養顏醒腦、調理脾胃,這個動作即可調理


手心的溫度真的很神奇:


● 小時候,每當我們害怕的時候,只要握住大人的手,當手心的溫暖傳給我們時,恐懼就會消散。


● 當我們吃涼東西,肚子疼的時候,只要大人將溫暖的手心捂在肚皮上,疼痛很快就會緩解。


● 當胃受寒後,出現胃痛,病人習慣的姿勢就是用手捂住胃部,慢慢的胃痛就得到了緩解了……


養顏醒腦、調理脾胃,這個動作即可調理


一個很普通的動作,經這麼一說,還真神奇起來!手心的溫度,總是帶著一份溫馨,一份神秘……


我們的手掌心是勞宮穴,心臟的熱量正好通過心包經傳遞到這裡來,所以手心的溫度不高也不低,是非常溫潤祥和的。


下面幾個動作,能借溫暖的手掌去緩解身體的不適,這是一個非常安全,常常會給你帶來驚喜的方法。


掌捂療法準備


1

刺激手掌血液流通


手心中央是勞宮穴,每天早晚握拳交替敲打左右手的勞宮穴各 36下,再按摩整個手掌,能疏通氣血、調節臟腑功能,讓手掌的血液流暢起來,更加能夠幫助血液的循環。


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2

保持安靜,不聽不看


掌捂療法跟一般的手掌捂著某處不一樣的是,要求環境安靜,過程之中,不聽、不言、不視,把意念集中在掌心,感受身體的溫熱感覺。


3

緊貼皮膚


手掌與患處儘量貼近,儘量不要隔衣服,可以在睡眠之前,早晨醒來之前做。


五種掌捂療法


1、捂眼睛


眼乾、眼澀、眼疲勞、眼疾等問題都是因為眼睛在超負荷運轉下導致的老化問題。


這個動作能夠撫平細紋、淡化黑眼圈、減輕疲勞、提高眼睛防近視能力。


具體方法:


▶ 熨目,兩手搓熱後,用兩掌心輕捂眼睛,掌心自然的凹陷正好覆蓋在微突的眼睛上,不要按壓。


▶ 兩眼在掌心內自然閉合,眼球按照順時針的方向轉動數週,再反方向轉動數週,稍停片刻後,再從上轉到下,從左轉到右(眼球轉動要慢,幅度要大,感覺眼球內有伸拉、很不舒適的酸脹感)。


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▶ 熨目10分鐘後,可用拇指或食指關節,沿眉毛邊際,由內向外,依次按揉眉頭、眉腰及眉梢;下眼眶也別忘了哦~


熨目轉睛法將保健與美容相結合,既能讓人眼睛恢復功能,又能讓人顯得年輕,眼睛有神。


在掌心的溫熱和眼球的轉動伸拉中,眼部代謝加快,供養改善,不但可以緩解眼疲勞,還能促進眼部周圍的血液循環,改善眼皮鬆弛、眼袋隆起、黑眼圈等症狀。


需要注意的是,操作前洗淨雙手,動作不宜太用力,有化妝習慣的,要卸妝後操作。


2、捂腰


養護心臟、緩解頭暈、頭痛


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具體方法:


將雙手掌心緊捂在自己背後的腎區部位,儘量把手伸到靠近皮膚的地方,也稱雙掌心捂腰,然後,向前行走一百步(意為:百歲)。接著,向後退行走一百步(意為:百歲)。


此法在晨練中進行為最佳,初練時做到循序漸進,不操之過急。在速度、練習時間、步距大小等方面要注意慢、短、小,使心跳、呼吸不過快,使練習者逐步適應這種練習法。


作用:


▶ 增強肺活量


當雙掌心捂在腰部後,雙臂會自然向身後方向擴張及打開,同步地使鎖骨向後方移動拉開,肋骨張開,胸部挺出,胸腔擴大,月兩肌下降,呼吸順暢,肺活量增大,吸氧量增多,心胸舒暢。


