元宵节过后，我们还是没能等来一直期盼的那个疫情“拐点”。一部分人开始在家办公，但还有一部分人因为种种原因，只能选择到公司复工。
我们都知道，尽量减少外出出行才是自我防护的最好方法，但对于已经复工的人们来说，只能多考虑怎样将交叉感染的风险降低到最低。
小暖帮大家整理总结了这份“复工防护指南”，希望在这个特殊的时期，能减少大家恐惧的焦虑，也希望每个坚守岗位的人们和家人都能平安。
通勤篇
对于复工的朋友来说，最头疼的就是通勤问题。
目前主流医学意见认为，新型冠状病毒的传播途径是飞沫与接触传播，“气溶胶”与消化道等传播途径尚待明确。
尽管这种传播方式尚待确认，但对此提高警惕也是必须的。不过在此之前，我想大家应该首先明白，气溶胶传播并不是指空气中到处是病毒。
根据中国疾病预防控制中心专家的解释，气溶胶传播是指：“飞沫在空气中悬浮的过程，由于失去水分，剩下的蛋白质和病原体形成了飞沫核，可以飘到很远的地方，造成远距离传播。”
“在特定环境下可能发生气溶胶传播，比如临床专业操作的过程中。”上海市第十人民医院感染科主任韦松华更是强调，
“气溶胶主要存在于密闭空间，比如电梯、走廊拐角等不通风的地方”。考虑到这一点，上班的通勤工具最好选择：
- 私家车
- 自行车
- 步行
但是对于家里没有车、不会开车或者通勤路途远的朋友来说，也许乘坐公共交通真的无法避免。
如果是这样，也不用太过于恐慌，做好以下防护，还是能很大程度降低感染的风险：
1
比平时更早的起床、出门
留出足够的时间检查自己是否带足了消毒物品，比如口罩、免洗洗手液、酒精喷雾、一次性手套、纸巾、消毒湿巾等等。
比平时早出门，是留给咱们自己多一些选择余地，尽量可以多观察几班车，选择人流不那么密集、拥挤的车次来乘坐。
2
全程佩戴口罩、使用一次性手套
因为新冠病毒的主要传播方式还是飞沫和接触，所以不论是在候车还是乘坐交通工具的过程中，由于环境密闭或人流密集，一定全程佩戴口罩。
佩戴一次性手套，是因为在乘坐交通工具的时候，会不可避免的扶把手、拉吊环，带着手套会更安全。如果家里没有的，也可以隔着纸巾或者塑料袋来防护。要是还是没有的，那就记得在路途中不要摸脸、别碰触口鼻眼，到办公室要及时洗手，或用免洗洗手液、消毒湿巾对手部消毒。
3
尽量保持与其他乘车人的距离
如果所乘坐的车厢人还不算多，就尽量隔座乘坐，或者选择空一点的位置站立。
4
尽量不使用地铁站内的公共卫生间
虽然病毒通过粪口传播还有待确认，但为了安全起见，还是尽量避免使用车站内的公共卫生间。
5
记录自己的出行轨迹和路线
用手机上的记事本，记录下自己每天乘坐交通工具的时间、站段、车次，以及出租车的车牌号。
一旦出现公共交通方面的疫情排查，也可做到心中有数。
办公篇
千辛万苦之下，终于来到了公司，但大伙的防护措施依然不能松懈。建议做到以下几点：
1
乘坐电梯要谨慎
乘坐电梯的过程一定要要佩戴口罩，用一次性手套、纸巾、塑料袋等物品接触电梯按键。乘电梯时少交谈。如果楼层不高，建议走楼梯。
2
预防措施要做好
在多人共处的办公室，要坚持佩戴口罩。
这样做，既能减少飞沫传播，也能避免自己吸入飞沫。如果实在觉得憋闷，隔一段时间也可以去阳台之类的户外摘下口罩透透气。
此外，大家都知道，口罩在污染、湿润、变形的时候要及时更换，重复使用口罩并不利于防护。
但是在当下这个口罩奇缺的现状下，又有多少人能保证家里的口罩库存不告急。所以，网络上就流传了各种各样的口罩消毒方法，放在微波炉高温消毒、喷酒精消毒、将口罩放在通风、洁净、干燥的环境下自然晾干、用吹风机高温消毒，至于效果，专家的说法也是各不相同。
