功夫书生
很高兴减脂妹来回答这个问题。
低体脂率会对女生的子宫和生育有影响，男士的话还好，但是也会由于脂肪过低导致睾酮素的分泌减少，而对生育和训练有相应的影响，这也就是为什么不易胖体质的人练肌肉特别难的原因了。因为男性和女性的身体构造不一样，女性的天职是生育后代，所以女性的子宫也就是下腹的位置需要一层脂肪的保护，来维护子宫的正常温度，所以体脂率太低的话会对女性的生育和例假带来影响。
这只是其中的一个危害，最显而易见的也是最明显的。另外还有以下这些危害。
1.供能水平下降
当我们人体的必需的脂肪量都达不到时，能量储备变差，自然供能水平就会下降。
2. 注意力会下降
当我们饿的时候我们的注意力就会下降，低能量的状态让你没有办法工作，但是又还没有到饭点，是不是很影响自己的生活！这都是没有脂肪惹的祸！当然这类人群一般都是健身人群！
3. 没有普通人耐寒
我们一般都知道的是胖子不怕冷，那就是因为脂肪就是热量的象征，脂肪就像是我们的天然羽绒服，
4. 健身后的恢复缓慢
一般都是在备赛期的健身人群，即使是自己很努力的训练都是效果和恢复都是很差的，因为碳水和糖原都是缺少运输的，没有这些能量物质我们的身体是很难恢复到正常水平的！所以在非赛季期的时候很多人健身人群都是保持一定的体脂的！
总的来说作为普通人一定是有适当的体脂，不然是会影响我们的生活的，甚至是影响到我们的健康，而且小编我觉得过低的体脂看上去有点怕怕的，虽然很佩服，但是真的喜欢不起来，，作为健身爱好者没有必要去追求过低的体脂，我们只要保持一个正常的体脂率就行！
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尚形减脂
每个人都希望身材精壮又苗条，但减去过多的脂肪反而会不利于健康。体脂对保持整个身体功能（包括心血管、内分泌、生殖、骨骼和中枢神经系统）的正常运行起到了必不可少的作用。没有足够的体脂，各项生理功能都会失控。下面是体脂过低的十五大危害。
普通男性的体脂率在15%~20%之间，其中有3%的脂肪是必不可少的，这就意味着没有这部分脂肪，人就无法生存。体脂率低于5%被认为是健康状况差的警告标志，即使是精英运动员也不能低于这个数值。
1.容易出现严重的心脏问题
体脂含量低会影响到心血管系统的正常功能。心率太低又被称为“心动过缓”，它会导致头晕、昏厥和心脏骤停。与此同时，由于体脂含量过低所引起的其他电解质失衡（更不用说热量摄入）会导致心律失常和心源性猝死。
2.能量水平骤降
当脂肪耗尽时，人体就没有储备的能量；由于缺乏能量，也就无法表现出最优的运动水平。更甚一步，体脂含量低与心率放缓和甲状腺激素分泌量减少之间存在着关联，而后者会加重疲劳感。
3.总是感觉发冷
体脂在保持体温和为器官提供保暖功能方面发挥了重要作用，体脂含量低的人会总是抱怨发冷。体脂含量过低还会导致甲状腺功能障碍，它也会妨碍人体的温度控制功能。
4.训练受挫
在锻炼大约20分钟之后，身体就会耗尽用于能量供应的碳水化合物，而把脂肪作为能量来源。如果体内可用于能量燃烧的脂肪数量太少，运动表现便会大打折扣。
5.肌肉无法从运动中恢复
当体脂含量过低时，糖原（储存在肌肉和肝脏中的碳水化合物）水平也会过低，而糖原对于身体从运动中恢复过来起到了至关重要的作用。
6.总是感觉饥饿
饮食中对脂肪的摄入量太少会降低血液循环中瘦素的含量，这种激素是由体脂细胞所生成的。下丘脑中的瘦素受体感觉到了这种下降，就会增加食欲，让人总是感觉饥饿。
7.睾酮水平下降
瘦素含量偏低也会导致睾酮含量下降。通过大脑中的下丘脑和垂体腺所发送的连锁信号，瘦素含量低会告知睾丸只需生成数量较少的睾酮即可。
8.肌肉力量虚弱
训练受挫、肌肉功能恢复差和睾酮含量超低，肌肉力量也就无法实现增长。一项研究显示，备赛期的健美运动员由于保持着较低的脂肪率，在参赛前的几个月里，其肌肉力量和肌肉重量实际上会下降。他们要花6个月多月的时间才能让肌肉功能得到完全恢复。