▶ 幫助恢復脊椎生理曲線,緩解頭痛、腰痛


隨著下肢的順、倒行走,腰部的肌肉及皮膚穴位等在掌心中摩擦,自然地按摩,掌心的熱力溫暖著腎區並透人腎臟中去,下肢的運動使人體血液循環活躍,全身微汗產熱。


隨著運動的堅持,人體脊柱也能正直,脊柱生理曲線顯露。


▶ 養護心臟


臂上抬並向後拉開,使上肢距心臟距離縮短,經絡疏通,迴心血量增大,使心臟負擔減輕,能起到護心養心作用。


腰走鍛鍊能對中老年人的腰腿痛、心血管慢性疾病、失眠、便秘、陽虛症、陰虛症及各類慢性疾病等均有一定的緩解作用。


3、捂腹


中醫認為,人體腹部為“五臟六腑之宮城,陰陽氣血之發源”。經常揉腹可通和上下、去舊生新、充實五臟。


在古代就有“腹宜常摩,可去百病”之說。


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具體方法:


一般選擇晚上睡前、早晨醒來起床前進行,仰臥,全身放鬆,用手按住腹部、手心對肚臍,順時針方向繞臍揉腹10分鐘,動作輕緩。揉腹前排空小便,不宜在過飽、過飢的狀態下進行。


順時針摩腹為瀉法,能消食導滯通便,用於便秘、腹脹、厭食等。


逆時針摩腹為補法,能健脾止瀉,用於脾虛瀉、虛寒瀉等。


摩腹所能帶動的穴位非常的多,像天樞、關元、氣海、神闕穴等。便秘、腹瀉、咳嗽、發燒、厭食、溼疹都會有用。


經常按摩腹部可使胃腸等臟器的分泌功能更活躍,從而加強對食物的消化、吸收和排洩,並改善大小腸的蠕動功能。


4、捂膝蓋


膝蓋有寒氣會導致走路腿打軟,膝蓋前面和側面疼痛、腫脹;清晨僵硬感可持續30分鐘以上;經常使用膝蓋後感到疼痛;膝蓋不適感通常在夜間加強;極端情況下走路或者站立都感到疼痛;膝蓋永久性地彎曲……


這些情況都有可能是膝頭關節炎的情況。平常我們一定要對膝蓋加以養護,下面這個捂膝的方法就很簡單,長期堅持更能恢復膝蓋的伸屈自如。


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具體方法:


晚上睡覺和早上起床之前,褲子穿得比較薄的時候,雙手搓熱,覆蓋在膝蓋上,慢慢摩動,持續溫熱10分鐘左右。


掌捂的瞬間可能就能感覺到膝蓋變舒服了,長期堅持,慢慢的膝蓋可以在掌捂的時候做一些簡單的運動讓關節更加活泛。


外出活動,走路走累了,可以在坐下來休息時,用手捂一捂膝蓋,通過這個小小的動作,勞累的膝關節,很快就又有力量走路了。


5、捂肩膀


肩關節僵硬,無法舉高,轉動手臂及肩周隱隱作痛,大多數情況下是肩周炎,肩周炎大多是一過性的,自然來,自然走。


但是很多情況下,大家不注意養護,這肩周炎就成了習慣性病症,就這樣一天拖一天,本來只有動作時才痛的肩膀,演變成連晚間睡眠時都疼痛不已,進而影響睡眠。


肩周炎大多是受寒導致的,通過自己在家的一些運動就能很好緩解,這裡可以用掌捂端肩法。


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具體方法:


看是哪個肩膀痛,搓熱雙手,把不痛的那一隻手放在痛的肩膀上(可以隔著薄衣服,也可以在室溫溫暖的情況下光膀子進行)焐熱10分鐘,輕輕摩擦。


然後讓痛的那隻手做向上聳肩的動作,每次20次上下,另一隻手持續給予掌溫。練習4~5組,聳肩動作幅度儘可能的大一些。


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