今天看文章之前，先看一组美图：
图上的这个妹子叫ohttomom，凭借这副逆天身材爆红网络，被封为"亚洲宅男杀手"。
我不说，你可能都想不到她已经是一位辣妈，孩子都这么大了：
其实ohttomom和所有女性一样，生完孩子后经历了一段肥胖期，不过ohttomom在生孩子前就比较喜欢健身，也知道健身对身体恢复的好处，所以一过哺乳期，她就给自己制定了2个月的产后恢复计划：
每天早上6点起床跑步，晚上10点睡觉
每周至少去3次健身房，接受专业的教练指导
对腿部和臀部进行特别的训练
孩子太小离不开妈妈，ohttomom就带着孩子一起锻炼，而且她觉得母子一起健身，是增进亲子感情最好的方式。
孩子一天天长大，ohttomom的身材也越来越性感。
生育对每个女人来说都是一场挑战，不仅是身份的升级，还有对身材、容貌的改变。
很多女人生完孩子每天忙得团团转，连喝口水的时间都没有，看着镜子中自己日渐臃肿的身材和蓬乱的穿着，也只能感叹一声这都是当妈的代价。
其实这一切都是可以改变的，与其哀叹，不如像ohttomom一样立马行动起来，这个过程会很难，很累，但只要你坚持，一定会有收获。
最后推荐几个产后恢复的健身方法，可以在家一边带孩子一边就能锻炼，赶紧行动起来，你就是天底下最美的辣妈！
1. 平板支撑：
动作要点：身体俯卧在瑜伽垫上，双腿向后自然伸直并拢，双臂与肩宽的距离弯曲以肘部和脚尖支撑起整个身体，保持背部、臀部、腿部呈一条直线。
2. 深蹲
动作要点：保持背部挺直，然后身体下滑，同时双脚与肩同宽的距离向前迈一步，直到大腿与地面平行，双膝呈90度。
3. 箭步蹲：
动作要点：双脚分开与肩同宽，双手自然垂直在身体两侧，保持膝盖和脚尖维持同一方向，同时左脚向正前方迈出一步，保持腰背挺直身体自然下蹲，直至左腿大腿与地面平行双膝呈90度，维持两秒后后退一步回到原位，交替右腿反复完成。
4. 臀桥：
动作要点：仰卧在瑜伽垫上，双手掌心朝下放在身体两侧，双腿弯曲，脚底踩实地面，同时双脚分开与肩同宽，保持腰背挺直肩部紧贴地面，收紧腰腹臀部肌肉同时发力，将臀部顶至最高点，与腰和大腿呈一条直线，维持两秒后回到原位，重复完成。
閱讀更多 風度健身 的文章
