合理的营养膳食是提高免疫力、降低感染风险、打赢本次疫情攻坚战的重要辅助手段。那么，针对合理营养应该注意哪些内容，您都了解吗？
我们为您带来了由“国家体育总局运动医学研究所运动营养研究中心”制作的《疫情防控阶段科学营养小贴士》，点击观看吧！
勤喝水
每日保证1000-2000ml的饮水量，保持体液平衡，提高新陈代谢。
遵从随时随地、少量多次的原则，每次200ml左右。
根据气温和个人体力活动程度，饮水总量可酌情增减。
丰种类
饮食单调导致营养不均衡，会降低免疫力。
丰富膳食种类、荤素搭配，保证碳水化合物、蛋白质、维生素等营养素的充分摄入，有助于提高免疫力。
添蔬果
蔬菜和水果富含维生素、矿物质和纤维素，充足摄入有助于增强免疫力。
每天蔬果摄入应不低于5种。
优质蛋白质
保证优质蛋白质摄入充足，种类多样，包括瘦肉、豆类、坚果、蛋、奶、水产等等。
控脂肪
减少高油高糖食物的摄入，如油炸食品和膨化食品；
增加多不饱和脂肪酸的摄入，如深海鱼、坚果等。
讲卫生
注意用餐卫生，勤洗手，生熟食材分开处理；
注意食品安全，不食用变质食物，合理贮藏食物。
保睡眠
适度追剧玩游戏，规律作息，保证高质量、足时长的睡眠，增强抵抗力。
促健康
加强锻炼、放松心情，每天给自己一个微笑保持正能量，保证身体健康和心理健康。
文章来源：国家体育总局运动医学研究所运动营养研究中心
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