LYM仙女泱

您好，很高興為您回答這個問題，我是賽普健身導師魯兆龍。

體重，一直是人們比較關注的數值。隨著生活質量的提高，現在來越多的人都處於肥胖狀態，對於肥胖的定義為體重高於標準體重20%左右。當然這有一個條件，就是身體脂肪率超標的情況下才算肥胖，因為現在健身的盛行，很多男生都練出了令人羨慕的肌肉，體重也會比標準體重重很多，但這個是良性的不會給身體帶來不好的影響。

所以評判一個人是否肥胖不單單要看體重，也要去看下他的身體脂肪率。那麼我們標準體重如何計算呢？世界衛生組織給出了一套簡單的計算方案：

1.男性：(身高cm－80)×70﹪=標準體重

2.女性：(身高cm－70)×60﹪=標準體重

標準體重正負10﹪為正常體重

標準體重正負10﹪~ 20﹪為體重過重或過輕

標準體重正負20﹪以上為肥胖或體重不足

所以可以根據工具自行計算出自己的標準體重，假設：女、身高170，標準體重計算方法為 （170-70）x 60%=60公斤。然後對照自己目前的體重就可以知道自己現在體重處於什麼狀態了。

如果偏胖，可以進行運動消耗讓脂肪降低，如果偏瘦可以增加點食物的攝入量使體重處於正常的狀態，當然見仁見智標準體重僅供參考，如果所以現在的身材滿意，再沒有健康風險的情況下可進行保持。

如果還有不明白的問題，可以關注我們，然後後臺私信哦~

耗時三年乾貨累計，25.6G健身乾貨資料包免費送～關注並私信回覆“資料包”，免費領取25.6G健身資料包！

如果你足夠努力，這個資料包絕對能讓你從小白變身“大牛”！快來領取資料包吧！

賽普健身學院官方賬號

這個“好女不過百”的時代，女性越來越在意自己的體重了，卻忽略了以身體健康為基礎的保持體重。

在一檔電視節目中，看到一個女明星，吃飯前要上稱，吃完飯也要上稱，上個廁所要上稱，出門前要上稱，進門後要上稱......

反正一天中有很多機會是上稱看體重的。

但是，標準體重永遠是一個區間，而不是固定的數值。

這個區間還需要根據自身的身高來判定。

很多都追求瘦 瘦 瘦，尤其是女性太瘦了，或者吃太少了，對內分泌是非常有影響的。甚至會影響到生殖系統，絕對不是在這裡危言聳聽，可以就這個問題，專開一個問題來答，或者直接諮詢專業醫師。

上面的對照表其實只是一個對照參考，也不是非常準確的。

有些女性會經常健身訓練自己，身材非常好，沒有一絲的贅肉。

但是體重會比對照表中的體重要高一些。

那是因為她的體脂率低，肌肉含量相對高而已。

所以咱們看身材是否勻稱苗條性感，主要還需要看體脂率了。

現在審美越來越寬泛了，女性身材好的標誌現在有馬甲線，臀凹痕等，這些都是靠力量訓練來訓練的，但是力量訓練一般不會練到像男生一樣的大塊肌肉的，所以放心去練吧。

217健身窩

穎食營養說重點：女生正常體重是多少，這需要看年齡，以及身高。判斷正常健康體重的指標是體質指數，它是用體重kg除以身高m的平方。對於健康成年人來說，健康的BMI為18.5～23.9之間。對於兒童青少年來說，由於處於生長髮育階段，體重和身高的BMI標準就與成人不一樣了。

成人女生，健康體重該如何判斷呢？

體重是什麼？它不僅僅是一個數字，而是包含了身體脂肪組織的重量和骨骼、肌肉、體液等非脂肪組織的重量。對於正常的普通人來說，判斷健康體重的一個簡單標準，就是BMI值在標準範圍之內，如果BMI值上升，那也是預示著體內的脂肪重量的增加。對於運動員等體內肌肉比例較高的人，健康人體重的BMI範圍則不一定能適用了。

所以正常成年人女生的健康體重，可以根據自己的身高來對照下圖找健康的範圍吧！

除了看BMI外，體脂也不能忽略。

所以，如果自己的體重超標，那麼就控制總能量攝入，增加運動消耗，進行循序漸進的減肥計劃。如果體重過輕的話，那麼要根據自己的身體健康狀況，去增加能量的攝入，也需要適量的運動來進行調節。

注：

穎食營養

艾嘉仁小課堂|太胖？太瘦？你知道自己的體重是健康的嗎？「標準體重」是反映和衡量一個人「健康狀況」的重要標誌之一。不管是過胖或是過瘦其實都不利於健康，也不會給人以——健美感。不同體型的大量統計數據材料表明，其實反映人體正常體重較理想和簡單的指標，是可以用身高和體重的關係來表示的。

