血管的弹性就像"QQ糖"。
然而随着时间的延长，血管会慢慢老化，血管内的脂肪也会在血管壁上沉积，形成粥样硬化斑块，导致血管堵塞。
但因为人们生活习惯的不良，血管堵塞开始发生在年轻人身上，尤其是整天坐在办公室里的"白领们"，更成为了血管堵塞的高危人群。
提醒：久坐不动易使血管堵塞，最好避免
久坐不动会使脂肪的燃烧减少，使脂肪堆积，胆固醇水平升高，易引起肥胖，还会使钙化物在血管内堆积，加速动脉粥样硬化。
每天多坐1小时，患冠状动脉硬化的风险升高12%；每天固定坐姿3个小时以上，下肢静脉血栓的发生风险增加2倍；连续坐12小时以上，肺栓塞的发生风险也会升高，尤其是有三高等基础疾病的人。
因此，建议每坐1个小时就起身活动几分钟。
"腿上"3个表现，说明血管已经堵了，别视若无睹
表现1：间歇性跛行
血管堵塞的人，局部循环受阻，会使下肢功能出现异常。
此时会有走路时腿脚有酸胀感、麻木感、疼痛感，在休息后这些异常会自行消失，但继续走路时又会出现。
若不及时采取措施，这种现象可能会在静止状态出现。
表现2：下肢水肿
在排除肾脏疾病因素后，要警惕是血管堵塞引起的。
下肢静脉血栓形成后，会使下肢出现不对称水肿，表现为双脚水肿程度不一样、或单侧腿水肿。
若水肿的同时出现严重的气喘，可能是血栓脱落，堵塞肺动脉导致肺栓塞引起的，要及时就医，不能再拖。
表现3：脚冰凉
腿脚距离心脏最远，是血液循环最差的部位。
一旦血管堵塞后，血液更难循环至脚部，会出现难以缓解的脚冰凉。
平时也可以测试自己血管是否堵塞，用手轻轻摸脚背正中间的最高点，若能感受到搏动，说明血液可正常循环至脚背。
若在走路后，再去摸时搏动减弱、或每摸到搏动，说明血管已经开始堵塞。
现在"养"胜过老来"治"，防血栓，谨记："3戒3多"
3戒
1：戒烟酒
吸烟后，尼古丁会使低密度脂蛋白胆固醇升高，使高密度脂蛋白胆固醇降低，同时升高血压，加速动脉粥样硬化发展。
喝酒后不仅会直接影响头部的供血，还会损伤肝功能，导致脂质代谢异常，使血脂水平升高，而高血脂是公认的动脉粥样硬化的高危因素。
2：戒高油高盐饮食
高油饮食会升高血液中胆固醇水平，加速脂质在血管壁沉积，诱发动脉粥样硬化。据统计，我国80%以上的家庭食用油摄入量均超标。
建议每人每天食用油摄入不超过25~30g。高盐饮食会使血压升高，而长期的高血压会使血管壁受损，加速脂质在血管壁的沉积，也会形成动脉粥样硬化。
《指南》中建议每人每天盐分摄入不超过6g。
3：戒熬夜、压力太大
熬夜会导致机体分泌大量的肾上腺素、去甲肾上腺素等激素，使血管收缩、血流减慢、血液更加粘稠，从而加速动脉粥样硬化发展。
而压力大也是男性动脉粥样硬化形成的重要因素。
建议每晚11点前睡觉；压力大的人，平时多与人交流、定期外出旅游等，有助于缓解压力，利于血管健康。
3多
1：多喝水
人体65%~70%都是水，因此，正确喝水，对于养护血管来说，至关重要。
在喝水的同时，最好加入一些小植物——念露菊，利于调节血脂水平，每天适量补充，不仅可抑制自由基对血管的伤害，增强毛细血管免疫力，还能减少总胆固醇、甘油三酯合成，减少血管堵塞的风险。
2：多检查
定期检查也是一种有效的预防方式。
如血流变检测（血液粘稠）：
通过观测血液粘度、流动等流变性与血液细胞的聚集等指标，判断血液、血管流变性的规律，是延缓或防治心血管疾病、血液系统衰老等的重要措施。
建议，健康者，每1~2年检查一次；患有基础疾病者，缩短检查时间。
3：多运动
积极运动有助于促进血液循环及新陈代谢，可减少血栓形成，预防血管堵塞；还能提高免疫力，提升心肺功能，延缓衰老。
建议选择慢跑、太极拳、散步、柔软体操等有氧运动，每周运动3-5次，每次运动30分钟以上。
提醒：运动过程中有任何不适要中止运动；运动结束后及时补充水分。
小妙招：睡前泡脚
睡前用38~42℃的热水泡脚，有利于促进血液流动，改善睡眠质量。
警示：有间歇性跛行的人，泡脚时水不能过热。
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