 儘可能保持正常的生活習慣，或在新的環境中幫助他們建立新的生活習慣，包括上課或學習以及安全地玩耍和放鬆。
15. 告訴孩子發生了什麼，解釋當前的情況，並用孩子可以理解的方式清楚地告訴他們如何做可以降低被感染的風險。此外，還需要告訴我們有可能發生的情況，例如家庭成員或孩子可能因為感到身體不適，需要去醫院一段時間，因為醫生可以幫助他們的身體恢復健康。
● 徵集
您在家中是如何陪伴孩子的？你又是怎樣和孩子談論疫情？
歡迎您通過文末留言或公眾號回覆，講述你和孩子的故事，我們將整理成文發表於"父母必讀"微信。
家是最小國
國是千萬家
陪伴，我們在一起
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