在网络上，看到有网友贴出台湾劳工安全卫生研究所在2006年发表的论文《抛弃式防尘口罩减菌再使用之可行性探讨》。论文中表明，使用酒精、蒸锅处理及高温高压杀菌，均会降低口罩的防护能力或者导致其变形。
而采用70℃的烘箱，用三十分钟的“干热”消毒，或用三十秒紫外线灭菌法给口罩消毒，对口罩的防护力影响比较小。但如此高温之下，口罩上的金属条也容易产生变形。所以，干热消毒也会在一定程度上降低有金属条口罩的防护能力。
也有人认为，病毒离开体内存活时间不会太长，所以我们可以将使用过的口罩放在干燥、通风、向阳的地方，多放几天，几个口罩轮流使用。
当然了，以上这些重复使用口罩的消毒方法，其实都不能算严谨，专家之间、不同论文之间可能都存在着不太统一的观点。
最好的、最保险的方式，就是“一次性”使用口罩，用后即弃。但非常时期，如果实在不得不重复使用，大家可以抱着“两害相权取其轻”的心态，用上面的方法试一试。
此外，大家也可以关注一下本地的各大药房，是否开通了微信、电话预定口罩服务，多途径看看能不能买到口罩。
3
在办公室工作时，与同事保持安全距离
回想一下我们平时的办公状态，趴在同事的桌上一起在电脑上修改文件、为了交换意见、看文件而紧密的凑在一起……
特殊时期，这些行为都要改！与同事共事的距离最好保持一米以上，减少不必要的肢体接触，能利用网络软件进行交谈的，就“网聊”。
4
减少开会的频率
必要时可采取网络会议，减少人员集中的情况。必须面对面开会的，大家都佩戴口罩、分散座位。
5
保持室内开窗通风
一定要给办公室多开窗、勤通风。最好保证每日通风3次，每次30分钟左右。
当然，通风必然会降低室内温度，所以大家可以穿一件厚外套，开窗时注意保暖。
6
勤洗手
在办公室，因为经常触碰一些公用的办公物品，一定别光顾着工作，而忘记了勤！洗！手！
在流动的水下，用肥皂或者洗手液，采用7步洗手法，揉搓至少20秒以上。
办公楼属于公共环境，为了更加安全保险，我们洗完手后可以用纸巾垫在手上，关闭水龙头。
7
每天给常用办公物品消毒
订书机、文件夹、打印机、电话、鼠标、键盘，不论是公用物品，还是自用物品，都记得每天用75%浓度的医用酒精、酒精棉等消毒剂消毒。
用餐篇
疫情之下，用餐习惯也需要我们有所改变：
1
若有条件尽量选择自己带饭
如果公司有加热的条件，可以选择从家里带便当。独自用餐，并和其他人保持安全的距离。
2
不能带饭的可以选择可靠的外卖
现在许多外卖推出了无接触性送餐，相对来说安全系数也比较高。尽量选择热食而不是冷食，取外卖时戴好口罩和手套，有条件的话可以对餐盒表面进行消毒，规范洗手后再进食。用餐前可以对食物进行二次加热，确保熟透。
3
必须去食堂的可自带餐具
在打饭排队的过程中，全程佩戴口罩，直到准备吃饭时，再摘下来。
我们也可以选择自带餐具，将饭菜打包回公司，独自食用。如果不得不在食堂用餐，最好保持隔座、独座，或错峰用餐。
4
吃饭时减少交谈
用餐过程中，避免与他人分享食物，减少聊天的频率。
回家篇
回到家中，我们最担心的，就是害怕把外面的病毒带回家中，给家人的健康带来威胁。
以下防护步骤，可以更好的对家人负责：
1
脱外套、摘口罩，消毒衣物
进门后先脱掉外衣和鞋子、放下手包，再使用75%医用酒精、消毒液对物品进行擦拭，如果买不到消毒液，也可以挂在通风处晾置一段时间。
注意，这些衣物尽量不要和家里的家居服混合放，可以找一个类似脏衣篓的东西，单独放置。
此外，也别忘了给手机和钥匙每天消消毒，尽量也别让家里的孩子拿着它们玩。
2
洗手
洗手的重要性应该无需再多强调了。
记住，当我们进门摘掉口罩、处理好出门使用的物品后，不要碰触其他地方，先重新洗手。
3
洗热水澡
可以更为彻底的清洁肌肤。
