姚晨：我不是在健身，就是在去健身的路上！！
前段時間，《都挺好》熱播，姚晨把蘇明玉這個人物演得絲絲入扣，讓觀眾也是十分的心疼，同時也將國內原生家庭的討論推向了一個前所未有的高潮。劇中，姚晨霸氣、颯爽，身材好，穿什麼都有氣質，都好看，絲毫看不出來姚晨今年40歲了。
人到中年，身材避免不了變形走樣，但是姚晨沒有，依舊大長腿、小蠻腰，前凸後翹，還有料的有料，該纖細的纖細，著實讓人羨慕嫉妒恨了，都讓大家好奇姚晨是怎麼做到的，她是如何保持身材不變形的呢？讓我們去看一看吧。
據悉，姚晨注意飲食，在飲食上少油少鹽少糖，多吃水果和蔬菜，注意營養均衡，早上吃好，中午吃飽，晚上不吃，拒絕宵夜，口味清淡，每天保證一定的飲水量，喝一些紅豆薏米水，與此同時，堅持運動，每天堅持跑步30分鐘，去健身房打卡，做一些有氧運動和力量訓練，姚晨就曾經在自己的微博上表示：我不在健身，就是在去健身的路上。可見對健身運動的痴迷程度，也正是印證了"一天不運動，渾身難受"這句話。
運動出汗相當於排毒，姚晨表示自己想要十年、二十年後仍然可以擁有這麼美的身材，所以堅持運動不懈怠。喜歡姚晨的寶寶，看見女神這麼努力健身運動，你還等什麼呢？快加入進來，一起做運動吧！
1.下犬式
側板式，英文名稱：Side plank pose，梵文名稱：Vasisthasana，Vasisthasana 側板式就是側平板加手抓大腳趾向上，這個體式帶給練習者力量和開放的感覺，你甚至可以在體式中感覺到身體內部能量的延展。
練習方式：
1. 以山式站立。身體向前彎曲，把雙手放在地面上，雙腿向後60到75釐米，就好像你正在練習下犬式。
2. 將身體像右側打開，呼氣，彎曲左腿，身體稍向前，用左手大拇指、食指和中指勾住左腳大腳趾。垂直向上拉伸左臂和左腿。在這個體式上保持平衡20到30秒，雙臂、雙腿繃直，深長地呼吸。
3. 鬆開腳趾，把左腳再次放在右腳上，左手放在左臀部上。呼氣，把身體朝左傾斜，僅靠左手和左腳保持身體平衡。在這一側按照上面的技巧重複上述體式，保持同樣的時間。
今天的體式講解，就到這裡，我們下期再見啦！！
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