AILOKA
戒菸晚上睡不著，醫生說屬於:“戒菸綜合徵”引起身體的不適應，其實就是我們大家所說的戒斷症狀。每當吸菸者，抽完一支菸，血液中的尼古丁含量就會迅速下降，這種現象不會讓我們感覺身體上疼痛，唯一的症狀就是心理上的空虛，如果這種感覺時間長了，就會導致吸菸者精神緊張，容易激動，自信心和自制能力下降，這種感覺其實是身體對尼古丁的飢渴，這就是:戒斷症狀。如果一支菸用了20口才吸完，那麼你的大腦就會受到20次尼古丁刺激。科學研究表明:尼古丁是一種代謝奇快的毒品。吸菸後半個小時，血液中的尼古丁含量就會下降50%，再過半個小時就會下降到25%。這就是大部分吸菸者每天要持續抽菸的原因！睡不著該怎麼辦呢？1,首先是要保持穩定健康的情緒，要想保證睡眠安穩、舒適，必須心情愉快，平靜輕鬆:因此睡前要儘量避免精神過於緊張和憂慮，不要把煩惱帶入睡眠。2,定期運動，面對壓力，往往很難入睡。定期運動不但有助於緩解壓力，減少夢中驚醒，減輕失眠症狀，而且可以延長深睡眠的時間。3,拒絕有害睡眠物質，減少咖啡因的攝取量，咖啡因和尼古丁刺激人體中樞神經，使大腦皮層興奮，呼吸及心跳加快、血壓上升而干擾睡眠;睡前可喝熱牛奶，牛奶中含有一種使人產生睏意的生化物質色氨酸，臨睡前喝杯熱牛奶，有催人入睡的效果。
7仔漂泊嘆生活
戒菸是需要恆心的，而且毅力一定要堅定，我之前戒菸一個多月，從最開始全身都感覺不舒服到後來聞到煙味都反感，我知道戒掉了！主要是最開始幾天難熬。忘了說，我煙齡15年！不過後面又抽上了，因為身體又好了，而且有時人情上也推不掉。[捂臉][捂臉][捂臉][捂臉][捂臉]
大王在山下
本人抽菸十年左右 我好開始戒菸的時候經常失眠 多夢 總能夢見自己吸菸
個人建議既然決定戒菸 就一定不要反覆 一定要忍住 當煙癮範的時候可以轉移注意力 比如吃塊口香糖 之類的 或者別人吸菸的時候咱們主動離開 儘量避免
吸菸有害健康 早日戒菸有益健康 希望對自己和家人健康負責 早日戒菸成功
天帝TIAD
從心理上說這是一種心癮的戒斷反應，從生理上也是有菸草尼古丁的戒斷反應。失眠時可以靜心做一下“正念”，如果時間長有3天以上，可以用少量助眠的藥物，安神口服液之類的，其次是白天做一些運動，增加運動促進身體代謝，再次是規律作息時間，10點左右上床睡覺，不看手機不吃太飽，規律上一個星期相信能可以入睡。有勇氣和毅力戒菸，給你100個贊！祝健康。
心裡焦慮症，身體容易咳嗦。記得多運動，多看刺激類電影，就容易轉移注意力，對治療好一點
PETER走天下
森利奇，我之前用的這個，戒菸挺好使，奉勸大家別抽菸
是桐寶貝
正常反應
OPAlTU歐派漆坊水漆
沒事戒什麼煙？
行萬里路25854851
戒菸會出現戒斷症狀意見建議:可以多運動，藥物治療
