核心提示：老人要想加強風險抵抗力，除了在身體素質層面糾正飲食觀念，合理均衡膳食之外，菜保認為，還有必要考慮加強風險保障。
大家好，我是菜導團隊的菜保~
我們知道，這次新冠肺炎，相對來說更容易中招的都是中老年人。
過年的時候，網上就流傳著這麼一個段子：
2003年非典易感人群是20—37歲的青壯年，2020年新型肺炎的易感人群是35—60歲的中老年人。
從時間推算上來看，這不正巧是同一批人嗎？簡直是追殺啊……
如此巧合，難道真如某些陰謀論者所說，這是美帝針對中國專門研發的病毒嗎？
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咳咳……陰謀論的可能性，實屬無厘頭。
你說是美帝搞出來整我們的，美帝那邊都還有極端議員說是我們搞出來整他們的呢……
這種沒啥智商含量的陰謀論，都沒有啥實錘的證據，僅靠一些強行掛鉤的猜想，然後發散想象空間，滿足自己在鍵盤上輕鬆指點江山的優越感。
撇開腦洞太大的陰謀論，要說為啥中老年人更容易會被病毒擊倒，其實有一個重要的現實因素，那就是中老年人普遍營養不良，免疫力比較差。
是的，你沒有聽錯，雖然現在的國人普遍不愁吃不愁穿了，但由於飲食結構等多方面的原因，多數中老年人實際上是長期處在一個結構性營養不良的狀態。
2016年由國家衛生計生委疾控局發佈的《中國居民膳食指南》就提到：雖然我國居民膳食能量供給充足，體格發育與營養狀況總體改善，但居民膳食結構仍存在不合理現象。
具體來說，就是豆類、奶類消費量偏低，脂肪攝入量過多，部分地區營養不良的問題還依然存在，超重肥胖問題凸顯，與膳食營養相關的慢性病對我國居民健康的威脅日益嚴重。
而中國老年學學會老年營養與食品專業委會主任委員付萍也曾介紹說：
我國按照國際通用的營養不良篩查標準，針對北京、上海、廣州、重慶、成都5個城市65歲以上老人進行營養狀況調查後發現，超過50%的人存在營養不良。
這5個城市，已經是經濟發展比較好，生活水平比較高的城市了，營養不良佔的比例尚且如此之高。
那麼，其他地區的情況，很可能會更加嚴峻。
而老年人之所以會營養不良，除了身體硬件設施退化導致吸收能力下降之外，主要就是膳食結構上出了大問題。
相當多老人雖然有這個經濟條件吃好喝好，但他們信奉清淡飲食，認為吃肉太多容易導致心血管疾病、三高等，從而因噎廢食，以為青菜白粥才是最健康的。
長期以往，導致營養攝入不足。
北京大學第三醫院運動營養研究室主任醫師常翠青在分析老人營養不良的原因時說：
老年人的合成代謝在下降，但分解代謝在增加。所以如果飲食搭配不好，純粹過素，就會導致營養不良。而營養不良的主因即是蛋白質的缺乏。
蛋白質是人體所需的重要營養素之一，老人缺乏蛋白質，就會影響體內器官運轉，導致渾身沒勁，容易乏力。
同時，缺乏蛋白質還會導致免疫力下降，相對來說會更容易生病。
很多老人就會因此陷入焦慮，容易轉而迷信上那些天價保健品，不惜掏出老本，把瓶瓶罐罐的保健品搬回家。
但實際上，很多保健品更多是心理作用的智商稅，如果改變膳食觀念，在飲食上做好營養攝入，或許就能在很大程度上改善身體狀況了。
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所以，大家要明白：清淡飲食和吃素是兩碼事。
大多數國家在制定居民膳食指南時，都認為應該包含適量的肉類。
肉類作為優質蛋白的重要來源之一，是均衡膳食必不可少的一部分。
盲目吃素的話，一方面會導致蛋白質的缺乏。
植物類食材中除豆類外蛋白質含量一般都很少，如果一味吃素，對蛋白質的攝入肯定是不夠的。
缺乏蛋白質，就會導致免疫力下降，營養不良。
而營養不良其實是一種慢性病，很多生理功能會因此下降，嚴重者甚至會危及生命。
另一方面，盲目吃素還會導致維生素B12的缺乏。
維生素B12是必須從葷食中才能獲取的，缺乏維生素B12對神經系統的傷害是很大的。
查閱了大量相關資料後，菜保給大家總結了一下，正確的清淡飲食應該是這樣操作的。
首先，清淡飲食同樣要求食材的多樣性。
該有的肉、魚、豆、奶、蔬菜、水果、谷薯等，都是要有的。
只不過，在肉類的選擇上，建議少吃紅肉，多吃白肉。
常見的紅肉包括豬、牛、羊等家畜的肌肉、內臟和製品，白肉包括禽類及水產品類的食物。
另外，清淡飲食對烹飪方式有要求。
主要就是把控好油、鹽和糖的量，可以選擇蒸、煮、燉、涼拌這些方式，儘量避免油炸。
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最後，老人要想加強風險抵抗力，除了在身體素質層面糾正飲食觀念，合理均衡膳食之外，菜保認為，還有必要考慮加強風險保障。
還是那句老話：如果你認為菜保今天說了這麼多，就是為了賣保險，那你看到這裡可以點右上角的“×”退出了。
如果你願意心平氣和地聽菜保說，那歡迎你繼續看下去。
要做風險保障，我們首先要分析風險所在。
對於老人這個群體來說，風險主要有兩個方面，一是磕碰摔傷等意外，不小心磕碰一下就是傷筋動骨了，二是上了年紀會有很多慢性病，患病幾率比較高。
對於前者，我們可以通過意外險來進行風險轉移。
而對於後者，我們可以通過重疾險和醫療險來進行轉移。
但菜保一般都不建議老人配置重疾險，因為很容易出現保費倒掛的現象。
我們買保險本來就是為了撬動槓桿，要是保費累計起來和保額差不多，那就沒必要折騰了。
而醫療險的話，對於健康告知的要求比較高，一般來說，50多歲的健康狀況已經很難買到了。
在這種情況下，我們可以選擇退而求其次，選擇防癌險。
防癌險在健康告知上的要求相對寬鬆一些，只是保障範圍相對沒有那麼廣。
但這是沒辦法的事情，年輕的時候是人在挑保險，老了的時候是保險在挑人。
所以還是那句話，買保險要趁早。
話不扯遠，給老人配置保險應該怎麼買？菜保給大家做了一個保險配置，有需要的可以參考一下：
在這裡，菜保根據不同預算給大家提供了兩種不同的買法。
如果預算充足，可以考慮小蜜蜂+安享一生+i立方多次防癌險，一年2732元保費。
防癌醫療險安享一生的200萬保額，是用來報銷癌症治療期間的醫療費用的。
i立方多次防癌險的賠付金，則是可以用作康復期的生活和營養費。
如果預算有限，可以只買小蜜蜂+安享一生，一年只要362元，就能解決了癌症治療費用的報銷。
當然，上面的這些建議和方案，只是菜保給各位的一個參考。
如果你還比較年輕，身體條件還比較好，那菜保建議你現在就多鍛鍊，多調整，別再陷入被疾病“追殺”的窘境，最好也先上車重疾險和醫療險。
如果你家裡有年紀大一點的親朋好友，菜保覺得可以抓緊看一下日常的飲食結構有沒有可以完善的地方。
如果擔心可能的疾病風險，一方面抓緊調整保養，一方面菜保也建議趁年齡還沒有特別大之前，把能配的保險也配一配。
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