艾嘉仁

女生正常體重是多少？正常體重，或者說標準體重是反映和衡量一個人身體狀況的重要標誌；人體過胖或者過瘦都不利於健康，也不會給人帶來美感。判斷正常體重，一般是根據BMI指數（即身體質量指數，簡稱體質指數，英文為Body Mass Index，簡稱BMI），如上圖。

BMI指數，是用體重（公斤）數除以身高（米數）平方得出的數字，公式為：體質指數BMI=體重（kg）÷身高^2（m）。舉個例子，身高162cm，體重120斤女生的BMI（體質指數），依照公式計算約為22.86，根據上圖的“中國標準”，屬於正常；也許你對自己的體重或者身體現狀不滿意，希望再瘦一些，你是對的，那是你對自己有更高的健康和審美要求。

事實上，BMI是一種相當簡單的健康評估方式，沒有考慮到身體的外觀和身體機能的表現。每個人身體中肌肉、骨骼、脂肪的含量都不一樣，同樣重量的脂肪體積是肌肉的3倍左右，同樣的重量，肌肉多，脂肪少，顯然更健康，體形也更好看。

正常體重或者BMI指數，只可作為一種參考，擁有健康的身體才是重要的。堅持有效的鍛鍊，能夠增強心肺功能，改善血液循環系統、呼吸系統和消化系統等機能狀況，有利於人體肌肉和力量的增長和保持，對於生活的質量也是長久的保障；希望人們多進行科學的鍛鍊，擁有健康的身體。

附：不同體重女生照片（來自網絡）----

滄海人間

春雨醫生來回答這個問題。

BMI指數（即身體質量指數，簡稱BMI），是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字，是目前國際上經常使用的衡量人體胖瘦程度的一個標準，通常體檢時也會計算BMI指數。

計算公式：體質指數（BMI）=體重（kg）÷身高^2（m）

例如一個女生的體重為50kg，身高為1.5m，BMI=50÷（1.5×1.5）=22.22

依據下表所提供的標準，這名女生的體重在正常範圍內。

成人的BMI數值：

過輕：低於18.5

體重處於健康範圍之內：正常：18.5-23.9

過重：24-27

肥胖：28-32

非常肥胖, 高於32

當體重超出正常範圍之後，BMI在25~30之間，相應的疾病風險和健康問題會隨著體重的增加而加大，患高血壓、糖尿病、心血管疾病的風險就會逐漸加大。另外，運動員和經常健身的人群、孕婦、兒童和老年人不適用於這套測算方法。

另外，根據世界衛生組織提供的計算方法，具體如下所示：

男性：(身高cm－80)×70﹪=標準體重 女性：(身高cm－70)×60﹪=標準體重

標準體重正負10﹪為正常體重

標準體重正負10﹪~ 20﹪為體重過重或過輕

標準體重正負20﹪以上為肥胖或體重不足

超重計算公式

超重%=[（實際體重－理想體重）/（理想體重）]×100%

根據這兩個算法，妹子們可以輕鬆算出你的體重是不是在正常範圍內。

春雨醫生

首先我要說的是健康體重是根據身高來的，而不是有什麼固定的數值。現在這個以瘦為美的時代有一種說法。叫做超過100斤就是胖。那我問你，身高160和身高180的體重一樣，你怎麼看？

從健康和作為剛需的美得角度，不應該單純的看體重的問題。而是主要要看三大指標:包括體質指數，體脂率和腰圍。

先說一下體質指數

這是國際目前最公認的健康體重規則，比所謂的最佳體重更合理。而且考慮了各個國家情況的不同，設定了不同的數值。其公式為:體質指數=體重÷身高²這裡面需要注意的事，體重的單位是㎏，而身高的單位是m。然後有個針對中國評價標準。體質指數在18.5～23.9之間的恭喜你，你的體重是在最佳範圍，體質指數在24～27.9之間的代表你已超重，需要注意，而如果是愛美且對自己要求高的女生，恭喜你需要減肥了。而如果是超過28的，好吧，強烈要求你減肥去。

體脂率是你要過的第二關，這關裡愛美的女士們要把體脂率控制在20%～25%，這是最合適你們的範圍這點男生和女生有明顯的差異。以上內容一個先進點的電子秤能幫你全部搞定。簡單易操作。

而關於腰圍，在你能滿足上述要求的情況下，一般都不是問題，小小的80CM以下就好。

個人觀點啊，太瘦的女人其實並不好看，體重範圍合理才能真正展現女人真正的魅力。那些過度追求瘦的，實在不能理解。尤其是很多位了能瘦無所不用其極，導致身體損傷的，完全是得不償失。而像我認識的某人，今天嗷嗷要減肥，結果接下來兩天不是大餐就是大量巧克力一起吃完的，也不知道該說她什麼了。

