【在家心平氣和地把病毒“悶死”】
新冠疫情發展至今，已經過去了整整2個月。
在疫情肆虐的背後，我們看到的是道路封鎖，舉國萬城空巷，災區物資緊缺，大部分人回城辦公延誤......
還有無數人，因為這場疫情被困在了“牢籠”裡，只能從網上獲取前方疫情的消息。
隨著消息的好壞，心情跟著跌宕起伏，隨著戰線的拉長，大家陷入了焦慮和恐慌中。
武漢協和醫院的一名外科醫生就說：
當前，疾病是一分，而恐慌是十分。一場疫情把每個人的心都攪亂了，對病毒越恐慌，大家的情緒就越波動，總是坐立難安，完全不知如何是好。
對此，上海醫療救治組組長、華山醫院感染科主任張文宏接受採訪時表示：
“現在最需要的是，每個人都動起來跟醫生一起戰鬥，每個人都是‘戰士’，你在家裡不是隔離，是在戰鬥！你覺得很悶嗎？病毒也要被你‘悶死’了，‘悶’兩個禮拜。”
武漢市新冠肺炎防空指揮部也發佈：心態要保持平和，不要緊張和恐慌，做到從容面對、規律生活，就是對戰勝病毒最好的支持！
所以穩住情緒，在家心平氣和地把病毒“悶死”，是我們當下最應該做的事情。
【穩定的情緒，能讓你安住於風暴的中心】
在任何危機前，可怕的永遠不是外界環境的變化，而是我們如何蓄滿內心的能量。
因為在面對突然的或長期持續的巨大壓力時，我們會進入一種叫“應激”的狀態。
在這種狀態中，我們較往常會在情緒、生理、思維和行為上發生許多改變：
情緒上，變得比平時更敏感，更容易莫名的悲傷、煩躁，甚至是抑鬱；
生理上，開始沒什麼胃口，吃啥都覺得不香，總感覺渾身沒勁、腰痠背痛的；
思維上，好像做什麼都心不在焉的，上一秒要去做的事情，下一秒就忘記了；
行為上，變得失眠多夢，沒什麼心情想要跟家人朋友交流，甚至想要飲酒麻痺自己。
這種時候，我們最需要做的就是穩定情緒，才能緩解壓力，讓身體裡的每一個細胞都自由自在地生活，它們才能釋放出巨大的能量，與“敵人”對抗。
當然，在面對複雜、未知的情況時，我們的情緒難免不被攪動，讓我們陷入迷茫、焦慮、驚慌、憤怒和恐懼中，讓我們不自覺的要被風暴帶走。
你也許無法改變大的現狀，但卻能試著安住於風暴眼中。
外在發生的疫情是大的風暴，我們的情緒是小的風暴。如果我們自動化地被風暴所裹挾，我們就會失去自己的中心，在風暴中迷失自己。
你要知道，無論風暴有多大，風暴的中心是平靜的。
正如你安住於自己內在的中心，無論外界發生多大的事，你都可以用一顆平常心去應對。
所以在疫情面前，我們最需要守住自己的內心，讓情緒在身體裡自然流動，就能打造一個強大的保護屏障，輕鬆抵禦病毒侵襲。
01.穩定的情緒，能增加身體免疫力
科學研究表明，人體是個平衡系統，當身體中的免疫細胞的活力大於入侵病毒或惡性細胞的活力時，我們就可以防止病毒以及惡性細胞的擴散，讓身體重返健康和平衡。
而穩定的情緒，能在身體中釋放積極信號，讓身體調節到較高頻率的感受中，從而活躍免疫細胞，免疫細胞的活力會增強免疫力，讓身體重返健康和平衡。
02.內心安定，體內各種程序運行更加智慧高效
當我們的情緒穩定時，頭腦會主動辨識取捨收到的信息，更專注於對自己有用的信息，對社會有用的信息，而不在信息流中陷入盲從。
這讓我們面對問題時更加積極，會讓我們的應對措施更有效率，讓我們的思路更加專注而清晰，並且不會被各種負面情緒包圍，從而保持我們的心理健康。
03. 正向信念，能激發人體內強大的自愈能量
所有的情緒都是頭腦裡的信念造成的，而所有的信念又都受到情緒的影響。而穩定的情緒能夠爭強我們的正向信念。
有科學研究曾經表明，正向信念能夠給人體“充滿”能量，甚至在一定程度上治癒疾病。
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