新峰善璉
首先我們要知道傷害人體免疫的原因呢，然後規避它，不讓免疫受損，再想加強的方法。
哪些生活習慣會損害免疫系統呢?
1.熬夜，睡眠有助於加強體內的驗證反應，增加抗炎的能力，而熬夜不利於血細胞、白細胞的產生，傷害是很大的。
2.缺乏運動，有氧運動出來加快身體基礎代謝，還有助於白血球的數量增加，能改善免疫系統功能。
3.喝水少，冬季乾燥，缺少水分會使粘膜變幹，降低粘膜抵抗病菌的能力。
此外還有心情不暢、吸菸、酗酒、濫用抗生素等，要想增加免疫力和抵抗力，要先規避這些風險。
人體一直處於動態平衡中，免疫力過高過低都不太好，我們要做的是儘量維持身體的平衡。這需要規律的生活習慣和作息才能辦到。
薛有興醫生
規律作息，健康飲食、均衡營養，提高自身免疫力。要多食用含VC豐富的蔬菜水果，再者就是適量運動，增強體質，另外冬季老人足部保暖也非常重要，可以穿一雙足力健老人鞋，做到保暖雙足。
分享到:
