熊本熊本熊笨
我锻炼俩个月，请了私教.效果非常明显，体重下降10kg，总结下私教的好处.
第一：专业指导，很多人减脂就在网上看攻略，只学会了有氧运动（跑步机椭圆机）类似keep减脂动作对于小白来说根本坚持不下来，那就只能有氧了，刚开始可以，后面成果慢慢衰退，跑步越来越乏力.坚持不了相应的时长.多半是背部肌肉力量不够支持有氧运动.所以这类指导是必须的.
第二：提升，教练带着你可以帮你提升身体技能，例如一套动作你自己只能完成90%，但是在教练的带领下可以提升一些.几次之后就能超越自我.当然你也得吃的起苦.
第三：方法，身体会有适应期，需要变换运动方式来刺激身体.帮你突破一个个平台期.
总结：减脂七分靠吃，三分靠练（我个人感觉十分靠吃，十分靠练，得付出200%的努力才能持续减脂）.
经验分享：1准备一个耳机给你激情的同时不让你那么无聊，健身房多交朋友多聊天.2配备左旋等补剂，增强效果和耐力.3:做好饮食规划，我现在180斤的胖子一顿饭量和我六岁的女儿一样多，吃点就满足了.这是我一个多月养成的习惯，再次强调减脂吃才是关键.你每次卖力的训练脂肪就只能消耗200g，一顿大餐就能吃回来.
唧唧歪歪的胖子
很高兴回答您的这个问题！（本人8年锻炼经历，4年专业健身教练，现在自己开一家铁管！）
首先健身房有很多会员都是大神，或者转行的教练，因为热爱，他们都会比教练练的好！
然后对于初次接触健身的人群来说，还是建议请个教练的，会少走很多弯路，打个比方，请教练3个月能达到的健身理解，不请教练的可能需要1-2年（我指的是同一水平），除非他自己很认真的去钻研，去锻炼，去学习（你可以想象都是学英语，一个请了家教，一个没有请家教却每天苦教5个小时，最后这个没有请家教的可能会比请家教的学的还要好），但是这会付出很多时间成本！所以私教是属于知识付费的服务，有钱人愿意去付费，因为他把这个时间放在别的上面会赚的更加多！
最后说说我个人对教练的理解！我认为教练领进门，锻炼靠个人，一个好的教练教他的学员，前期应该是保证安全，教动作的标准性，帮助找到发力感，鼓励会员坚持下去，一些健身的理论和饮食的安排，中期是陪伴和监督，后期是让他养成一个运动健身的习惯，还有各种训练方法（比如出差该怎么锻炼？一周只有一次该怎么锻炼，二次怎么练，减脂怎么练怎么吃，增肌怎么练怎么吃！）然后就可以脱离教练单独训练了，我一直认为健身是一件孤独又需要贯穿终身的事情，没有谁会陪伴你健身到永远（土豪随意！）
对于我的会员来说，就算课上完了，只要我还在这个健身房，他有什么问题依然可以问我，我也会很开心的去回答他，毕竟这就像每个老师都希望学生越来越好一样！一般来说，教练都会和会员成为朋友的！
至于套路，无非就是用尽各种方法让你去买课，因为这是商业健身房的做法，因为老板不会去考虑你有没有钱，需不需那么多课，他只会考虑他怎么样能赚更多！所以会不停的逼下面教练，有时候下面教练也没有办法，为了生存！
如果您想健身，可以考虑一下自己的时间成本，看划不划算，前期还是建议请个教练领进门！
最后说一下教练的选择，一般铁管和工作室的教练都比较靠谱，至于商业健身房的教练，很简单，臂围38，同时有腹肌，达到这两个要求的，一般专业都不会太差！
附我们铁管刘教练和我的健身照！
陈子龙czl
我目前是接触健身两年的健身爱好者。
有没有健身教练的帮助和你锻炼的效果不存在直接的联系。虚心一点你周边都是能教导你的伙伴。我也是在健身房里面认识了好多朋友。一起进步一起学习。一起纠正错误。
