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主審：陳志恆
疫情防控戰前景還未見明顯的拐點，但各地返工潮已是必然。
在家裡宅了許久的你，真的要出門上班了，是否開始心慌了？
還未走出門，卻感覺自己已經被新型冠狀病毒“包圍”了？
既然外出上班勢在必行，那大家不如調整心態，做好防護措施，儘可能避免感染。
出門必須戴口罩
1、一定要戴口罩。不必強求N95口罩，一般的醫用外科口罩即可。比起口罩類型，正確的佩戴方法更重要。
戴口罩的正確方法：
①鼻夾側朝上，深色面朝外。
②上下拉開褶皺，使口罩覆蓋口、鼻和下頜後，將雙手沿著鼻樑金屬條向內按壓，使之貼近鼻樑。
（圖源：《新型冠狀病毒感染的肺炎公眾防護指南》）
2、儘量不要乘坐公交車、地鐵等公共交通工具，有條件的自己開車，沒條件的可騎自行車或步行。如果一定要乘坐公共交通，注意和周邊的人保持一米左右的距離。過馬路時，也要避開人群。
這些地方，高危！
疫情期間，只要是人員密度較大、人員往來密切的地方都是高危地區，需要格外小心。對於一般單位來說，高危地區有這三個地方：電梯間、辦公室、餐廳。
1、乘坐電梯：
①儘量別坐電梯，一定要坐，儘量選擇人少的電梯，寧可多等幾分鐘。
②不要用手直接觸碰電梯內的物體表面，包括樓層按鈕，可用筆或者其他物體代替，也可以墊紙巾觸摸。如果不得已接觸了，出電梯後馬上洗手。
③建議單位增加電梯消毒頻次。
2、在辦公室時：
① 注意辦公室通風，每隔幾個小時打開窗戶通風20-30分鐘。
② 對門把手、開關、鍵盤鼠標、文具、桌面等進行酒精或其他有效消毒劑消毒。
③ 辦公室有多人時要戴口罩，儘量避免與同事有身體接觸，保持一米以上距離。
④ 傳閱文件後洗手。
⑤ 避免參加會議，必須參加時務必全程戴上口罩並儘量散開坐。
3、在餐廳時：
① 坐下吃飯的最後一刻才脫口罩
② 不要和其他人面對面就餐，避免就餐說話
③ 避免扎堆就餐。
回家第一件事
下班回家後，寶媽寶爸要記得“狠心”拒絕撲過來求抱抱的寶寶，也要改改回家就進廚房忙活晚餐的習慣，“懶星人”們可不能一回家就"葛優躺"。疫情期間，你需要做到：
1、洗個熱水澡，把換下來的衣服放在固定的地方通風或直接清洗。
2、如果沒有條件洗澡，應徹底洗手。
3、消毒手機。
洗手，必須保質保量
疫情期間，勤洗手的基本防護措施，但很多人洗手時往往不自覺偷懶。洗手，不僅要勤，更要有質量，才能起到良好的防護作用：
（圖源：《新型冠狀病毒感染的肺炎公眾防護指南》）
病毒真正的剋星：免疫力
要拒絕病毒入侵，除了做好防護措施外，最重要的是提高身體的免疫力。免疫力強的人，即使感染病毒也比別人痊癒得快，能更快地戰勝病毒。在日常生活中需要注意這幾點：
均衡飲食
既要保證肉、蛋、奶等優質蛋白的攝入，也要多吃蔬果，尤其是富含維生素C的食物，如西蘭花、綠葉菜、柑橘類水果。
適量運動
疫情期間應避免去健身房、廣場等人流密集的地方運動，但可在家練練瑜伽、做做健身操，上下班途中可在人少空曠路段步行。
作息規律
避免熬夜和過度勞累
拒絕菸酒
煙、酒、不良情緒等都可能影響免疫力，因此近段時間請遠離菸酒，並調整好自己的心態。
適度補充維C製品
疫情期間，可服用維生素C補充劑、泡騰片等保健品來補充維生素C（3-5g為佳）。
每一個人，都期望身邊的家人、朋友、同事健康平安，都對奮戰在一線的醫務人員心懷敬意，都期望能為國家的疫情防控戰出一份力。其實，實現這些期許可以很容易，做好防控保護自己，就是在保護家人朋友，也是在用實際行動為一線醫務人員減輕負擔，更是為處於特殊時期的國家做貢獻。
抗擊疫情，我們一起行動，用普通人的方式！團結一心，堅持下去，勝利的曙光就會提早到來。
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