9.精子计数下降
瘦素和睾酮含量过低会导致性腺功能减退（或继发性性腺机能减退），生殖系统的功能会被关闭。此时，身体得到的信息是——生存下去，而不是繁殖；精子的生成数量会因此明显减少。
10.经常生病
体脂含量和能量摄入水平低与皮质醇含量升高之间存在着相关性，而后者会损伤免疫系统功能，增加人体被细菌感染或传染上感冒（流感）病毒的风险。
11.骨骼变脆
当体脂含量和体重下降的太低时，就会妨碍人体正确吸收和利用钙质和维生素D的能力；这就会导致骨密度下降，增加患骨质疏松症的风险。
12.无法尽情享受生活
保持低体脂状态要求对生活方式做出重大改变，大多数人无法坚持下来。完全避免饮酒、自己制备食物、从不在外就餐、严格记录摄入每种食物的热量，这样的生活会让人感到索然无味。
13.情绪总是很糟糕
脂肪对于神经功能的正常运行非常重要。大脑中必需脂肪酸的含量过低会导致它急需能量，从而导致烦躁易怒和情绪剧烈波动。
14.患上脑雾
大脑中必需脂肪酸的含量过低还会导致注意力不集中和精神疲劳，也就无法精力充沛地完成繁重的脑力工作。
15.皮肤质量差
饮食和体内的脂肪能保持皮肤健康。此外，保持精瘦身材的人较少食用储存了大量水分的碳水化合物，脱水较为常见。当脱水时，人体就会从皮肤吸取水分，补充到重要脏器之中，皮肤会因此变得干燥粗糙。
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体脂率是指身体内所有脂肪组织的质量与体重的比值（主要为皮下脂肪和内脏脂肪），一般体脂率比BMI来说能更好的说明一个人胖瘦的情况，体重过大不一定胖，体脂过高才是真正的胖。
一，体脂率太低对身体有什么危害？
我们先来看看人体正常体脂率的范围是多少：
亚洲女生较正常的体脂率范围一般在13%~30%之间。
亚洲男生较正常的体脂率范围一般在7%~25%之间。
1，不能很好的保护内脏器官。
我们都知道脂肪具有保护内脏及御寒的作用，如果体脂率过低无法缓解身体震荡以及内脏器官之间的摩擦，造成胃下垂，肾脏下垂等情况。
2，导致身体对脂溶性维生素的吸收效果不佳。
体脂率太低会导致身体不够很好的吸收摄入的营养成分，造成营养不良。如缺乏维生素A会导致皮肤干燥及眼睛干涩等。
3，容易脱发。
体脂率含量过少导致身体激素分泌不均匀，会抑制身体各种激素的分泌，易导致脱发等情况。
所以，无论是减肥还是保持身体健康，都要保持一定量的脂肪才能保证基本健康。因为我们人体是有这些最基础的营养物质来维持的，如果缺乏会造成营养不良，体力不佳，严重者导致内分泌紊乱等问题。
二，怎样来改善体脂率过低？
1，饮食规律，不节食，不暴饮暴食。
规律的饮食包括碳水化合物，蛋白质，健康脂肪，维生素，矿物质，纤维素及水的摄入，无论缺乏那种营养素都会让身体出现亚健康问题。所以，均衡饮食才是健康基础的保障。
2，适量的摄入富含健康脂肪的食物。
健康脂肪食物包括坚果类，橄榄油，亚麻籽油及茶油，深海鱼等，每天食用量根据《中国居民平衡膳食宝塔》推荐量为准，每天食用量在20~25克就能满足人体一天健康脂肪的需要量。
体脂率太低就要想办法来提高到健康体脂率范围内，如果长期体脂率太低会影响身体健康和缺乏脂溶性营养素的吸收，导致身体体质会越来越差。所以，保持各项健康范围的标准值更利于身体健康和维持标准体重。
营养师李老师
健康人，普通人，如果不依靠药物，在正常科学饮食和充足睡眠的前提下，凭体力劳动或运动可以降低体脂率，但无须担心体脂率过低的问题，就好像不需要担心跳起来会撞到月亮。如果是搏击格斗运动员因为训练强度很高以致体脂率低到3%，也无须担心体脂率过低会影响健康，因为如果能达到体脂率3% 那么训练强度是极大的，如此则可能已经成为远超顶尖高手的绝顶高手了，达到如此高度，即使33岁去世亦此生无悔