但是相对于小白来说。有一个人带着训练是最好的。这样不容易走入误区。反而练傷了自己。我的肩袖肌群就是被我自己整坏的。
不过经历了两年终于从110增到140了。很艰辛也很开心。这是对自己努力最大的认可。
希望大家一起努力。加油！
钟大帅1111
这是我健身两个多月了，就是感觉没什么效果有哪位懂的麻烦只招一下非常感谢
总有民想害朕142791421
这是我自己练的，套路不套路的很简单啊，你需要很快达到效果，却又不知道怎么练，这时候教练来了，买课吧包教包会，你信以为真，…其实这些东西完全可以自己学习查找资料的！仅此而已！我也有心动过，不过我没办！我相信自己，多跟练的好的人交流！总结总结！
基健狂魔
锻炼效果的好坏我个人觉得跟请私教关系不大，关键是在于个人的努力，只要你能坚持、有毅力、有恒心最终会有个令人羡慕的身材同时体质也跟着提高。
卢运飞
一、练不练的好，与买不买私教没有任何关系。
首先我来总结一下什么样的人适合买私教：
1、健身小白，刚开始接触锻炼，也没有时间潜心研究自己的身体状况，针对性怎么练、怎么吃、如何练盲目，平时也不关注健身方面的知识内容；
2、没有毅力坚持，如果没有同伴陪同或者别人督促，宁愿找一万个理由也不愿意去健身房；
3、因自己锻炼方式不对，导致身体出现各种异常或病变，可找专业私教进行纠正和理疗；
4、比较重要一点，就是愿意为健身投资，毕竟私教课很贵，如果只购买一个月效果也不大，且私教也是销售高手，你买了一个月，就有办法让你买3个月、半年…
5、想更加系统、安全、针对性去减脂的人群
二、我来说一下，没有私教，自己怎么练能达到很好的效果：
1、小白在健身前要了解自己的身体状况和健身目的，你要知道自己的身体情况，你属于大体重人群还是普通体脂人群，你有没有一些阻碍健身的身体疾病？你的重点是想减脂还是想增肌，还是两者兼有；确定目标后要设定减肥计划并遵照执行；
2、注意各类健身项目都有正确的姿势、配合正确的呼吸、发力点、组合组数、间隔等才能发挥真正的效果，姿势不正确的健身会损害身体健康；
3、初期锻炼的人要多尝试各种运动项目，然后找1～2个自己热爱并且能够坚持下来的有氧项目，熟悉身体各个部位的拉伸姿势，配合着keep软件上的徒手训练效果事半功倍；
重点：想达到最佳效果，健身顺序很重要：锻炼前要先拉伸10分钟（建议瑜伽拜日式或伟大拉伸）——再无氧运动20分钟——有氧运动不低于40分钟——如果你还有体力再来20分钟无氧运动——最后拉伸10分钟。这个组合效果是最棒的，私教和运动员也是这么训练的。
三、健身房有哪些套路？
1、伪教练太多，有很多证书培训一周就能拿证，还有的给钱就能拿证，对于这种教练你最好敬而远之，不然他会把你推入无底深渊；
2、卖痛点，刚上来就说你的毛病，制造你的恐慌感进而买课，然后给你做各种计划，其实那些“计划”就是背好了的PPT模板；
3、天天叫你去上课，只有你去了，他才能拿到提成，你没去这个钱就是健身房的；
4、三个课程下来你基本也懂做什么姿势、什么系统训练能针对性减脂了，当他没有价值时，他会在私教课时和你搞好关系，让你觉得不买他的课都不好意思；
5、给你安排的姿势都是他在你才能完成的、比如对抗训练、辅助训练等，让你无法独立的完成一个系统训练，这简直就是最狡诈的存在了…
太多了，说不完了。
总结：如果你有能力自己健身，我是不建议你请私教的，毕竟私教套路多，小白架不住。我建议从最基础的keep入手，多重视错误姿势、重视发力和呼吸、重视系统训练配合合理的饮食。如果做到这几点，没有教练，你也可以练的非常好。
