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主审：陈志恒
疫情防控战前景还未见明显的拐点，但各地返工潮已是必然。
在家里宅了许久的你，真的要出门上班了，是否开始心慌了？
还未走出门，却感觉自己已经被新型冠状病毒“包围”了？
既然外出上班势在必行，那大家不如调整心态，做好防护措施，尽可能避免感染。
出门必须戴口罩
1、一定要戴口罩。不必强求N95口罩，一般的医用外科口罩即可。比起口罩类型，正确的佩戴方法更重要。
戴口罩的正确方法：
①鼻夹侧朝上，深色面朝外。
②上下拉开褶皱，使口罩覆盖口、鼻和下颌后，将双手沿着鼻梁金属条向内按压，使之贴近鼻梁。
（图源：《新型冠状病毒感染的肺炎公众防护指南》）
2、尽量不要乘坐公交车、地铁等公共交通工具，有条件的自己开车，没条件的可骑自行车或步行。如果一定要乘坐公共交通，注意和周边的人保持一米左右的距离。过马路时，也要避开人群。
这些地方，高危！
疫情期间，只要是人员密度较大、人员往来密切的地方都是高危地区，需要格外小心。对于一般单位来说，高危地区有这三个地方：电梯间、办公室、餐厅。
1、乘坐电梯：
①尽量别坐电梯，一定要坐，尽量选择人少的电梯，宁可多等几分钟。
②不要用手直接触碰电梯内的物体表面，包括楼层按钮，可用笔或者其他物体代替，也可以垫纸巾触摸。如果不得已接触了，出电梯后马上洗手。
③建议单位增加电梯消毒频次。
2、在办公室时：
① 注意办公室通风，每隔几个小时打开窗户通风20-30分钟。
② 对门把手、开关、键盘鼠标、文具、桌面等进行酒精或其他有效消毒剂消毒。
③ 办公室有多人时要戴口罩，尽量避免与同事有身体接触，保持一米以上距离。
④ 传阅文件后洗手。
⑤ 避免参加会议，必须参加时务必全程戴上口罩并尽量散开坐。
3、在餐厅时：
① 坐下吃饭的最后一刻才脱口罩
② 不要和其他人面对面就餐，避免就餐说话
③ 避免扎堆就餐。
回家第一件事
下班回家后，宝妈宝爸要记得“狠心”拒绝扑过来求抱抱的宝宝，也要改改回家就进厨房忙活晚餐的习惯，“懒星人”们可不能一回家就"葛优躺"。疫情期间，你需要做到：
1、洗个热水澡，把换下来的衣服放在固定的地方通风或直接清洗。
2、如果没有条件洗澡，应彻底洗手。
3、消毒手机。
洗手，必须保质保量
疫情期间，勤洗手的基本防护措施，但很多人洗手时往往不自觉偷懒。洗手，不仅要勤，更要有质量，才能起到良好的防护作用：
（图源：《新型冠状病毒感染的肺炎公众防护指南》）
病毒真正的克星：免疫力
要拒绝病毒入侵，除了做好防护措施外，最重要的是提高身体的免疫力。免疫力强的人，即使感染病毒也比别人痊愈得快，能更快地战胜病毒。在日常生活中需要注意这几点：
均衡饮食
既要保证肉、蛋、奶等优质蛋白的摄入，也要多吃蔬果，尤其是富含维生素C的食物，如西兰花、绿叶菜、柑橘类水果。
适量运动
疫情期间应避免去健身房、广场等人流密集的地方运动，但可在家练练瑜伽、做做健身操，上下班途中可在人少空旷路段步行。
作息规律
避免熬夜和过度劳累
拒绝烟酒
烟、酒、不良情绪等都可能影响免疫力，因此近段时间请远离烟酒，并调整好自己的心态。
适度补充维C制品
疫情期间，可服用维生素C补充剂、泡腾片等保健品来补充维生素C（3-5g为佳）。
每一个人，都期望身边的家人、朋友、同事健康平安，都对奋战在一线的医务人员心怀敬意，都期望能为国家的疫情防控战出一份力。其实，实现这些期许可以很容易，做好防控保护自己，就是在保护家人朋友，也是在用实际行动为一线医务人员减轻负担，更是为处于特殊时期的国家做贡献。
抗击疫情，我们一起行动，用普通人的方式！团结一心，坚持下去，胜利的曙光就会提早到来。
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