小康醫生髮現：自從疫情開始之後，身邊的人都開始進入無形的“焦慮"。
的確，原本準備好的春節計劃被迫取消、各大商店、飯館、娛樂場所也都紛紛休業，被確診人數逐漸增加，自己唯恐飯碗是否會受到影響……
有的人從最初的慌亂、恐懼，逐漸平靜，也有人從最初的不當回事發展到“談疫色變”。
三分疫情、七分恐慌，比疫情更可怕的是恐慌和焦慮情緒的泛濫。若不及時緩解，會影響到身體健康。
心情焦慮是焦慮症嗎？
焦慮是人的正常情緒表現，當遇到不開心，不順心的事時候就會出現煩躁憂慮的情況，這種情況持續不會太久。
當事情結束或者過一段時間就會消失，等到下一次不好的事情發生時又會出現，所以說焦慮的情緒是有原因的，是有期限的，而焦慮症是精神障礙的一種，是無理由且有持續的。
所以說心情焦慮並不是焦慮症，若突然出現了無理由且持續性的焦慮，那麼才是焦慮症。
若突然出現莫名其妙愛起急，心理不踏實，緊張的情緒，很有可能是渾身焦慮，而且如果經常感覺坐立不安，也是可能患上了焦慮症，這個時候就要及時的去排解壓力。
所以說心情焦慮並不是焦慮症，在出現了特定的狀況時才可能是患有焦慮症，當然出現了心情焦慮，不要太過擔心，用以下的幾個方法就可以輕鬆擺脫焦慮。
第一，肢體放鬆
肢體放鬆對於心理條件有一定的幫助，可以交替練習上臂腿面部的肌肉放鬆與緊張來達到對肢體的放鬆，這樣可以緩解心情焦慮的情況。
第二，呼吸
慢慢的呼吸，一步一步的放鬆身體，從頭到腳各部位的肌肉都要放鬆，減慢呼吸的頻率，集中精神，減少不必要的多想，緩解焦慮的狀況。
第三，轉移注意力
反覆想象一個場景，比如說可以想象自己安靜的躺在家中，每次持續15分鐘左右，可以讓自己漸漸的放鬆下來。
當出現心情焦慮的時候，可以通過以上這三種方法來幫助排解。
當然，心情焦慮並不是焦慮症，不要太過擔心，就要注意放鬆心情，焦慮就會慢慢化解。
在日常生活中，注意心情的排解，不要過多的關注某件事，不要經常為某件事而生氣，注意控制好自己情緒，這樣就可以減少心情焦慮。
能不出門就不出門，是最好的幫忙
也許，每天疫情情況，讓我們時刻都在關注之中。
但過度的關注，難免會引起情緒積壓，從而引起心理疾病。而信息爆炸式的充塞，也會讓我們的認知能力下降。
而這種情況下，我們不妨在家裡健身也好，打遊戲也好聽音樂畫畫看小說……將平時的其它愛好調動起來，一定要去做關注疫情之外的事。
確保自己心態正常了，情緒恢復了，再回來關注。
莫因此有負罪感，這也是戰鬥。
也許我們會覺得自己“什麼忙都幫不上”，這種無力感的確會讓人很沮喪，但最起碼，我們現在“管好自己，能不出門不出門”已是最好的幫忙，以及“保持自己的健康，不管是身體上還是心理上的”也是一種減輕一線人員負擔的方式。
這是一場國之大殤，後面需要所有人都奮力廝殺的戰鬥還會很長。
在可以開始上場之前，不能先倒下。
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