科普指導：深圳市中醫院 院辦健康教育室
自古以來，中醫是與瘟疫作鬥爭中發展起來的。以“治未病”為核心的中醫藥養生理論和方法，在新型冠狀病毒感染的肺炎的預防和診治上同樣具有重要的意義。
為達到防疫目的，建議圍繞中醫養生的“四大基石”情志、飲食、起居、運動開展自我保健：
1.情志養生：
保持平和的心態，胸懷開闊，心境怡靜。中醫養生學認為，人的健康狀態就是陰陽平衡狀態，平衡則百病不生，失衡則雜病叢生，人心態平和自然少生病。
2.飲食養生：
多喝溫開水，飲食應清淡容易消化，少吃肥甘厚膩和生冷寒涼食品，可適當選用養生防病的藥膳食療，增強抵抗力。新型冠狀病毒感染的肺炎發源地為武漢，武漢地處江漢平原，深圳則為沿海城市，兩地溼氣均較重。據近日深入抗疫臨床一線的中醫專家所見，新型冠狀病毒肺炎患者多有舌苔厚膩的表現。因此，專家指出養生防病藥膳應以“健脾益氣、扶正解表、芳香祛溼”立法，可選用黃芪、白朮、陳皮、防風、藿香等藥材。此外，目前已過立春節氣，可適當增加養肝的枸杞、菊花、丹參等。
3.起居養生：
冬春之交，起居應根據溫度變化進行調節，宜早睡，溫度低時適當晚起，溫度高則可早起，讓睡眠時間稍長。臥室應多通風，並注意保持一定的溼度，以預防呼吸道感染的疾病。
4.運動養生：
運動時間最好在太陽出來之後，遵循動靜有度。同時，疫情期間為避免外出感染，可選擇在家做太極拳、八段錦、五禽戲等傳統保健運動或者健美操、瑜伽等現代運動，對身體健康大有裨益。
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