跺腳和震腳是兩個相似的動作。
跺腳很簡單，人人都會。穿著平底鞋，雙腿交替用力跺地面，用把一個空塑料瓶踩扁的力道即可。跺腳時除了腿部抬起、跺下需要用力，身體其他部位保持放鬆。足夠放鬆時，跺腳的震動可以沿脊柱傳導到頭頂。跺腳能夠導濁氣下行，氣血完全往腳底下走，跺得再苦再累，身體反而會越來越好，跺到腳發熱，身體發熱最佳，對一些病症都有一定的效果。但跺腳不得要領，即影響整體拳技水平的提高，還會造成損傷，輕者容易使足部受傷，嚴重者會震動大腦，引發腦血管病變。這就是許多練習者練後總覺得後腦震盪的感覺。
震腳，腳底水平落地而產生震動與響聲的動作稱為震腳，是傳統拳術攻防之道中的一項重要的技術，功夫內容，其本身是按照一定的形體和行拳合二為一的一種經絡導引開胯術。震腳源於兩種原因，一是松沉的自然表現，二是換勁的需要使然。功夫效用有幾個方面的具體內容：變步換勢；助拳生威勢；固強根基；強化足之功夫；作為有效的具體攻招使用。要震腳，應該是全身松沉的重量表現於腳，腳本身也是在正確的架構下松沉而落，不能有一絲拙力，更不能刻意用腿出力。震腳的前提是松沉，而且最重要的是襠勁要能提得住，如果只有松沉而提不住襠勁，必然導致疝氣或子宮下垂等流弊，功力不到也不宜震腳，更不可以用膝蓋震腳，如果把震腳當成表演效果而硬練，不是明智之舉。修煉震腳時所謂錯誤的方法有幾種表現：用力下跺；抬腳過高；力點不明；震腳不實；勁力不合等，因震腳而傷及膝關節、腰椎、大腦。震腳時足跟落地，重心隨足落下身體向所震之足偏移，震腳的反坐力毫無緩衝地通過足跟、膝蓋、脊椎傳到大腦，久練必受傷害。
跺腳和震腳，雖相似，卻也有差別。
跺腳是一種下意識的健康運動，人人可做，但運動過量易受傷。震腳則是在有一定內勁基礎上的抻筋拔骨術，無內勁的話極易受傷。
或者，從用力角度看，腳先用力，帶動腰胯，這是跺腳。腰胯先發勁，盡力伸展腿，將勁傳導至腳底，這樣的叫震腳。先用腳還是先用腰，在於意念是先關注腳還是先關注腰，如此—點差別而已。
因為跺腳易傷足傷腦，所以科學建議武術取消跺腳的動作。而震腳與跺腳，形似而神不同。不應取消震腳，但功夫不到不能亂練震腳，否則必自受其害。
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