最后放几张我的健身照，我锻炼8年，从未请过一次教练，全靠自己。
青松享瘦
首先个人认为，如果这个私教，专业水准和素质各方面都是合格的，那么上大课一段时间以后，只能说动作要领方面，相对的要比不上市教的人掌握得更加的精确，至于说练得更好，还真的不一定，更何况现在健身房里的私教
说一句不好听的话，百分之七八十都是滥竽充数，水得很，最最关键的是私教课很贵，所以说到这里相信小伙伴们应该明白了，私教课到底有没有必要买，还要擦亮你的眼睛。
轩子有着七年的锻炼经验，健身房换了也有四五个了，其中只有一家健身房的教练是让轩子觉的很专业的，为什么这样说？因为那是一家无锡市健身协会会长家开的健身房，里面的教练都是参加过省级比赛或者是国家级比赛的，整个人的专业和素养就是不一样，而且里面的教练不会主动的让学员去买课程，只要你愿意学，都会手把手的教，轩子在哪里练了三年，当然后来关门，否则也不会换健身房。至于说为什么会关门，在这里就不说了。绝对不是因为说生意不好。
上面做了一些铺垫，下面开始切入主题，先说说健身房套路的事，一般新手刚去某一个健身房办卡时，一般会有某个会籍顾问，（说白了就是一些卖卡的）过来接待然，先给做一些介绍，当然了过程中还会和你聊天，说白了就是想方设法摸清处理的工作，因为从工作上可以判断从你这个人的消费能力，然后后面会给你做一个身体体能的测试，例如体脂啊，肌肉强度等等，结果出来以后，后面便会过来一个教练模样的人，说出一大堆专业的术语，循序渐进地诱导你去买他的私教课程，这是套路之一。还有的就是，会根据性别的不同，尤异性的教练来接待，这里充分地运用了异性相吸的道理。
大伙都懂得，健身房的私教在颜值上，都是相当不错的，特别是女教练，身材凹凸有致，衣服简直就像第2层皮肤，当然一般接待男性会员都是以女性为主。这也是套路之一
最后要说的是，买了私教的课，不一定就比没买的练的好，无论什么运动，都是贵在坚持，特别是器械运动增肌方面，不是说上了几节私教课，你就比别人强，还有私教课真心不便宜一节课要300/400左右吧，个人呢并不太建议买私教课，以上只是个人的建议。
也欢迎大伙关注轩子谢谢。
轩子vlog
不一定，这要看教练的水平 ，好的教练的确可以调教两个月就让你进步飞快，如果碰到个不靠谱的教练只能是浪费时间和钱。
以我在健身房练了2、3年所看到的教练来说，居然没有一个合格的，收费高还不说，教的东西一塌糊涂。这些所谓的“教练”刚开始先让你做个体测，然后根据体测报告说你存在一堆问题，什么脊柱侧弯、溜肩、高低肩、骨盆前倾、体脂过高等等，这些会严重影响身体健康和生活质量，再不来找他改善就危险了等等的话语。
买课之后，他就给你制定所谓的减脂增肌训练和饮食计划，然而这些东西都是随便从网上搜罗来的，根本不是私人定制，你觉得效果能好嘛？这些教练就培训了几个月，自己都不了解生物力学、运动学、解解剖学、体态纠正、运动营养学等必学科目，也没有正儿八经的训练经历，你觉得他们有能力去为你制定出正确的训练和饮食计划么？
现实是这些教练只会带你去跑步机上跑个十几二十分钟，然后到器械区xjbl练半小时，最后去给你做半小时放松，最后的最后特意嘱咐你，一定要照他的饮食计划来，不然锻炼没效果。就这样一节毫无用处的健身课4，5百就到手了，钱多么好赚阿！请问你从这里面学到了什么，nothing！
