生活中，大部分每天都會排便，一般情況是一天一次至兩次。
如果因吃壞東西或肚子著涼等，導致的急性腸炎或腸胃感冒等，經過相應治療也會得到緩解。
而有些人可能會每隔幾天排便一次，甚至一週、十多天排一次，這種情況是便秘，是一種常見的病。
但有些人排便習慣、次數等，沒有受外界因素影響，突然發生了改變，就要小心了。
記住：排便時，出現4種表現，十有八九是腸道病變了，最好去查一下！
表現一：排便習慣發生變化
平時排便很有規律，如果近期排便時，突然出現便秘、腹瀉，或便秘與腹瀉交替，甚至排便次數也明顯減少或增加，這時應警惕，若沒有吃什麼東西，最好去查一下，可能是腸道發生了病變。
表現二：大便形狀發生變化
說到大便，很多人都知道，“香蕉狀”的便便才是最理想的，但生活中受很多不良習慣的影響，大便形狀也會變化。
如果排出的大便形狀變得很細，甚至呈扁條狀、槽溝狀、細條狀等，可能是腸道內長出了腫瘤導致大便形狀變形的，這時，不要忽視。
表現三：出現便血
便血是一件非常危險的信號，一旦發現，不應忽視。
尤其是出現暗紅色的便血，有時會呈絳紫色、黑色等，還有時會出現血塊，或伴有大量的粘液或膿血，可能是腸道內發生了病變，使糞便與腫瘤摩擦所致。
記住，出現鮮紅色便血，不要過度害怕，可能是痔瘡發作，及時檢查，給予相應的治療。
表現四：排便有異常臭味
排便後，很臭，很多人都知道。
但近期大便的氣味發生了明顯的改變，排除了吃的食物影響，呈現出腥臭味或臭雞蛋味，就要小心了，可能是腸道病變有關。
保護好腸道，預防病變，平時做好“兩少、三多”：
- “兩少”：
1，少熬夜
熬夜會使作息時間變得不規律，時間長了，也會影響三餐，如果三餐變得不規律了，進而就會影響排便習慣。
此外，人在熬夜時，容易餓，就會吃些食物，這樣一來會增加腸道的消化負擔，久而久之，會影響腸道蠕動功能。
而經常熬夜還會使睡眠不足，導致身體免疫力下降，讓人變得更容易生病，也會增加癌變的幾率。
所以，平時少熬夜，儘量讓身體內各個器官得到有效、充分的休息，保證作息時間規律。
2，少忍便
大多數人都是有了便意，能很快去廁所排便。
但有些人可能會因場合、時間等問題，不能及時去廁所，偶爾憋一次、兩次大便，對身體不會有太大影響，但經常忍便，就容易使糞便滯留在腸道內，使糞便中的水分、毒素被腸道重吸收，進而增加便秘的發生。
而便秘，會使體內毒素不能及時排出體外，時間長了會影響身體健康，還會增加腸道內病變的發生。
所以，儘量少忍便，有了便意後，儘快找地方去解決。
- “三多”：
1，多吃粗纖維食物
粗纖維是人體所需要的重要營養素，尤其是腸道所需。
粗纖維也是唯一不能被人體吸收的營養素，進入腸道內，能刺激腸道，利於提高腸道的蠕動功能，從而促進糞便排出。
據《膳食寶塔》推薦，成年人每人每天粗纖維推薦攝入量不少於25克。
生活中，常見富含粗纖維食物有各種菌類（如木耳、金針菇、香菇等）、新鮮蔬菜（如芹菜、韭菜等）、水果（如火龍果、蘋果等）、雜糧（如燕麥），可根據自身喜好做些吃的，來滿足人體營養需求。
2，多喝水
水，是很好的排毒劑。
平時喝水，最好是白開水、或淡茶水，不要喝飲料，主要是飲料不能代替水，更起不到補水的作用。
喝水，最好養成主動喝水的習慣，補充身體水分，還能改善便秘，尤其是早上空腹喝一杯溫水，有沖刷腸道、刺激腸壁，利於糞便排出。
3，多運動
平時多運動，少久坐，能促進腸道蠕動，利於糞便排出，減少有害物質在體內滯留。
此外，多運動還能提高身體免疫力，促進體內肌肉合成，還可消耗更多熱量，利於控制體重。
如果要運動，最好堅持，建議：每週進行3次以上，每次運動30分鐘以上，有助於促進免疫系統健康，減少腸道炎症，降低癌症的發生。
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