玉樹中公教育
跑步是一項非常好的有氧健身運動。在跑步時體內的脂肪在燃燒，熱量在消耗，從而達到減肥的目的。
跑步減肥不是一兩天就能看出效果的。而是一種長期堅持的過程，其碼要在一個月以上才會有效果。
跑步有快跑和慢跑，就我本人的體會，慢跑減肥效果相比較而言還是要優於快跑。因為快跑你很難堅持下去，一旦不跑，身體就會反彈。而慢跑就比較容易堅持下去。這裡說明一下，快跑是一種無氧運動，會增強腿部的肌肉。但也不會把腿部的肉全部變成肌肉。
當你每天跑步成為一種習慣時，在飲食方面就要有所注意。吃飯是儘量八成飽為宜，多喝開水多吃水果。運動後建議適量吃些香蕉，能快速補充體力。
當你堅持跑步一個月之後，你就會愛上這項健身運動。肺功能變好了，免疫力增強了，精神更加飽滿了，感覺生活更加美好了！
邱田
首先跑步屬於有氧運動，當最大心率達到60%到80時(之前我發過篇片文章是關於脂肪的)我們的身體開始消耗脂肪。其實跑步是非常專業的，特別是想長期跑步的人，應該多去學習對應的知識。避免長期跑步造成膝蓋慢性損傷。
脂肪和肌肉不是一個概念，脂肪是無法變成肌肉的，脂肪只是起到儲存能量和保護器官的作用，長期跑步腿粗是因為沒有做好拉伸運動造成的，當然長期跑步腿部也會變粗(這是因為我們自身會有修復機制，當肌細胞撕裂身體會發出指令將其修復並加固以對應更大的外力。)就想到這些若有不足評論區補充謝謝！
曉藝曉健身
運動減肥是最好的，每天跑步1小時，再配合科學的飲食一個月可以減10幾斤左右（跟每個人的基數不同）跑步前要做熱身運動，提示：跑步後一定要做拉伸。
格鬥教練姚海成
長期有規律的慢跑，不但可以減肥，還可以增強身體免疫力，增強心肺功能。長期的跑步可以使大腿和小腿肌肉更加結實，可以成為你在人前炫耀的資本。😊完全不用焦慮。
杜江21212189004
答案肯定是會減肥的，但跑的方式不對的話容易造成腿粗，跑的時候屁股和腹部收緊會好一點。
型男靚女健身
每天要堅持跑40分鐘以上才能減肥。最好不要低於40分鐘，不要快跑，要慢跑，類似長跑的那種方式。跑完後不要立即坐下休息，要適當走5-10分鐘路。這不屬於高強度鍛鍊，也不至於能把腿上的肉變成肌肉。
門主的侍衛
長期來說，減肥最有效的並不是跑步！而是飲食！少鹽少油戒糖優質蛋白少精糧少餐多次才能真正減肥
麥芽威士忌
跑步機不一定能真正會達到減肥的效果，但我想肯定會起到一定的作用！
潘東明9
跑步會減肥，長跑過後還有個環節很重要，一定要拉伸，不然會長肌肉。
周沫沫的
會，真的會！
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