我本人也是通过自学成材，虽说不上是个大神级人物，但是通过上网看了大量文章和许多健身视频，也积累了一些知识，勉强懂得如何正确健身。所以建议大家有时间和精力就上网找干货自学吧，网络上的大神比比皆是，比所谓的“教练”好太多。
学习健身知识，请关注头条号“给排水健身工程师”。麻烦大家在文章的末尾关注、点赞、转发，谢谢。
肖申克的杠铃
本人就是健身俱乐部经营者，有关健身是否请私教……愿与大家探讨。
在健身俱乐部有一部分人选择请一个私教指导自己训练，也有一部分人，他们认为请私教是一种很多余的事情，完全没必要请私教，自己跟着网上学习一样也可以练得很好。那么在健身时有教练和没教练到底有什么差别了？
一 安全性差别
请私教有一个至关重要的作用，就是在你做力量训练的时候，辅助你练习，避免因为力竭而造成关节损伤。一个新人走进健身房而他对健身一无所知，健身器械其实是非常危险的。为什么说健身器械很危险了？因为健身时，如果发力感和动作不对容易造成损伤。新手刚开始健身时难免控制不住好奇心，这个器械想玩一玩，那个器械想动一动。但是并不知道应该如何使用器械，一旦新手错误的使用器械，并重量过大，就很容易造成肌肉拉伤，关节磨损，韧带拉伤等严重的运动损伤。没有正确的健身方式指导自己，在健身时就很难找到正确的发力肌肉，从而导致错误的肌肉代偿发力，引起不必要的关节磨损和肌肉拉伤，这就违背我们健身的初衷了。还有就是，如果一个人患有高血压，心脏病，低血糖等特殊人群，他们在运动时需要针对性的训练计划和合适的强度，没有专业的人士在一旁指导很容易发生危险。所以有健身教练在一旁指导训练可以有效的提高安全性。
二 进步速度差别
健身教练是一对一的个性化服务，能够根据不同的人群制定科学的训练计划。尤其是在刚开始健身时，小编认为没有健身常识的人健身时，最好请一个专业的私教指导自己。一个专业的私人健身教练（教练的水平高低不同，请一个好的私人教练很重要）可以让你在最短的时间内掌握好一种动作模式。为什么要掌握动作模式了？因为健身房虽然摆放着千奇百怪的大小器械，但是动作模式依旧是最基础的几种，不同的动作只是相对改变身体的位置来按照同一种同作模式来进行训练。其次就是肌肉发力感，在我们健身的过程中很多动作看起来好像是用手用腿来完成，其实真正需要发力的是胸肌或者臀大肌。这个时候，我们就需要良好的肌肉募集能力，去主动控制目标肌肉发力了。而自己去摸索动作模式和发力感其实是一件比较困难的事情，会让你在健身的道路上耽误很多时间。一个好的健身教练能让你少走弯路，进步的速度更快。
三 健身动力差别
从人性来说，每个人都有的倾向是懒惰；从哲学上来看，人的天性是好逸恶劳；从选择先后来说，人们会优先即时性满足而非延迟性的满足，讲了这么多，无非就是佐证，想要独自一个人坚持锻炼身体，真的是一件非常困难的事情，很多坚持不下去的人都证明了这一点。所以找个人督促自己，就成了一件很有必要的事情。而且想一想自己饿着肚子请私教花了这么多毛爷爷，没有练出好的成绩就真的感觉过意不去了。所以有私教和没私教在动力的方面差距真的很大呀。
说了这么多私教的好处，我们也说说私教的坏处吧。私教很费钱，家里有矿的小伙伴可以随意哦，但是经济能力比较差的朋友，可以选择练得不错的朋友带带自己，这样可以节省一笔钱。实在没有健身的朋友带着，那就选择一些自重的训练方式，然后根据健身APP也可以的得到不错的健身效果。因为自重训练不容易受伤，所以想要健身的朋友们可以进行自主训练，像俯卧撑，深蹲之类的这些动作，一样可有练出线条感良好的身材。
