渡船夕陽
首先調整好自己的心態，敞開心扉地去交一些真心誠意的朋友。其次，就是多讀一些社交方面的書籍，提升自己。最後，多想想自己的特長是什麼，去努力做自己想做的事，多培養培養自己的興趣愛好。要調整好心態，走出內心的妄自菲薄，找回自信，快快樂樂的生活哦。
嘻嘻哈哈說
要自己瞧得起自己，不要有攀比心理，人比人比死人。要有自信心堅強的對待生活。因為是你自己在過生活，與別人沒有關係，人都是差不多的，只要努力做好自己就行了。
吳智勇905
自卑不是天生的，是環境造就的。自卑的原因很多家庭條件不好，父母從本人小時候關係就不好，對自己關的特別嚴，這不讓做，那不敢做，做什麼都不自信，導致了自己都是自卑的，朋友面前抬不起頭，自己是封閉的，知心朋友也寥寥無幾。要想走出來，就要改變自己的性格，自卑的人都離不開內向，要想改變，就要從自己的工作下手，人是環境的產物，什麼樣的環境產生什麼樣的人，要想改變自卑就要改變性格，改變性格就要去接觸人，自卑內向的人不會去主動找別人搭訕，因為不自信內向導致了話少，很少找別人聊天，俗話說腦子越用越靈，口才也是一樣，天天跟人打交道語言自然也就多了，所以找份銷售類型的工作對自卑的人有很大好處，一.自卑的人嘴上不說但心裡一直有著出人頭地想法，給家裡好的生活條件，找到適合自己的工作會好好幹的。二.自己在不想說話，沒膽量說話，打著工作的旗號也要逼著自己去主動說話，時間久了口才有了自然就不會內向了，沒了內向自然就接觸的人多話多，心情環境不一樣，還何談自卑呢。一定要用工作逼著自己走出來，因為自卑內向的人喜歡被動不喜歡主動，所以就拿工作逼著自己去改變。我也是根據自己的情況寫出來的，希望對大家有所幫助，願每個自卑內向的人都走出來，找回自己的快樂😊
迷茫者有出路
花錢投資自己，培訓，化妝，衣服，整容。。。感於投資自己，邁出第一步才能收貨自信（以上建議望採納，感恩😊）
張小魚在唱歌
不好改變，一點一點來，這還取決很多因素，比如家裡
白夾黑
一般極度自卑都有焦慮症或是抑鬱症表現，骨子裡的自卑大多數是童年或少年由於原生態家庭帶來的，或是沒得到認可，或是家庭因素導致外界的鄙視等。我認為，這種，不容易改變。內心改不了，可以改外在。歸根結底，我自卑，一定是因為覺得別人比我好。有的人說不要去比較，但是對於自卑的人很難，一定潛意識裡會去對比。
既然改變不了內心，那就從外在條件開始改，簡而言之，我要麼多賺錢，要麼變好看，要麼工作上受肯定，我在外在上覺得有了比別人強的資本，就不會有那麼強的自卑心態了。
不需要一口吃成個胖子，不要要求自己一天就變自信了，可以從每天覺得好一點點做起。
北十二妖
1，多讀書。無論你處於人生的那個階段，都要不斷的學習不斷的進步。多讀書多好書，不僅能提高一個人的能力，更能完善一個人的品行。在知識的海洋裡，我們的思想不會再那麼受限，無形中就會增加信心。
2，多旅行。去不同的地方，看不同的風景，認識不同的人和事，這不僅能擴大人的視野，也能交結不同的朋友。通過跟別人的相處，去認識不同角度的生活，從而有勇氣戰勝自身的不足，從另外一個角度認識自己。
3，多運動。運動不僅能使身體得到鍛鍊，更能鍛鍊到人的身心。通過運動來強大自己的內心，戰勝脆弱，才能敢於面對自己，接受自己的缺點，從而去努力改變自己，學會跟自己相處，才是真正的強大。
