面對疫情，作為普通大眾的我們也一樣被疫情所牽動著神經，一方面我們小心的保護著自己，另一方面也為正在與疫情做鬥爭的人們而牽掛。作為普通大眾，在做好預防與隔離的同時，面對疫情面對周邊環境的變化，我們的情緒也隨之在不停的變化。那麼在疫情期間，作為普通大眾的我們有可能會出現哪些情緒，又該如何面對和處理呢？下面就為大家列舉幾種有可能出現的情緒，並使大家瞭解他們，知道該如何面對和處理，從而保持我們健康的心理狀態。
面對疫情，我們該怎麼辦
一、 恐慌情緒
表現：害怕傳染、不敢出門、盲目消毒、聽見有人隔離會覺得恐懼。
干預措施：
1.接納自己的情緒，遇到突發情況感覺到恐慌是正常的情緒，恐慌情緒可以幫助我們對目前的狀況迅速做出反應，從而進一步採取措施。面對這些情緒時，我們首先要意識到這些情緒都是我們面對負性事件時的正常反應，需要接納自己的這些情緒，不必因此責怪自己或者周圍人出現這些情緒反應。
2.調整自己的心理狀態，識別並糾正自己的負性思維，避免因錯誤的結論給自己和周圍人帶來恐慌和壓力。我們要學習如何適應這件事，將精力放在負性事件之外的事情上，使自己變得放鬆起來。我們可以做一些讓自己放鬆的事情，比如看書、聽音樂、做手工，或者我們可以坐下來和家人一起看一部電影。
3. 我們需要通過正規的渠道有所節制的獲取信息，並得到客觀實在的結論，切不可因盲從而產生不必要的恐慌。如果感到恐慌，我們可以實時查看官方新聞，但需要避免因盲目刷屏而引起不安。
4.保持積極樂觀的心態，我們要記住我們不是獨自面對，還有許多人為了打贏這場戰役而奮戰在一線。
保持積極樂觀的心態
二、易怒情緒
表現：心煩急躁、待人接物缺乏耐心、言語衝突、損壞身邊物品、與他人產生肢體衝突。
干預措施：
1.識別自己的情緒，查找情緒產生的來源，學會通過合理的方式來表達自己訴求與情緒。遇見緊急突發事件時，我們可能會通過一些心理防禦機制來消除自己的不愉快情緒，但有時這些心理防禦機制可能並不能帶來幫助，甚至會帶來相反的結果，比如指責、軀體暴力、恐嚇他人。我們可以通過一些心理干預指導來調試自己的行為，必要時可以向在線心理諮詢進行求助。
2.保持規律健康的生活作息。因為疫情防控的需要，我們會有較平時更多的時間待在家中，合理安排自己的時間，有一個規律健康的生活作息，對於我們保持良好的情緒和健康的狀態有著重要的作用。
保持規律健康的生活作息
三、過於樂觀
表現：盲目自信、否認目前的疫情、放棄採取措施。
干預措施：
1.正確客觀的認識到目前的疫情，積極配合做到疫情防控。我們可以實時查看官方新聞，通過正規的渠道有所節制的獲取信息，並得到客觀實在的結論，做好疫情的防疫工作。
2.保持規律健康的生活作息，合理安排自己的時間，有一個規律健康的生活作息，對於我們保持良好的情緒和健康的狀態有著重要的作用。
3. 面對疾病保持一個積極的態度，並做好長期應對的心理準備。面對隔離、面對生活環境的改變，我們會因此產生不安，但同時我們也應該意識到，所有的改變和措施是為了阻斷病原的傳播，是為了更好的保護我們，我們一同加入保衛健康、保衛家園的戰役中。
當我們認識了我們的情緒，當我們逐漸可以接納我們情緒的波動時，我們也許就能以一種更加健康與輕鬆的方式去面對這些複雜的情緒，從而保證自己心理的健康。
希望大家以一種積極樂觀的心態去面對眼前的一切，在氣溫迴轉時逐漸迎來萬物復甦的喜悅。
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