營養海賊團船長～肖雲濤（國家二級公共營養師、營養學會會員、大連營養師俱樂部講師、營養大使，擅長上班族營養、癌症營養）

營養海賊團

無論是男生還是女生，都有兩個指標參考。一個是題主說的體重，另外一個是體脂率。有個這兩個指標，BMI可以忽略。

體重有個簡單的公式能大致算出正常體重範圍。

女生體重（公斤）=（身高-105）×0.9

這個數據只是作為參考數值即可，接下來要看體脂率。

正常情況下，女生的體脂率是22%-25%之間為佳。

那麼，體脂率是怎麼獲得的呢？

市面上有很多體脂秤可以選購，品牌品種眾多，就不一一介紹了。價格也是範圍很寬泛，從幾十塊到上千都有。平時我工作中推薦的一款是和APP結合的最好的一款，可以相對準確的檢測除了體脂率以外的一共21項人體成分指標。根據這些數據可以很好的幫助我調整減脂方案，以獲得滿意的減脂效果。為了避免廣告嫌疑，就不說品牌和app的名字了。想要的可以關注並私信我吧。

女生都想要魔鬼的身材，願望是美好的，往往現實卻是很殘酷的。想要獲得好身材就要付出汗水，大多數情況下，身材好的女生往往比有肉的女生更加的勤奮。勤於鍛鍊，使得這些女生女保持合格的體脂率和肌肉含量，其實肌肉含量高的人，無論男女，基礎代謝比肌肉含量低的人要高，也就不容易發胖了。無論如何，千萬不要等胖到走不動道兒了才想起來減脂。雖然任何時候減脂都不晚，何必要經歷那只有胖子才懂的痛呢？

好了，我是體脂管理師胭脂虎，希望我的回答能幫到你。記得關注並私信我，教你減脂肪。

胭脂虎

　　現在的女生，特別在意自己的體重，總是希望自己瘦些，再瘦些。這與當今的審美觀有很大的關係，但是要知道，瘦弱，並不一定就是美，美要美的健康、美的有活力，而不是病態美。因此不要盲目的減肥。

　　女生是否需要減肥，還是需要看自己的體重是否在正常的範圍內。身體過於瘦弱，不僅僅對身體健康不利，對於身材也是有影響的，還是標準的體重，才會有美感。要知道女孩子的年齡不同，身高不同，身體體質不同，那麼體重也是有區別的。女生在每個年齡階段，標準體重都不一樣，當然並不是說超過了標，體重就一定是肥胖，也不是說低於標準體重就一定是身體瘦弱。

　　女生的標準體重是可以通過一些有效的公式計算出來，下面我們就一起來看一下到底女生什麼體重才是屬於正常的。

　　根據女生不同體型的大量統計材料表明，反映正常體重較理想和簡單的指標，可用身高體重的關係來表示。凡是超過標準體重10%者為偏重，超過20%以上者為肥胖 \n;低於標標體重10%者為偏瘦，低於20%以上者為消瘦。

　　世界衛生組織計算方法是女性：(身高cm-70)×60﹪=標準體重。標準體重正負10﹪為正常體重。標準體重正負10﹪～20﹪為體重過重或過輕。標準體重正負20﹪以上為肥胖或體重不足。

　　超重計算公式 ：超重%=[(實際體重-理想體重 )/(理想體重 )]×100%。

　　不同年齡算法：標準體重法：標準體重(公斤 )= 年齡 x 2 + 8 ( 7 - 16 歲 )。輕度肥胖 ：超過標準體重 20%～30%。中度肥胖 \n：超過標準體重 40%～50%。重度肥胖：超過標準體重50%以上。

　　通過以上介紹，女生就可以根據自己的身高、年齡等因素，確定自己的體重是否在正常體重範圍內。如果在正常的範圍內，就不要再減肥了，過度減肥，對身體健康也是極為不利的。

關注“家庭醫生在線”頭條號，更多健康問答輕鬆看~~~

家庭醫生在線

減肥是女人一生的事業。在這個以瘦為美的年代，很多人用盡各種方法減肥，“管住嘴，邁開腿”成了減肥的至理名言。

其實並不是越瘦越好，健康的身材並不是以瘦為衡量標準，而是體重指數。體重指數（BMI）是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準，其算法是以“體重”除以“身高的平方”，即體重指數（BMI）=體重（Kg）÷身高^2（m）。

分級標準：

1.消瘦 ＜18.5

2. 正常 18.5-24.9

3. 超重 25-29.9

肥胖：

I度肥胖 30-34.9

II度肥胖 35-39.9

III度肥胖 ≥40

第二種測量方法是理想體重”估算：正常的人體理想體重=身高(cm)-105(cm)。實際體重高於理想體重的上下10%，屬於正常範圍之內。若大於20%則為肥胖，10%-20%之間為超重。

第三種方法是腰臀圍估測法。腰圍是繞兩側肋骨與髂骨連線中點一週的圍長；臀圍是繞臀部最突出部位水平一週的圍長。男性腰圍若大於94cm，女性大於80cm則為肥胖。

可以依照以上三種方法的標準來估測自己的身材，如果超重的妹子要減肥了，如果體重指數不足就要注意均衡營養並保持適當運動。

關鍵字: 體重 健康 情感