4，擺正心態。在這個世界上，沒有誰是完美的，不管你是生活的勝利者還是失敗者。只要調整好自己的心態，從積極的一方面去看待問題，對於能夠改變的就去改變，改變不了的就主動接受。這樣才會感覺到生活美好的意義，從而能夠獲得生活源源不斷的美好。
5，不要與別人比較。每個人的優缺點都不盡相同，不要去跟別人比較。就算這個世界是把大家放到一起比較的，也是為了激勵人們為了生活去奮鬥，而不是為了打擊誰變得自卑。要能夠正確認識到自身的問題，從而去解決問題。
6，要敢於挑戰自我。不管是生活還是什麼，失敗是沒有什麼了不起的，關鍵在於你敢給出歲月真心真意的全部，給生命無怨無悔的付出。失敗就是失敗了，總結經驗教訓就是了，只要有足夠的自信，一切苦難就不再是困難了。
邵志遠247
- 過度自卑不可怕，不是自閉或者其他疾病正確引導都不影響正常的一生。
- 過度自卑不是一天二天或者三兩年形成的，他是從小到大家庭原因或外界原因長期影響造成的，他們的內心都很脆弱，更容易做牛角尖，認死理或者優柔寡斷，又或者社交恐懼症。但是你發現了嗎?這些缺點多少成功人士都會具備某個，因此對這種性格的人改變不要著急。
- 他們的改變需要韜光養晦、再厚積薄發才會慢慢的找回自信心。平時多讀書，抽空去旅遊，多去感受一下自然環境與人文環境，鼓勵他去學習一些感興趣的東西，引導他做的一些感興趣的事，不要給他壓力。
- 等他能在某些領域做出些成就，不管是 物質上的還是精神上的，不要教而要引導他做些想卻從來沒有嘗試的事情，不斷突破自我，他就會慢慢找回自信，自卑自然而然就消失了。
廣開言路77
你所說的"極度"有何表現？怎麼理解？
建議從三個方面把握自己的情況：
1、這種現象是否由來已久？
2、讓你自卑的原因是否是自己主觀臆斷的？（對比客觀標準，比如本身體重合適，但總覺得自己很胖，病態減肥，那麼這就屬於體相障礙）
3、是否嚴重影響個人工作，學習和生活？
如果三個均回答是，那麼需要請專業的心理諮詢師給予幫助。僅憑自身力量很難改善。
覃小珊心理諮詢
想要走出自卑一定要自信，與人交談時想說什麼就儘管說出來，不要害怕別人對你會怎麼樣，沒那麼誇張，想想別人為什麼說話你就不覺得奇怪，為什麼你說話別人就會覺得奇怪，如果說出來沒人搭理你，可以適當的跟別人開個小玩笑什麼的，來引起人的注意。在你比較擅長的話題上多發言，多說自己的看法等，別人說不定會覺得你很厲害，會來向你請教，我相信如果有人來向你請教問題，覺得你還挺厲害的，那個時候你肯定會自信心大增的
每天早上起來或者出門前，對著鏡子微笑，甚至大笑，讓自己感到放鬆，儘量保持著，堅持每天做，再看看鏡子中的自己，直視自己，不要回避，其實你並不難看，整理一下自己的儀容儀表，讓自己看起來不邋遢，更有精神
有空經常出去運動運動，多出去走走，不要整天悶在家裡，越悶越內向。多去運動運動，出出汗，強壯自己的身體，身體強壯了才能自信，當你忘掉其它事，全心全意的在運動時，你會感到很開心，一種說不上來的正面情緒，遇到朋友時跟他閒聊
朋友們一起出去玩的時候，遇到事情需要詢問路人，儘量去問，不要老是讓別人問，路人沒那麼可怕，大多數人還是非常好的，很熱心的，把你想問的清楚的表達出來，這樣也是對你跟人溝通有幫助的，至少我每次問別人都會告訴我。