4
用60-90℃的水温清洗衣物、毛巾等
高温消毒，是杀死新冠病毒非常有效的方法。
要经常对我们外出穿着的衣物，毛巾进行高温消毒。有条件的，洗好后彻底烘干，或者放在通风处彻底晾干，不制造适宜病毒生存的湿润环境。
当然，特殊时期，我们穿戴的衣物、书包，都尽量选择耐洗和不怕消毒剂的，一些比较娇贵材质的衣物，就留待疫情过去再用吧。
5
每日给家里通风、做清洁消毒
每日3次通风，保持空气流动，让病毒无处藏身。
用75%浓度的医用酒精或者84消毒液、含氯消毒粉、含氯泡腾片等有效消毒产品，对家中的地板、桌面、门把手、马桶、浴室、床头柜、床架等经常使用的地方进行消毒。
一般来说，如果酒精浓度高于75%，需要稀释到75%进行使用，否则会影响杀灭病毒的效果；而含氯的消毒产品，需要按照产品所要求的比例进行稀释后使用，擦拭的接触时间为10分钟以上，浸泡的接触时间为30分钟。
除了要选对消毒液、正确使用消毒液之外，小暖还特别提醒大家，
在消毒时一定一定要注意安全。最近已经看到不少类似的新闻，因为消毒剂使用不当而造成各种各样的危险和伤害。所以，大家一定要记住以下几点关于消毒用品的安全常识：
关于酒精
- 不要把75%医用酒精大量喷洒在我们的皮肤表面，防止酒精过敏。
- 在家使用酒精消毒时，一定要保持通风。在密闭的空间下，会导致酒精蒸汽聚集，遇明火极易爆炸燃烧。
- 最好不要大面积喷洒使用，为了防火，选择擦拭消毒比喷雾更安全。
- 使用酒精时一定要切断、远离火源 ，因为酒精易挥发、易燃。如果要给电器消毒，也要切断所有的电源，等待电器冷却后再擦拭消毒。使用酒精消毒后，不要立刻抽烟。
- 使用完酒精之后，要盖紧盖子，放在通风、远离火源的阴凉处，千万别放在厨房。
- 万一在使用酒精过程中引发火灾，小面积可以用湿毛巾、湿衣物灭火，大面积应用灭火器灭火，不可用水！
关于84消毒液等含氯消毒剂
- 使用时一定要佩戴手套，避免这些消毒剂腐蚀皮肤和对眼睛、呼吸道等产生刺激。
- 84消毒液一定不要和洁厕灵同时使用，避免混合后产生氯气，导致咳嗽、呼吸困难、头晕，在浓度达到一定程度时甚至会导致中毒死亡。
- 和酒精一样，这些消毒剂同样要拧紧瓶盖，放在阴凉通风处，远离火源。
- 消毒剂以及酒精禁止放在饮料瓶中，会有误饮的危险，一定要放在儿童不易碰触的地方。
- 万一这些消毒剂原液，不小心撒到皮肤上，一定要用大量流动清水清洗。飞溅到眼睛里，要用清水或者生理盐水连续冲洗，并迅速送往医院治疗。
6
增强、提高自己的免疫力
要做到以下几点：
少熬夜
不论是在家办公，还是回公司复工，都要早睡早起，规律作息（嗯，我知道有点难……）
营养均衡
不过分焦虑
大家最近都被消息轰炸，如果已经发现自己明显身体心理不适，那就记得要适当的从各种疫情新闻中抽离、多投入到日常生活、工作中来。
如果不在疫情严重地区的话，在我们做好了各种防护的前提下，对病毒不要过分恐惧，找些轻松的事情来让自己放松身心。
记得，不要让自己长期处在过分焦虑的状态下，就是我们对抗病毒最好的方法。
以上，就是小暖为大家总结的复工疫情防护指南。另外，给大家一个小提醒，因为非常时期，我们洗手、用免洗洗手液的频率特别高，不论是成人还是孩子，手部都特别容易出现皲裂。
复工的朋友们，一定要在背包里多放一支护手霜， 及时保护自己的肌肤。
虽然，我们仍然不知道晴空离我们还有多远，但就像《基督山伯爵》中所说的那句话一样：
“人类的全部智慧，就包含在等待与希望中。”
就让我们一起守着黑夜，等待太阳重新归来的那一天。
-END-
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